2021年6月16日水曜日

力を抜くのは難しい?


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



「身体から力を抜いて下さい」


先日も治療中患者様に言いました。


あなたはそう言われて
上手に出来るでしょうか?


筋肉に無駄に力が入っていると
肩凝りの原因になったり
疲れが抜けにくくなったり

リラックス出来ない為
副交感神経が上手く働かない等
様々な問題が起きて来ます。


でも、多くの人が身体に
力が入っている事を自覚していません。


「力を抜いて下さい」と言われても
なかなか上手に脱力出来ないものです。


ですから、普段から寝る前等に
身体の力を抜く体操やストレッチを
行っておく事も大切です。



ここでは簡単なストレッチを
ご紹介しますね。


肩・足・全身の3種類です。

肩は、両肩を目いっぱい上に引き上げて
数秒キープしてからストンと
力を抜いて肩を落とします。
これを2〜3回繰り返してみて下さい。


足は、仰向けになって
足を伸ばした状態で足先を反らし
アキレス腱とふくらはぎを伸ばします。

そのまま5秒キープして一気に脱力し
10秒位力の抜けた感覚を意識して下さい。
これも2~3回繰り返します。


最後は全身です。
これも仰向けの状態で
バンザイの体勢で両手を上に
目一杯いっぱい伸ばし
足は先程と同様に足先を反らして
ふくらはぎを伸ばします。


この体勢を5秒キープしたら
一気に全身の力を抜きます。

この時は、ベッドに身体が沈み込む様な
感覚をイメージします。

筋肉から無駄な力が抜けると
呼吸が深くなり睡眠の質も改善します。


それに疲れにくくなり
肩こりや腰痛予防にも
なりますから興味のある方は
試してみて下さい。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?

こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市 整体院  腰痛専門  癒之気