膝が痛い時の正座は良いのか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

膝が痛い時に正座をして良いのか？
正座は膝に良いのか？

実際はどうでしょうか？

基本的には無理して

正座する事は止めましょう。

関節が捻じれている事が多いので
歪んだままの状態で正座をすると

更に悪化する事が考えられます。

痛みを抑えてから
関節のゆがみを整えてから
正座をするリハビリを行いましょう。


正座は膝にとてもいい

動作ではあります。

関節にある袋

（膝の水を溜めて関節を滑らかに動かす）

を圧迫する事で

関節の水の新陳代謝を

促進してくれる訳です。


太ももやすね、脚の甲を

ストレッチしてくれるので

腰やお腹の体幹バランスを

整える為にもとても良いのです。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

内臓の働きの低下のせいで膝が痛む

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

クリスマスが終わり
年末からお正月にかけて

脂っこい物や夜遅くまで

食べてしまう事が多いと
当然内臓に掛かって来ます。

まあ、それでも

丈夫な人は感じないかも知れませんが

子供に付き合っているけど

ケーキもピザも、お寿司やお餅も
食べた後しんどいわ～というあなた。

60代、70代になれば

膝が痛くなるかも知れません。

内臓の働きが低下すると

膝も痛くなりやすいという事です。

あなたの両親や知人が

長年膝の痛みで悩んで

なかなか良くならないのなら

その痛みは食べ過ぎか

消化能力が落ちているから

かも知れません。


しつこい膝の痛みは内臓の

働きの低下で起こる事があります。

関節の痛みと内臓は

全く関係ない様に思いますが

実は、何千年も前から

関係が深い事が指摘されている様です。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
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↓

