膝痛で歩けなくなる？！ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回の続き

機能障害による、そんな膝の痛みや
変形にはどう対処したらいいのか？


【膝の運動】

それは「機能訓練」

要する「運動」をしようという事。

「えっ、痛いのに歩くの？」と
思ったあなた。

その考えは正しいです。
正しいけどちょっと違うのです。


運動というと「まずはウォーキングから」
と思う人が多いですよね。

実はウォーキングは
身体の運動にはなっても
膝の運動にはならない。

だから、膝には膝の運動を
する必要がある訳です。

とは言っても
そんなに難しい運動は必要ありません。


その膝の運動をやってみよう。


１．つま先が地面につく程度に
　　椅子に深く座ります。

２．そのままゆっくりと
　　丁寧につま先を上に持ち上げる

　膝がまっすぐ一直線になるまで
　持ち上げましょう。

この時に、つま先を引き付けて
　やや外側に向けるのがポイントです。

３．膝が伸び切れればゆっくりと降ろす。


極端にゆっくりする必要はありません。

片方ずつ反動を付けずに
丁寧にやりましょう。


「これだけ？」って思うかも知れませんが
たったこれだけでオッケーです。

ただ、回数はある程度必要です。
目標は５０回位頑張ってみよう。

若しくはしんどくなるまでです。

５０回出来ない場合は、
この運動を２～３週間続ければ
良くなるのを実感出来ます。


今回膝の運動についてお伝えしました。

膝の痛みでも、腰の痛みでも
肩の痛みでも
しっかりと原因を見極める事が
重要なんですよね。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

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