自然のリズムを大切にしよう

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



早寝早起きは三文の徳
と昔から言われていますね。


・自律神経が整いやすくなる

・太陽光を浴びて体内時計を調節してくれる

・基礎代謝のピーク値の上昇を促してくれる

・早朝からの水分補給で体内デトックス効果
　が高まる

・早朝は脳が最も活性化する時間帯なので
　記憶力が向上しやすい

体内時計が狂っていると、日本にいながら
時差ボケになっている状態です。

それで、健康になる為には早寝早起きで
活動のピークが日中に来るように
プログラムされる事が大切です。

早寝早起きには様々な利点があり
良い事は誰もがご存知ですが
なかなか実践が難しいものです。

24時間体制のシフトや連日の長時間労働
ゲームやSNS等で当たり前の様に夜更かし

身体に悪影響なのは
分かっているんだけど・・・

人間は自然には逆らう事が
出来ないものです。

いつかの時に、しわ寄せが及んで来ます。

様々な病気や不調の始まりになります。
それで、今から出来る事は何かと言えば

少しずつでも自然のリズムに乗って行く

といった事を繰り返して行く事。

例えば、睡眠に関してなら
夜は極力部屋を暗くして就寝する。

これだけでも睡眠の質に影響が出ます。

テレビがいつもタイマーになっていたり
蛍光灯の豆電球が付いていたり
その他の明かりをなるべく
減らしてみましょう。

それだけでも、睡眠の質が向上する方が
増えると思います。それと当然ですが
夜更かしを避ける事です。

早目にぐっすりと寝て
早くにスッキリと起きる

この積み重ねが健康体への
近道だと思います。

健康の為には、自然に逆らわない事が
とても大切なのです。


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