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

まずは風邪の予防から その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

この前風邪の予防策について

お伝えしましたが

残りの予防策を付けして行きます。

・ミネラル

カルシウムは、ひじき、水菜
イワシの煮干し

マグネシウムは、納豆、干しひじき

鉄分は、ひじき、がんもどき、生揚げ

亜鉛は、いわし煮干し、納豆
牛肉、鶏もも肉

カリウムは、さつまいも、おぼろ昆布
枝豆、里芋

食物繊維は切干大根、ゴボウ

等と色々な食品を摂ると
免疫力が機能して細菌やウィルスに
強い身体を作る事が出来る訳です。

その他生活面では

ぐっすり眠る

睡眠時間が不足すると当然

免疫細胞の活性が低下します。
昼寝でも効果があります。


適度な運動をする

ウィルス感染細胞を撃退する働きのある

ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）

が活発化します。

ただ汗をかいたら

すぐに着替え様にして下さい。


よく笑う

笑うと免疫機能活性化ホルモンである

神経ペプチドの分泌が促されます。


身体を冷やさない

体温は免疫力に大きな影響を与えます。
平均体温が1℃下がると

免疫力は約37％下がるという

報告もあります。

ワクチンや薬も、もちろん重要ですが

身体の中から対策する事も大切です。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

まずは風邪の予防から

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

朝晩の冷え込みが強くなって

風邪をひきやすい季節になっています。

コロナ対策も、もちろんですが

その前にまずは風邪をひかない様な

予防をしておきたいですね。

バランスの取れた食生活をする
と良く耳にしますし

あなたも気を付けていると思いますが

「うどん」をおかずに
「菓子パン」を食べたり

小腹が空いたらと言って
「おにぎり」を食べる。

これで3品という事にはならない訳で
ただ小麦粉とお米を食べただけです。
炭水化物＝糖分
糖分を沢山摂ったのです。

何も炭水化物が悪いのでは無く
食品の品数では無く


栄養価で考えると、肉や魚を始め
豆腐などのタンパク質や脂質は
肉類や乳製品ナッツ類に
多く含まれています。

マーガリン、マヨネーズ等は
摂り過ぎない様にして下さい。


このほかビタミンは野菜ですね。
特にこれからは皮膚が

乾燥しやすいので

ナイアシンというビタミンには

皮膚を守る働きがありますから
積極的に摂るのも良いです。

丸干しイワシには11.0/100ｇ
鳥の胸肉には12.4/100ｇ

ナイアシンは過剰摂取による

害もあるとも言われていますが
一方でコレステロールを抑制する

作用も報告されています。

次回は残りの予防策について

お伝えしたいと思います。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

膝が痛くない人の共通点 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

膝が痛くない患者さんの特徴は

良い姿勢
胃腸の働きが正常
自律神経の安定

この３つの項目の
バランスが取れています。

この項目のバランスが崩れると

猫背、疲れや痛みをかばい
姿勢が悪くなります。

スマホのゲームのディスプレイを
観る時間が長くても

姿勢が悪くなりますが
姿勢が悪いとお腹を圧迫する訳です。

姿勢が悪い→お腹を圧迫する

その結果

1.上半身と下半身で血流の

　バランスが悪くなる。

2.横隔膜の動きが悪く呼吸が浅くなる

3.腸が動きにくく下痢や便秘がちに

4.バランスが悪い状態で筋肉が硬くなる

5.首も痛くなって来る

これらは交感神経を

興奮させる様な事ばかりなのです。

自律神経はバランスが大事ですから
アンバランスな状態が続けば

1.内臓自体の動きが悪くなり

　便通に影響します。

2.消化吸収の効率が悪くなると

　太りやすくなります。

3.消化吸収の効率が悪くなると

　こむら返りになりやすい。

4.消化吸収の効率が悪くなると

　筋肉に力が入らず

　姿勢も保てなくなる

　身体を支える筋肉に栄養が

　行き届かないと姿勢も維持しにくい
　そして姿勢が悪くなる


と言った事が起きて来ます。

筋肉に栄養が行かないと

身体を支えられなくなりますが
大きな筋肉から影響されやすく
太ももの筋肉、お尻、背中の

筋肉群が影響されます。

それで膝を伸ばせずに

腰をかがめてしまう訳です。

この事から、重心バランスを

整える事は大切だと感じています。

膝が伸びない、歩くのが怖い

といった状態で自信のない方は
早めに処置する事が重要です。


放っておくと腰や背中

やがては頭痛も引き起こして行きます。

この事から胃腸と自律神経と姿勢を

整える事が大切になって来ます。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

膝が痛くない人の共通点

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

健康である事は
色々な条件が挙げられる訳ですが

病気でない事
経済的に困ってない事
命を脅かされる様な生活環境ではない事

とか

睡眠、食事、運動とか
様々な条件で多くの
パターンがありますが

私の患者さんで
ひざが痛くない人の特徴は

【姿勢、重心バランスが良い】
多少猫背であっても
身体の重心が安定している人

膝が伸びている人は
年齢に関係無く膝の症状は
ありません。

【お腹の調子が良い】
お腹の調子というと
下痢や便秘もあるのですが

胃腸の働きも便通が毎日あるとか
そういう患者さんは
何事も頑張れます。

逆に「頑張り過ぎて」
他の事で通院されています。

【自律神経が安定している】
夜はしっかり眠れる
食事はよく噛んでしっかり食べる

気分転換が上手い人は
膝だけでなく全身の体調も
良いと感じます。

膝が痛くない患者さんの
特徴のイメージは

この３つの項目のバランスが
取れている方が多いです。

この項目のバランスが崩れると

どの様な事が起きて来るのか
次回お伝えしたいと思います。


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腰の痛みが続いて満足に動けず
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その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

