どんな栄養を取れば身体に良いのか？

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



それでは、具体的にどんな物を
食べたらいいのか？

当然疑問が湧くと思います。

絶対にこうでないと　と言う事は
まず考えられないので
それは頭の中に入れておきましょう。


昔から

「まごわやさしい」

この頭文字の食事を基本的に
取り入れる事が大切だと言われています。

ま（まめ）＝豆類
（大豆、納豆、豆腐）等

ご（ごま）＝種実類
（ごま、ナッツ、栗）等

わ（わかめ）＝海藻類
（わかめ、昆布、ひじき）等

や（やさい）＝緑黄色野菜
（ほうれん草、トマト、ピーマン）等

淡色野菜（白菜、キャベツ、ねぎ）等
根菜類（大根、にんじん）等

さ（さかな）＝魚介類
（鯖、いわし、海老、あさり）等

し（しいたけ）＝きのこ類
（なめこ、しいたけ、エリンギ）等

い（いも）＝いも類
（じゃがいも、里芋、こんにゃく）等

ざっくりとですが、例を挙げてみました。


現代の日本人は炭水化物の摂取が
多くなる食事の傾向にありますので
ここら辺は注意したい所です。

後は、甘い物やスイーツ全般
これらをいきなり無くすというのは
なかなか抵抗がありますね。

中にはケーキ等が主食の方もいますが
この様な甘い物はあくまで
たばこやコーヒーといった物と同じ

「嗜好品」

という考えを持つと良いと思います。


それと、どれだけ健康な食品であっても
同じ物ばかり取り過ぎると

リンゴダイエットやバナナダイエット等
ワンフードダイエットというのが
あったかと思います。

食品は何でもいいのですが

結局は、そういった極端に偏った
食生活をする事で体調を崩して
痩せる事になりますので

身体に大きく負担が掛かる
ダイエットです。

そうならない為に
「まごわやさしい」をベースに
色々と取り入れてみて下さい。


------------------------------------------------

マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が良くなって行かない・・・
何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っているとは限りません。

まずこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

栄養を取るとは何か？を考える

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



カロリーにとらわれる事無く
栄養のある物を取るというのは
どういった事なのか？

私達は生きて行く為に
栄養を取ります。

元々人間が生きて来た
自然の流れを考えれば
科学的に合成された食品では無く

「生命」を食べる事になります。

つまり生きている物を食べるのが
自然な生活であるのです。

基本的に地球上の生命体は
他の生命体を食べて生きています。

私達も地球上で、ほんの小さな
生命体の1つにしかありません。

今も昔もそれは、もちろん変わらず
自然の流れの原理原則は変わりません。

私達は生命を繋いで行く為には
生命を食べて行く事になります。

自然から、かけ離れれば離れる程
体調が悪くなってもそれは当たり前。

人間が必要とされる栄養は
どの位なのか？
そして何が必要なのか？

現代科学が進んだと
言われているこの時代でも
まだ分かっていない様ですよ。


いや、サプリメントを
飲んでいるから私は大丈夫だよと
言い切っている方もいますが
本当にそうなんでしょうか？

江戸時代の飛脚と呼ばれる人達は
江戸から京都の間（約104里＝約408㎞）
を今の時間に換算すると
60時間以内で届ける様
義務付けられていたと言います。

現代栄養学的に言っても
とても考えられるものではありません。

サプリメントや薬は飲んでいるが
不調な方は数多くいます。

人工的な加工が施される程
自然から離れて行き、本来の栄養素が
どんどん失われているのです。

チョコレート、ケーキ、スナック菓子
ファーストフード、アイスクリーム等々
カロリーはあったとしても
栄養は取る事は出来ません。

お菓子を食事にしている方もいますが
そのままでいると、ほぼ間違い無く

大きなツケが回って来ます。

健康を害するツケが回って来ても
気付いていない場合も多いです。

やはり、なるべくなら自然に近い
食品を取る様に心掛けたいものですね。



-----------------------------------------------

病院にも真面目に通い
薬も飲んでいるけど辛い腰痛が
改善されず悩んでいるあなたへ

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

栄養が無い物を食べている

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



カロリーってなんだかんだと
結構意識していますよね。

カロリー　＝　栄養

みたいに考えますよね。

特にダイエットされている方は
カロリーを気にすると思います。

ですが、カロリーを気にする前に
別の視点に目を向けて欲しいのです。

現代の加工されている食品は

カロリーがあっても
栄養素が極めて少ない

といった不自然な食品が溢れています。

カロリーはエネルギー源でもあるので
必要なのですが、では栄養を
意識されている方はどれ位でしょうか？

何事もバランスが大切ですが
良質な栄養素を取らないと
身体は上手く機能しなくなります。

インスタント食品、スナック菓子
ファーストフード等　
それらばかり食べていると

カロリーはオーバーでありながら

栄養失調になる方もいますよ。


実際に現代でも結核が
増えているという話がある様です。

結核というのは、イメージでは
昔の栄養が本当に足りていない
時代の事だと思いますよね。

この飽食の時代に
何故結核になるのでしょうか？？？

カロリー主義に
惑わされない様にしましょう。

食品の表示されている数字も
実際には含まれていない事だって
あるかも知れません。

健康情報でも、例えばチョコレートの
カカオが身体に良いから
健康促進にも役立つ。

そういった雰囲気がありますが
甘～くて美味しいチョコレートには
本当はカカオは微々たるものかも。

ほとんどは砂糖の塊であるにも
拘わらず・・・

でもカカオは、入っているんだから
健康には良いとかなんとかと・・・。

今自分が不健康であったとしても
その事実から目を背け、正当化しようと
してそれが行き過ぎれば

栄養失調やその他の不調に繋がります。

今のあなたは「栄養」が
きちんと取れていますか？

元気で生き生きと、生活をする為には
大切な考え方になって来ますよ。



-----------------------------------------------

腰の痛みの事で頭の中が
一杯になっているあなたへ

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

食べる事が自然な薬に

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



食べる事が薬になってくれるという
考え方を持つのはどうでしょうか？

自然界には、それぞれ特有の毒が
含まれています。

生物毒と言ったりしますが
食べ物の中には微量ながら
毒が含まれていたりします。
酸っぱい味だったり
苦みがある味であったり

食べ過ぎれば、当然お腹を壊したり
胃の調子を悪くしたりします。

これが薬味であったり、漢方であったり
する訳なのですが毒も適量であれば
身体に反応を起こし、薬になります。

これが薬食同源。

食と非常に近い物で、西洋薬の様な
不自然な薬ではありません。

もともと食は薬と同じ物だったと
考える必要もあります。

私達の身体は私達が食べた物で
作り上げられています。

身体の良し悪しは
私達の食べた物によって変わると
言ってもおかしくありません。

食べる物こそ、身体にとって
最大の薬ではないでしょうか？

薬とは、食事の延長にあり
出来るだけ自然な食べ物を
副作用が出ない様に工夫しながら
食べて体調を整えて行く。

私達の先人の食生活は
この様にそれぞれの地域によって
様々な発展を遂げて
健康を守って来たのだと思います。

現代の様に食生活そのものが
多様になり過ぎて
悪い物は当然、良い物であっても
過剰に食べ過ぎてしまう事で
不調を招いている1つの原因に
なっていると思います。

そこで不自然な化学的に
合成された薬を使い続ければ

又更に、不調を招く事になります。

命は食にあって、食誤れば病たり
食正しければ、病自ずと癒える。


------------------------------------------------

ぎっくり腰を繰り返し痛み止めで
何とかその場をしのいで来たけれど
最近薬を飲んでも効かなくなって
悩んでいる方はいませんか？

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらで整体を試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

薬が効くは、治ってない！？

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



前回の続きになりますが

薬が効いたから治った！

と言われる方もいますが
そんな事もありません。

西洋医学的な薬は、即効性があります。
効き目も強いですが
身体を元に戻してくれている訳では無く

症状を抑えてくれているだけなのです。

しかも副作用が付いて来ます。

筋トレで考えてみますが
無理にガンガンとトレーニングを
したからといって
いきなり隆々とした大きな身体に
なれるのでは無く、筋肉痛という
反応が身体に起こります。

つまり薬は根本的に
身体を治癒させる訳では無いのです。

よく薬が効いたというのを
効く＝治る

と思う方も多いのではないでしょうか？

よく効くというのは
よく症状を覆い隠したという状態だけで
根本的にとなると
治っているとは言えません。

もちろん、どうしても使わないと
いけない状況である場合には
薬の力を借りて、覆い隠して
その場をしのぐ事は必要でしょう。

ただ、治ったのでは無く
感じなくしてくれている
分からなくしてくれている
だけであるのを

そこを理解しておきたい所です。

そうしないと薬依存症になり
副作用との戦いになってしまい
それで又、薬が増えて
あなたのとても大切な身体を
蝕んでしまう事になるのです。

薬を飲めば治るからという取違え。

全部とは言いませんが
大半の生活習慣病や慢性病は
自然治癒力で回復させる事は
十分可能です。

不自然な薬を使わずしても
根本的な治療は可能です。

ただ、この様な考え方は
今の社会ではなかなか
受け入れられる事ではありませんが

今より、少しでも多くの方が
その事に気付いて頂けると
もっと健康的な方が
増えて行くと思っています。


------------------------------------------------

マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が良くなって行かない・・・
何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っているとは限りません。

まずこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

薬だらけから脱出しよう

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



健康を維持するには、自然な状態が
一番だと考えます。
自然に反する事を、続ければ続ける程
身体は不調になって来ます。

自然な形の運動を心掛けて
自然な物を食べる習慣。

自然に生きていれば基本的には
太り過ぎた、痩せ過ぎだとか
大きな病気も無く、体調を大きく
崩す事も少ないです。

もし、崩したとしても回復は早く
薬に頼りっきりの不自然な生活から
抜け出す事が出来ると思います。


薬で身体が治ると思っている方も
いると思いますが薬は
身体を治している訳ではありません。

朝から晩まで、重たい物を持ち続けて
腰が痛くてどうしようもないから
薬を飲み続けたら痛みが落ち着いた

それは
身体を治している訳ではありません。
ただ抑え込んでいるのです。

自然に反する事が多くなりますので
薬に頼り過ぎると、その場はたしかに
良いかも知れませんが
長い目で見ると大きくあなたの身体を
不調に追い込んで行きます。

日本人は薬好き、薬信仰は根強いですし
お医者さんの仰る事は正しい。
それが普通の感情だと思います。

果たして薬は自然と言えるでしょうか？

その昔からこれだけ
使用されていたのでしょうか？
身体にとって
なじみのある物だったのでしょうか？


そう言いながらも、どうしても必要な時
非常に有効な薬も多くあるのも事実です。
当然それに助けられている事も
多いのですが全てが
良いものでは無いというのは
あなたも分かっていると思います。

