2017年2月14日火曜日

実際美しく立ってみよう



福井市整体  腰痛専門院  癒之気  岡本と申します。


前回の続きで


〈それでは美しく立ってみよう〉



スキップする時に外腹斜筋(腰)に手を当てて
外腹斜筋の動きを確認しながらやってみる。


お尻の筋肉の使い方も美しく立つ
もう一つのポイント。

スキップはお尻の筋肉と外腹斜筋を意識して
やってみましょう。  


これが意識出来る様になると、美しい姿勢を手入れる
のに先が見えて来ます。
意識出来る様になったらそのまま立ってみる。


そしてこの時、足のつま先を少し開いておく
それで外腹斜筋を緊張させると共に
お尻の筋肉も緊張させる。


この2つの筋肉がうまくつり合わせられると
胸が持ち上げられ、尾てい骨が下へと引かれていく様な
感覚になって来る。こんな感じがしたらベスト。


〈身体の軸を作っていく〉


そしてこの時に見た目は背筋が伸びているのに
自分の感覚としては、なんか背中が曲がっている様に感じる。

この感覚は今までは、過度に緊張させていた背筋を
うまく脱力させているからです。

背中の力を抜く事が出来るのを覚えると
背中が曲がっている様に感じます。

この感覚を目指していきたいですね。

この状態になると身体の各部分の重心が、一直線に並んで来る。
これが軸が出来ているという事。


身体は楽なんだけど、周りから見ると美しく立てている状態。
顎も少し引いている感じになっていると思います。

そうしてきたら、今度は足裏に少し意識を持っていきましょう。

お尻がきゅっと引き締まって足の親指が前にへと
行きたがっていませんか?


そうなるのは、今までかかとに乗っていた体重が
親指の付け根に移動している為。

この時は腰の負担も結構軽くなっている状態です。


美しく立つ事は見た目ももちろんですが、腰の負担を
結果的には軽くしてあげる事に繋がっていきます。


もちろん腰の為の施術も必要ですが
こういった方法も含めて行けば回復も早まると思います。



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