福井市の腰痛整体院 癒之気
岡本です。
腰痛に悩む方に共通して多いのが
パソコン作業やスマホ操作等で
長時間同じ姿勢を続けてしまう生活です。
この「動かない時間」が
知らないうちに腰に大きな負担を掛け
腰痛悪化の原因となってしまいます。
今回から、健康を守る為に
今日から取り入れられる
3つの秘訣をお伝えします。
秘訣①
30分に一度は立ち上がる習慣を
腰痛を予防し健康を保つ為に
最もシンプルで効果的な方法の1つが
「こまめに立ち上がる事」です。
パソコン作業等で同じ姿勢を
長時間続けると腰や骨盤周りの筋肉が
固まり血流が滞ってしまいます。
この状態が続くと筋肉が酸欠を起こし
痛みやだるさに繋がってしまうのです。
そこでおすすめしたいのが
30分に一度は立ち上がる習慣です。
立って軽く背伸びをしたり
水を飲みに行く等数分で構いません。
たったそれだけでも、
筋肉や関節を動かす事で
血行が改善され腰への負担が
大きく軽減されます。
ポイントは
「集中しすぎる前に動く」事。
例えばタイマーやスマートウォッチを
活用すればつい作業に没頭して
しまう方でもリズムを作りやすくなります。
小さな動きでも積み重ねが
腰痛予防に大きな効果を発揮しますよ。
全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ
その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。
不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。
そうならない為にも
腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。
マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市 腰痛 整体 癒之気
