2017年10月30日月曜日

健康への心得 その12



福井市腰痛専門 整体院 癒之気
岡本です。



健康になる秘訣、心得について

その12(最後)

ここまで来て、色々感じる事も
あると思いますが

一つは
特別な事をお話している訳では無い
という事です。

だから簡単そうではありますが
難しいものでもあります。

それが秘訣でもあるのです。

生活習慣の中で少しでも
意識して頂ければ
あなたの健康は好転して行きます。

すぐに諦めずに少しずつでも良いので
実践して頂ければと思います。

ではその12

スマホやパソコン作業で
長時間同じ姿勢を続けない

今は身体を使って仕事する
分野の方よりもパソコン等を使って
デスクワークに従事する方が
多くなって来ています。

スマホもそうですが
パソコンに向かうと、同じ姿勢で
長時間作業する事が多くなり
運動量が極端に減って血行が
悪くなるのが考えられます。

それは誰でも
これは身体に良くないと
分かっているのですが
仕事である以上中々難しい部分です。

でも
現代病の多くは、この動かさない
姿勢によって生み出されているとも
言える程大変な状況です。

パソコンやスマホが
悪者という話では無く

スマホやパソコン作業で起こる弊害は

・身体が固まってしまう
(柔軟性が失われてしまう)
・身体がうっ血する
・電磁波の影響を直に受ける

 といったあたりでしょうか。

身体が固くなると、関節等の可動性が
悪くなりますし、そうなるとちょっとした
動きで骨がズレやすくなります。

これは、うっ血と合わせて腰痛に
なりやすい状況を作る事になりますし
元々腰痛持ちの方は更に悪化します。

問題が起きるのは腰だけでは済まず
当然眼精疲労や肩こり等にもなりやすく
中には腕が上がらなくなる程
ひどい状態になる方もいます。

又、飛行機の狭い座席に長時間
座り続けていると下肢が圧迫されて
血行が悪過ぎて足に血栓が出来てしまう
エコノミークラス症候群(旅行者血栓症)
と言われたりしますが

これは
パソコン作業等を続けている方には
同様の事が起きる可能性があります。

パソコン作業で、問題に挙げられるのが
他のデスクワークに比べて
極端に動かなくなる事だと思います。

前かがみで座った姿勢では
腹部も圧迫しますから内臓が
動きにくい為、食べ物の消化が
悪くなり便秘にもなります。

電磁波の害も以前から
問題にはなっていますが病気との
因果関係は解明されていない様です。

しかし
何事も害が証されてからでは
遅いかも知れません。
出来るだけ作業の時間短縮を
工夫する事は大切だと思います。

〈予防について〉

・血行が悪いと知らず知らずのうちに
 身体が冷え切ってしまうので
 パソコンを使う部屋の室温を
 高目に設定してみる

・仕事前、終了後に体操をする

・30分おき程でバンザイをして
 グ~っと背筋を伸ばす

・1時間毎に完全に席を立って
 バンザイと腰を回す等の
 運動をしながら、室内でいいので
 ちょっとした距離を歩行する

・1時間半~2時間おきにトイレに
 行く等をして、もし出来れば
 全然違う作業を20分程度挟んで
 パソコン作業から離れる

・夜はゆっくりとお風呂で身体を温める

・週に1回は、パソコン休日を設けて
 自然と接する様な形を取る。
 

 
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