2018年10月17日水曜日

正しく深呼吸をしよう


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



今回は正しく深呼吸を行う為の
方法についてお伝えして行きます。

【深呼吸の正しいやり方】

東洋医学でも、実は深呼吸を
大事にしています。

YOGAとかは、○○のポーズみたいな方が
注目されがちですが、実はポーズよりも
呼吸の方が重要と言えます。

ここであなたに考えて頂きたいのですが

「それじゃ大きく深呼吸して」

と言われたら、どんな風にやりますか?


大きく吸う事から始めません?
大抵の方はそうだと思います。

呼吸は、読んで字のごとく
「呼」「吸」な訳だから
まずは、吐く事から始めるのが
大切なのです。


息を吐く事によって、初めて空気が
入って来るのです。

これは息だけではなくて
水や食べ物も一緒。



ちょっと横道に逸れますが
水をたくさん飲む様にすると
いいのですが

ただし、これにはコツがあって
まず先に尿や汗、便等で体内の
水分を外に出すのがポイントなんです。

それをやらずに、水ばかりを体内に
摂り入れてしまうと、余分な水分が
身体に溜まり込んでしまいます。

ですから、身体が冷えてしまうのです。
これでは元も子もありません。

水を飲む事についての
詳しい事は別の機会にして


呼吸法をマスターすると
呼吸器が鍛えられるだけでなく
自律神経系もコントロールする事が
出来るのです。


大きく呼吸する事で自律神経が
過緊張気味になっている時には
リラックスさせる事が出来て
逆に、疲れて機能が
低下している時には適度な緊張を
取り戻させて整える事が出来るのです。


とにかく
深呼吸をしっかりやってみよう。

目を閉じて、フ~っと口から吐き出す。
そして、鼻からグ~っと吸い込む。
この動作を繰り返して行くだけ。


これであなたも、だだ下がりの無い
モチベーションを手に入れる事が
出来るはずです。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯
でも、もう限界・・・

だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?

こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市 整体院  腰痛専門 癒之気