冬は太りやすい？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

寒さが本格的になり

雪が降る地域も出て来ました。


あなたも「冬は太りやすい」

というイメージを

持っていると思いますが

実は夏より冬の方が基礎代謝が

高いのをご存知ですか？



いや、それでも冬は太る！

という人が多いのにも

理由がある訳です。

冬は気温が低い為、

体温維持をするのに

熱の産生が活発になり

必要エネルギー量が

増えるからです。


では、何故痩せやすいはずなのに

太ってしまいやすいのでしょうか。

1.　運動不足


寒いと外に出るのも

身体を動かすのも億劫になりがち。

2.　高カロリー・高脂肪な食べ物


冬は忘年会やクリスマス、正月

新年会等々イベントが多く

高カロリー・高脂肪な食事

お酒を飲む機会が増えやすい

季節なのです。



3.　冷え


冬の寒さは基礎代謝を

上げてくれる一方で

身体が冷え過ぎると血流が低下

水分や脂肪、老廃物が

蓄積しやすく太る原因に。

ポイントとしては

1.　適度な運動

基礎代謝の約20％は筋肉で

消費されていますので

運動する習慣を付ける事が

一番のオススメです。

ウォーキングやストレッチ等

日常生活での工夫も考えてみると

いいですね。

2.　身体を温める


首には太い血管がある為に

この部位を温めると

全身を効率よく温まります。

又、お風呂はシャワーだけで

済ませるより湯船にゆっくり

浸かり身体の芯から

温めたいですね。

どうせ冬は太りやすいから

と開き直っていても

諦めないでぜひ試してみて下さい。


もちろん代謝を上げる整体も

一つの選択肢に良いかも知れません。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
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