健康的な水分摂取とは

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

水をたくさん飲むのが良いという話は

誰しもが耳にした事があると思います。

2リットル飲むと良いと言いますし

ある人は1.5リットルで良いと言います。
一体どの説が最も信頼性の

高いものなのでしょうか。

アメリカの研究によりますと

1日に本当に飲まなければならない

水分量は男性の場合は2.6リットルで

女性の場合はそれ以下の

1.8リットルだそうです。

それでも個人の身長や、体重

ライフスタイルによって

微妙にその数字は前後するので

自分にとって一番身体の調子が

良い水の量をいろいろ試してみるのも

いいか知れませんね。

身体から水分を抜き取ってしまえば

体重が60%も減るので

ダイエット中の人達はつい水分を

減らしたくなるかも知れませんが

水分不足は恐ろしい病気を招くので

絶対にやってはいけません。

普通に生活しているだけでも

水分はかなり速いペースで

身体から失われて行きます。

水分が減ってくると

のどが渇くだけではなく

体のエネルギーが失われ

吐き気や頭痛、疲れの原因になり

時には激しい脱水症状で

入院しなければならなくなる

場合もある訳です。

普段からいつも水を入れたボトルを

持ち歩き小まめに水分補給しましょう。

上記に挙げた水分量よりももっと

多くの水分を摂取しなければならない

場合もあります。

運動する時、病気の時

妊娠中、授乳中の時ですね。

上記の様な時について

次回もう少し深掘りしたいと思います。


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