福井市の腰痛整体院 癒之気
岡本です。
トイレを我慢すると
では、どうすればトイレを我慢せず
「トイレに行きたくなったら行く」
その為事前にトイレの場所を
外出前にトイレを済ませる
3. 正しい姿勢で座り
猫背や骨盤の歪みがあると
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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど
最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ
本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?
↓
こちらで整体を試すの解決の近道かも
福井市 腰痛 整体 癒之気
便秘や膀胱炎、腰痛等の
リスクが高まります。
では、どうすればトイレを我慢せず
スムーズに排泄出来る習慣
を作れるのでしょうか?
1. 一定時間毎にトイレに行くルールを作る
1. 一定時間毎にトイレに行くルールを作る
「トイレに行きたくなったら行く」
のではなく、時間を決めてトイレに
行く事を習慣にしましょう。
例えば
・朝起きた時
・食後
・2~3時間毎に
・外出前と帰宅後
この様にルールを決めてトイレに行く事で
例えば
・朝起きた時
・食後
・2~3時間毎に
・外出前と帰宅後
この様にルールを決めてトイレに行く事で
無意識の我慢を防ぐ事が出来ます。
特に 水分摂取が少ない人は、
特に 水分摂取が少ない人は、
トイレの回数が減りがちなので
トイレに行ける準備をする
「外出先でトイレが見つからない」
「人目が気になって行きづらい」
という理由でトイレを我慢する人は
少なくありません。
その為事前にトイレの場所を
把握しておく事が重要です。
駅やショッピングモールの
駅やショッピングモールの
トイレの場所をチェック。
カフェやレストランでは
カフェやレストランでは
入店時にトイレの位置を確認
高速道路を利用するときは
高速道路を利用するときは
SA・PAのトイレの間隔を把握
又、「必ずトイレに行ける環境を作る」
又、「必ずトイレに行ける環境を作る」
事も大切です。
外出前にトイレを済ませる
こまめに水分を取る等の
工夫をしましょう。
3. 正しい姿勢で座り
トイレに行きやすい体を作る
猫背や骨盤の歪みがあると
腸の動きが鈍くなったり
膀胱が圧迫されたりして
排泄がスムーズに
出来なくなる事があります。
その為普段から正しい姿勢を
その為普段から正しい姿勢を
意識する事が大切。
デスクワーク中は背筋を伸ばし
デスクワーク中は背筋を伸ばし
骨盤を立てて座る
整体やストレッチで
整体やストレッチで
骨盤の歪みを整える
トイレでは軽く前傾姿勢を取り
トイレでは軽く前傾姿勢を取り
足の裏をしっかり床につける
トイレに行っても
トイレに行っても
スムーズに排泄できない
と感じる人は
普段の姿勢やトイレでの座り方を
見直すだけで改善される
可能性があります。
ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど
最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ
本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?
↓
こちらで整体を試すの解決の近道かも
福井市 腰痛 整体 癒之気