オーバートレーニング症候群

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

真夏の頃のような湿気が無いので
運動もしやすい季節ですね。

秋本番あなたは食欲の秋

運動の秋・読書の秋
芸術の秋・睡眠の秋？

最近は行楽の秋が活発に

なっている気がしますが。

運動の秋の人は

張り切り過ぎない様にして下さい。

オーバートレーニング症候群にも

気を付けて欲しいと思います。

主な症状は

・運動していない時に動悸がある。

　ドキドキする事がある。

・運動後につい横になりたくなる

・食欲が出ない

・やる気が起きない

・眠れない、熟睡出来ない

　眠っても疲れが取れない

・イライラしやすく、短気になる

使い過ぎて充血してしまうと
筋肉自体を栄養する血液が

筋肉に入って行きにくくなり

筋肉中に血液があり脳や内臓等に

行くはずの血液が少ない

疲労から回復出来ない

胃腸の働き（蠕動運動）が弱くなる

食欲も無くなる

寝れなくなり→最悪、命の危険性が

という流れかと思います。

運動による疲労と過労の問題

ではないでしょうか？

もしプロだったら一番体調に

気を使いますよね。

プロでない人の方が無茶する事が

多いと思います。

プロの真似をせずに

週に1～2日（年齢にもよりますが）
トレーニングをしないとか

若しくは散歩程度の軽いメニューにして
メリハリを付ける事も大切です。

秋だからと言って

急に目覚めない様に注意して下さい。

継続して運動能力や体調を

整えて行きたいですね。

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次から次へと試してみても
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