腸腰筋が冷える人の共通点4つ｜あなたはいくつ当てはまりますか？

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。

「冷たい飲み物を飲むと腰が重くなる」

「冬になると腰痛が悪化する」

その原因、もしかすると
腸腰筋（ちょうようきん）の冷え

かも知れません。



腸腰筋はお腹の奥にある

「体の中心を支えるインナーマッスル」。

この筋肉が冷えると

血流や姿勢のバランスが乱れ

腰の痛みやだるさを感じる事があります。

そんな「腸腰筋が冷えやすい人」に

見られる4つの共通点を紹介します。



① 姿勢が悪く、骨盤が後ろに傾いている


長時間のデスクワークや猫背姿勢は

腸腰筋を引き伸ばしたまま

固めてしまう最大の原因。

骨盤が後傾すると、

腸腰筋がうまく使えず血流が滞ります。


冷えた筋肉は硬くなり腰の奥に「重だるさ」や

「ピキッとした痛み」が出やすくなるのです。

例えるなら冷えたゴムを

無理に引き伸ばしている状態。

柔軟性がなくなり動かす度に

ダメージが蓄積してしまいます。

② 体温が低く、手足が冷えやすい


「夏でも足先が冷える」「寝る前にお腹が冷たい」

そんな人は体の中心部の冷えが

進行しているサイン。

内臓が冷えるとそのすぐ後ろにある

腸腰筋も一緒に冷えてしまいます。


腸腰筋は深部にある為

一度冷えると温まりにくく

代謝が下がりやすくなります。

その結果疲れが取れにくく

腰の奥の違和感が続くのです。



③ 慢性的に腰痛がある


整体やマッサージに行っても

また腰が重くなる

そんな人は表面ではなく「深部の腸腰筋」

が固まっている可能性があります。


表面の筋肉（背筋や広背筋）を

いくら緩めても

腰の奥の腸腰筋が冷えて動かない限り

本質的な改善にはなりません。



冷えによる血流不足は筋肉の回復力を下げ

結果として「治りにくい腰痛」へと

なっていくのです。



④ 長時間立っていられない・疲れやすい


「30分立つと腰がつらい」

「長く歩くと腰が痛む」

このタイプの人は腸腰筋が冷えて

弱っている傾向があります。


腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ姿勢の柱。

ここが硬くなると体をまっすぐに支えられず
腰や脚に余分な負担が掛かります。


その為立っているだけでも腰に重さを感じ
体全体が疲れやすくなるのです。







腸腰筋の冷えは、

腰痛・姿勢・代謝に直結します。

次回は、この筋肉を

「温め・鍛え・整える」為の

具体的な方法を紹介します。

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