簡単に出来る身体の動かし方

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



患者さんから

「歩いた方が健康に良いんですよね？」

なんて質問をもらったりしますが
もちろん歩く事は健康にとって
簡単で健康的ではあります。

ですが、ただ歩いていれば
必ず健康になるかといえば
そうではありませんね。


同じ筋肉しか使わない様になりますから
負荷をかけて筋肉を増大させたり
ホルモンの働きを良くしたり
免疫力を高くする為には
ゆっくり歩いているだけでは

ちょっと物足りません。

しかも、歩いているからといって
食べ過ぎてしまったりしていては
健康の為にに歩いているのに

逆に太ったりする事もあります。

歩いている人でお腹が
ポッコリ出ている人を
見た事はありませんか？

ではどういった運動が良いかと言えば

とにかく色々な動作で筋肉を
使う事を意識して下さい。
大きく力強く意識しながら動かします。

例えば

洗濯を干すと時や

窓を拭く時も

お風呂掃除する時

掃除機をかける時

床を拭く時も

家の中で掃除する時であっても
ちょっと意識しながら
運動は出来ます。


「運動」とは

物体が時間の経過と共に
空間的位置を変える事。


部屋の中での運動は
下手にジムに行くよりも
実用的な筋肉が付きますから
体力も付いて、尚且つ家の中も
綺麗になって一石二鳥ですね。

部屋が綺麗な人だったら
模様替えとかはどうでしょう？

本を読む人だったら
スクワットしながら
本を読んでみてはどうでしょうか？


着替えてウォーキングシューズを履いて
外に出て歩きに行かなくても
少しの工夫で体を使う事は出来ます。

運動不足は万病の元です。

テレビを見て横になっている
暇なんて無いかも知れませんよ。


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