福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。
ストレスに対抗するには
脳内伝達物質の「セロトニン」の働きが重要なポイントの1つです。
セロトニンは、ストレスによって
交感神経系が過度に興奮するのを防ぎ
適度な興奮状態を保てる様に働きます。
ストレスとセロトニンは
相互に関係していてセロトニンが
ストレスを解消するのと逆に
ストレスによって、セロトニン不足が
起きる場合があるのです。
ストレスによって、セロトニン不足が
起きる場合があるのです。
セロトニンは、神経伝達物質の1つで
私達の精神面に大きな影響を与えて
心身の安定に関与します。
セロトニンを増やす為には
不規則な生活や睡眠不足
偏った食生活等の生活習慣を
改善する事が重要です。
・早寝早起きで太陽の光を浴び
生活リズムを整える
分泌されやすく、睡眠中や日没からは
少なくなります。
朝、太陽の光を浴びると交感神経が
刺激されて脳内のセロトニンが分泌されます。
部屋に差し込む光や地面からの照り返し等
直接的な光で眩し過ぎない様に
調節しながら日光浴をしてみましょう。
又、規則正しい起床と就寝で
生活リズムが整う事は体内時計を
正常化にさせるので、このリズムが
セロ トニンを増やす為に重要なのです。
・リズミカルな運動を
日常生活の中で心掛ける。
脳内で働くセロトニン神経は
規則的なリズムで活動し続ける
性質があります。
その為セロトニ ンを増やすには
一定のリズムを刻むリズム運動が
効果的方法の1つです。なのです。
日常生活の中で無理なく行える
リズム運動としては歩行や
食べ物の租しゃく、ガムを噛む
自転車 を漕ぐ、階段の上り下り
スキップや縄跳び等があります。
リズム運動でセロトニンを増やすには
必ずしも、身体の負荷が高い必要はなく
重要なのは、リズムを意識して
運動を行う事です。
辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど
自分の事は後回し
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