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プールで歩いていて膝が痛くなってしまった

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

産後のダイエットと腰痛の為に

患者さんがプールでトレーニングを

兼ねていましたが

身体が軽いはずなのに
膝は痛くなったのは何故なのか。


プールでの運動は

腰の状態が悪い人の為には

有効な方法ではあります。

水の抵抗があるので

陸地を歩く気持ちで歩いていると
痛くなったり悪化したりするので

水中なら軽いからと感じていると
思い掛けない事が起こります。

膝が痛くなる原因は色々ありますが
痛い人に膝関節に捻じれが

ある事も多いのです。

この捻じれを取る事が

改善のポイントになります。

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膝も猫背も良くならない理由とは

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

一度、街中を歩いている人の

膝に注目してみて下さい。

脚を前に出した時に膝が伸びておらず
すり足の様に歩いている人が

多い事に気付くと思います。

格闘家であれば分かるのですが

普通はあの様な歩き方はしないはず。

スマホをいじっていたり

うつむいて歩くクセといいますか
国民性なのでしょうか手元、足元を

見るのが好きなんですかね。

膝は伸ばして歩く様に出来ている訳です。

前に出した時伸ばして歩いてみて下さい。
すると骨盤もシャキっとして

姿勢も良くなりお尻も小さくなりますよ。

姿勢が悪いと言われている人や

自覚している人はもう半歩位

歩幅を大きくしてみて下さい。

何かが変わるかも知れません。

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足から分かる疲労度チェック

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

例えば足首が硬いのは

膝から足首までの筋肉が硬い時です。

むこう脛の外側の筋肉は

胃腸の状態を表す事が多く
長時間ヒール等で

爪先立ちの状態が続くと


筋肉自体も硬くなりますし

胃腸の働きにまで悪影響を

及ぼす事が考えられます。

ヒールを履く事が多い方は

時々ヒールを脱いで

足をリラックスさせる

時間を作る事が大切ですね。

それで、胃腸の働きが低下すると

健康への悪影響が多々現れますが

簡単に想像してみて下さい。


食べた物は、便になるまでに
お腹の中で栄養や水分を吸収しながら
順番に排出されて行きます。

平均で72時間掛かるそうです。

しかし胃腸の働きが低下すると

食べた物が72時間以上

お腹の中に存在するという事は

ちょっとした渋滞の様なものです。

渋滞しているのでお腹の中にも

沢山と便の元がある訳です。


便の元が沢山あると当然
お腹も重くなります。

沢山ある事でお腹もポッコリ
重くなるとお腹もダラ～ン

となりやすくなりますね。

この様な状態が長期間続くと
肩こりや腰痛、便秘・猫背

体臭が強くなる

等々嫌な顔合わせが揃います。

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便秘薬と牛乳の組み合わせ

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

便秘薬に含まれている
ピサコジルという成分は

腸で溶ける様になっています。


でも牛乳と一緒に服用すると

胃酸が中和されて
胃で溶けてしまい

効果が薄れてしまう訳です。

骨粗鬆症の薬にも

同様の効果が見られる様です。


胃腸薬の場合は

吐き気を催す可能性もあります。


胃の中に入っている食品と

薬が反応して効果を

薄めてしまう事もありますので
食事にも気を付けるのが大切です。

身体に良いと思っても
飲み合わせや食べ合わせの様に
気を付けないといけない訳ですね。


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あなたがよく食べる夜食ランキングは？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

第1位：夜食は食べない

1番良いですね。

夜食は胃腸に負担掛けます。

夜間は食べた物を昼間より消化や

吸収しにくいので
胃腸で保存しないといけません。


ひどくなると

肩こりや腰痛を引き起こします。

どうしても仕事で夜遅くなる時は
夕方におにぎりやプロティンバーとか

バナナや時間が無い人の為の

ゼリー類でもいいので

少し食べておくと

夜沢山食べなくて済みます。

又、夜遅い方のメニューは純和食で
揚げ物や油で炒めた物は控えましょう。

煮込んだ物は身体への負担は

軽く済みます。

「おなら」をした後

心の中で「スッキリした」と思った時は
身体が凝っている事が多い様です。

複合してい色んな症状を出すのが

人の身体なので一概に凝りとは

言い切れなのですが

何らかのメンテナンスが

必要なサインになっています。

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女性が更に長生き出来る！？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

