2017年9月22日金曜日

健康への心得 その2 続



福井市腰痛専門 整体院 癒之気
岡本です。



出来る所からで、大丈夫ですから
生活の中で、少しずつ取り入れて
頂ければあなたの健康は
好転して行きます。

そして、気分が良ければ
見直して実践し続けてみて下さい。


毎日良く歩こうの続き

身体を冷やすのは良くない
と言うのは冷えは血流障害を
起こすからなんですよね。

血行が良くなる事で、
血栓が出来にくくなります。
例えば、手術後間もない時期に
その患者さんに歩いてもらうのは
血栓を予防する為でもあると言えます。

そして静脈血の流れが良くなると
静脈にリンパ液というのが
流れやすくなります。

その結果として
免疫力が高まって来ます。
それに歩行によって汗を掻く事も
健康維持には重要です。

この様な事が、歩くのは何よりの
健康法であると言われたりする理由です。


歩く時の注意点

・なるべく車等の少ない
 空気の綺麗な道を選ぶ

・かかとから強く着地し過ぎない
 (膝や腰の負担が大きくなります)

・荷物を手に持ったり、肩に掛けた
 状態ではバランスが上手く取れないので
 長時間は歩かない様に
 
・なるべく大股で歩ける様な靴を選ぶ
 (履き慣れていてもヒールが高いのは
  適しません)

・水分補給はこまめに行う

・陽射しの強い、気温の高い場合は
 日射病や熱中症に注意する

・夜間歩く場合はシューズや
 明るい色の服に反射テープ等を
 付けたりして人目に付きやすくする


正しい歩き方をする為に

・ハイキングに出掛ける様な
 気持ちで楽しく歩く

・自然な感じで背筋を伸ばして手ぶらで
 手を振ってなるべく大きな歩幅で歩く

・汗ばむ位のスピードを意識して歩く



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腰痛を我慢しながら
毎日子供の事や仕事に
追われているあなたへ

今動けなくなったら家族の将来は
どうなりますか?もし、そんな不安を
1ミリでも感じているのなら

こちらの整体を試してみませんか?

福井市 整体  腰痛専門院  癒之気