女性の長生きの秘訣をフランスで

研究した結果が紹介されていた事に

ついてお伝えしたいと思います。

記事によりますと

長期にわたる研究の結果

50代後半から60代の時点で
健康的な食事をしていた女性は

命に関わる病気になりにくい

事が分かったそうです。


長生きの秘訣にも色々ある訳ですが

最新の研究発表で、50代後半から

60代前半の食生活がその後の

健康な人生に多大な影響を

与える事が明らかになりました。



フランスのあるリサーチセンターは

約10,700人の女性を対象に
1976年から長い時間を掛けて

研究を行ってきたそうです。

この調査では1980年代半ばに、
持病の無い50代後半から60代前半の

女性の食生活が記録されています。

その後2000年に70代になった

彼女たちの健康状態をチェックしました。

これらと食事の相互作用によって
心臓発作などの病気が起こりにくい事が
「健康な状態」の要因に

なっている様です。

それで、ここでの「健康的な食事」は
「地中海式ダイエット」に

近いものなのだそうです。

要は野菜や果物やオリーブオイル

魚、鶏肉を中心に卵や赤身のお肉を

時々食べるという食生活です。

私達現代の日本人にも取り入れやすい

方法かも知れません。

60歳前後での食習慣が重要とは

言っても、もちろん早く始めるに

越した事はありません。

あなた自身はもちろん親や

知人にも教えてあげると

いいかも知れません。

例えば菓子パンや

食パンばかり食べていると

身体に良くない様ですね。

小麦を上手にコントロール

して行くと太りにくくなりますね。

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記憶力や脳機能を高める為には

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

記憶力や脳機能を高めたいとか
衰えたくない人は多いと思います。

私も強くそうありたいと願っていますが
願ったり思うだけでは何も変わりません。

記憶力や脳機能を高める為には
何かしら努力の必要がありますが

最新のある研究によると
「それまで馴染みのないスキル」を

学ぶ事で記憶力が大幅に

向上する事が分かっています。

その研究では、被験者を

3つのグループに分けて

1つ目のグループにはキルトや

写真等の新しいスキルを

学んでもらうパターン。

2つ目のグループにはゲーム等
人とのコミュニケーションが必要で
新しい要素は全くない

活動のパターン。

3つ目のグループには

クラシック音楽の鑑賞や
ナンプレ、パズルの様な
1人で出来る活動を

行ってもらうパターン。

その結果として

記憶力の向上が見られたのは

1つ目のグループだったうです。

この事は中年期以降にも頭を使う

必要性がある事を示している訳です。

「何か」をするだけでは不十分であり
「自分には馴染みがなく、頭を使う事」を
するのが重要な様ですね。

この様な活動を行う事で

知的にも社会的にも

様々な刺激が得られます。

心地良いと感じる場所にいる時は
「自分を高めるチャンス」からは
外れてしまっている場合がある訳です。

研究によりますと

新しいスキルを身に付けて
記憶力を向上させる方法は

誰にとっても有効ですが

年齢が上がるにつれ新しい事への

挑戦は頭脳の健康を保つ上で

欠かせない要素になるそうです。

ただ、少しの勇気や何かの

きっかけが必要かも知れませんね。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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首を絞めて冷え性対策？ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

前回のおさらいですが
たくさん着ても暖まる事が
出来ないタイプの冷え性の人は


年齢に関係なく

1.身体を温める働きが弱い

2.水分の代謝が落ちていたり
　むくみがある

3.血液の循環が良くない

4.血液の戻りが悪い

という状態が考えられます。

1.の温める働きが弱い人は

身体を温める働きのある生姜や

にんにく等を積極的に摂って

冷たい物や生の物を控える様に

してみて下さい。



2.むくみがある人は

腸もむくんでいる可能性が

高いですので運動を少しずつ増やして

水分の取り過ぎや身体の

締め付け過ぎに注意しましょう。

むくみがあると温めても

暖まりにくいので

先にむくみの対策を優先して下さい。

3.血液が指先まで

行き渡っていない状態で

A.指先が冷たい

B.色が悪い

C.紫色をしている

この様な時は手足の指先に

血流が行き届いていないと考えます。

4.静脈が心臓に戻り切っていない

手足やコリがある所や

慢性の痛みがある所に

居座っている事があります。


そこによく言われる

「ふるい血」があるので

新しい血液が入りにくく

末梢まで血液が行き渡るのを

妨げている事が考えられます。

だから温めても暖まりにくく

すぐに冷えてしまうのです。

どのタイプにも

効果的な衣類での冷え性対策。

冷え性の原因は様々です。

対処法も違いますが

衣類での対処は同じだと思います。

最初にお伝えした「くび」が着く

部分からの体温の放出を防ぐ方法と
特に指先を保温する為に

5本指靴下を履くというのも

見逃せません。


確かに5本指の靴下を履くのは面倒です。

しかし、1本1本の指に

フィットしますので指先を

温める事になる訳です。

指先は経絡の始まりや

終わりの場所ですから

身体の他の場所とは異なり
温めても、痛みを取る時でも

効果的な場所なのです。


血液を行き届かせたり

指先の血液を心臓に戻すだけでも
身体への健康面での影響が大きく

反面おろそかにすると
悪影響を及ぼす訳です。

履くだけでなく、指先を動かす

運動も合わせて行うといいですね。

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