本来私達の身体は
保守的に出来ているのです。

身体になじみの無い物には
拒否反応を起こしたりしますし
急激に変化する物を好まないのです。


今迄自転車を乗った事も無いのに
いきなり乗り方も教えられずに
この荷物を届けて来てよと言われても
身体が上手く動かずに
荷物も届けられる訳がありません。

薬という身体になじみの無い
化学合成物質を受け入れる
身体の準備は出来ていないのです。

薬の効果効能も大事です。
しかし、有害性や副反応等による
被害をもっと知っておくべきだと思います。


-----------------------------------------------

病院にも真面目に通い
薬も飲んでいるけど辛い腰痛が
改善されず悩んでいるあなたへ

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

そんなの知ってるよ

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



SNSのお陰で、昨今色んな情報が
素早く広まるようになりました。

例えば、食事にしてもその内容や
安全性や危険性等、様々な考え方から
憶測や批判等とか

こんな物は絶対ダメに決まってるとか
これはとても良いだとか。

もちろんこの私の情報だって本当なのか？
そんな事全然聞いた事無いし
それに科学的根拠だって
無いんじゃないかだとかも
あるかも知れません。

それでも、まずは試して欲しいのです。


もちろんすぐに結果や効果が
上がるものもあればジワジワ～っと
あなたの身体を変化させて見事に
昔のあなたとは違う身体へと
進化させてしまう方法もあるでしょう。

耳にしただけ、知っているだけで
満足していませんか？

聞いただけで満足してしまい
現状の生活環境や習慣を
変える事が出来ない。残念な事ですが
これが現実なんですね。

でも例えば、1日3～5分、呼吸法を
するだけでも身体が確実に良くなったり
夢や希望の実現に近付くとしたら・・・

そんな話をしても、実践する方
そして変化や結果が出るまで
続けられる方はどの位でしょうか。

これを見ているあなたには
続けられる人になって欲しいです。

これは断言出来ますが
1日3～5分呼吸をするだけでも
何かしらの変化はあります。

なんてそんな偉そうな事を書いている
私だって昔は、こんな簡単な事でさえ
続かなかったですし、今でも他の習慣が
続かない事だって一杯あるんですよね。

だけど少しずつでも実践していって、
挫折しての繰り返し繰り返しで
きちんと身に付いて来る。

小さい時自転車に乗れなかったのが
何度も何度もやっているうちに
自然に簡単に何も考えなくても
乗れる様になるのと同じ理屈です。

まずは心と身体を整える事が
可能な方法である呼吸法を
試して欲しいと思います。

鼻からゆっくり吸って
口からゆっくり吐くをまず3分間位
簡単だし、いつでもどこでも
出来るし何せ無料ですから。

最初は、上手く深く呼吸が出来ない
かも知れないけれど、大丈夫です。

当然私もそうだったし、みんなも
最初はそうですから。



-----------------------------------------------

腰の痛みの事で頭の中が
一杯になっているあなたへ

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

水分補給して潤した生活を送ろう

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



冬になるとどうしても
水分不足になる方が多くなります。

汗を掻きにくくなったり
夜中にトイレに行きたくなって
目が覚めるのが面倒だとか
そういう理由もあるのでしょうが

ですが、水分補給をする事で
腰痛、肩こり、便秘等様々な症状が
改善される場合も良くあるのです。

どうして水分補給する事で
症状が改善して行くのかと言うと

人間は約7割が水分で出来ているのです。


ざっとしたイメージですが
その水分中に、脳から出ている神経が
浮いている状態なのです。
それで人間は微弱な電気信号で脳から
神経に通じて身体を動かしている訳です。

と言う事は、水分不足になると
その神経伝達の流れ自体が
悪くなると考えて下さい。

神経伝達が上手く行かなければ
身体のあらゆる機能が
低下して来るのです。

それで色々な症状が出て来るのです。
ですので、人間の身体の水分バランスを
保つ為に小まめな水分補給が
必要になって来るのです。

特に高齢になって来ると
細胞に蓄えられる水分量が
減少して来る様になるのです。
若い方は肌がみずみずしいですね。

だからこそ、繰り返しになりますが
小まめに水分を補給する必要があります。

細胞がみずみずしければ色々な機能が
正常化へと働きかけますので
エイジングケアにもなります。

化粧水等で外から潤すのも
もちろん1つの手段ですが
中から潤した方が効率的でもあります。

冬であっても水分補給に
気を配ってみて下さいね。


------------------------------------------------

ぎっくり腰を繰り返し痛み止めで
何とかその場をしのいで来たけれど
最近薬を飲んでも効かなくなって
悩んでいる方はいませんか？

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらで整体を試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

感覚をバカにするな！

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。


感覚も大切ですよという事なんですが
えっ　何の事？ってなりますよね。

それで、何をお伝えしたいかと言うと
整体でも、その他の治療でも
健康情報でもあなたが実践してみて
どういう変化があったのか？

という

「その感覚」

をもっと大事にしてみませんか？

それは何でこんな話かと言うと
人間は普通に感覚で
行動しているんですよね。

大抵の方は、データーとか統計とか
数字で全てを判断している
訳では無いと思います。

でも、実際健康の話になると

「で、その科学的根拠は？」

みたいな話になりやすくて
西洋医学は科学の考えなので
もちろん数字で判断するものですが
この話は、置いておく事にして

あなたの感覚を大事にしてみましょう。
実践してみて、やってみて
あなたの身体がどう反応しているかです。

当然、合う・合わないもあるでしょうし
結果が出て来るまでに数か月、何年と
時間が掛かる物もあるかも知れません。

それと感覚を大切にしたからと
「このスイーツ甘くて美味しい最高！」

なんて身体が喜んでいるから
パクパク毎日、毎日食べていたら
それは体重だって増えてしまうし
更には病気になりかねません。

食品添加物や刺激物のせいで
本当の自分の感覚が鈍くなっている
と言われる現代人ですが

もっと自分の感覚や直感的なものを
大切にしていけば良い方向に
向かって行くと思っています。

「いや、でも科学的根拠が不十分」
なんて言うのであれば

子供を見て可愛いとか
あの動物が可愛いとか
素敵な異性を見た時に感じる
あの「ドキッ」とする

その感覚を全て科学的に分析し
それを理解してから
そう感じているのでしょうか？？

大体の人々は
感覚で行動しているものですし
その後は自分を
肯定しているのだと思います。

あなたも良し悪しは感覚を
大切にしてみたらどうでしょうか？


------------------------------------------------

マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が良くなって行かない・・・
何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っているとは限りません。

まずこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

粉吹き肌も手荒れも油断禁物

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



唇が荒れたり、朝起きたら喉が
痒かったり乾燥が気になりますね。

それに
白い粉吹き肌になっていませんか？

乾燥しているから
まっ　仕方ないんだよね～　
で済んでいませんか？

粉吹き肌は黄色信号ですよ。

角質層というバリヤの層が
剥がれている状態で様々な刺激や
アレルゲンが直に、肌に入り込んで

段々と痒みを酷くさせてしまいます。

それで、ポリポリ、ガリガリと掻く事で
更に角質が剥がれ落ちてしまい
ますます痒みが悪化するといった
悪循環で、ブツブツとした湿疹を
発生させてしまうのです。

蕁麻疹等にも注意です。

この湿疹については
小児と呼ばれる期間や中高年層に
多くみられるのが特徴だと
言われています。

特に主婦の方、美容師さん
調理関係の方、花屋さん　等
毎日の様に、頻繁に肌を水に
さらされている方は
悪化してしまう傾向にある様です。

毎年の様に経験されている方も
いると思いますが
手に湿疹が出て来て「主婦湿疹」等と
言われる事もあります。

ゴム手袋をしたりして対策したけれど
中が蒸れて痒くなったりと
どうしてもこの時期は大変ですね。


参考程度ですが
まず、初めの一歩として保湿成分が
高めのクリームやローションを
塗布する方法もあります。

保湿成分とは
ワセリン、グリセリン、尿素等々
ローションやクリームの成分を見て
参考にしてみて下さい。

手や首、顔等、見える所は勿論ですが
出来れば背中、太もも周りといった所も
ケアしてあげた方が痒みによる
イライラとかのストレスを
大きくしない為にも大切です。

又、身体の中の保湿もとても大切ですが
それは別の機会にしまして

適度な加湿器を利用したり
肌が濡れた時等はこまめに拭くとか
ちょっとの心掛けも効果があります。

暖房が必要な季節ですから
痒みのせいでイライラ、苛立ちが募ったり
夜がまともに眠れないといった状況を
出来るだけ避けたいものです。


-----------------------------------------------

病院にも真面目に通い
薬も飲んでいるけど辛い腰痛が
改善されず悩んでいるあなたへ

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

乾燥お肌にご注意

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



12月に入り空気も乾燥して
特に女性の方が気になって来るのは
お肌の乾燥でしょうか？

まあ、春から秋までは
そんなに気にしなくても適当に
ケアをして済んだ方も

冬になり、きちんとした対策が
必要になって来そうですね。

四季の中でも
コンディションに気を使う所。

「痒み」　「保湿成分配合」　
「カサカサ肌」等と耳にする
　季節になって来ました。


冬と言えば

「乾燥」「暖房」「寒冷」
といったものがお肌に攻撃を
与えて来ますから。

まずは、寒さによって毛細血管が
収縮して来て新陳代謝が
弱まってしまいます。

そして基本的には
汗や皮脂の分泌が少ない為に
天然保護成分と言われる皮脂膜が
不足して来ますので肌に必要な
油分や水分が蒸発してしまいます。

更には外の気温と室内気温の
差がありますから

それが肌にダメージを与え
老化が進んでしまうといった訳です。

冬はやっかいですね。

美容的な観点のみならず、
乾燥する肌による痒み等の
イライラでのストレスといった所からも
早目の対策を取っておきたいものです。

整体等で身体の不調を整えたり
身体の中から変えて行く
内臓調整を行う事でお肌に潤い等を
取り戻すのに有効な場合もあります。

忘年会シーズンで内臓に負担が
掛かりやすい時期です。乾燥肌を
悪化させない様に注意しましょう。



------------------------------------------------

マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が良くなって行かない・・・
何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っているとは限りません。

まずこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

不健康な影響を受けない為に

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



私達の様な、健康に携わっている
職業の方は意外と不健康な方が
少なくないです。

少しエネルギーや気功の様な内容に
なりますから、それを信じるか
信じないかはあなたにお任せしますが

どちらかと言うと、多くの人と関わって
仕事をされている方は、不調の方の
影響を受け易いです。


例えば、環境を変えるとその人が
変化するのは分かると思いますが
その付き合っている方や
仕事の相手先に不調の方が
多ければ多いほどやはりその影響を
受け易くなってしまいます。

ですが、その影響を受けない様な
方法も色々あります。

スピリチュアル的には
自然に触れ合うとか
パワースポット巡りをするだとか
パワーストーンを身にまとうとか

他には単純にストレス発散の為の
スポーツや趣味を持っているとか
ウサ晴らしの週末の飲み会なども
1つの方法だと思います。

でも、色々な方法はあるものの
人それぞれ好みも違うし
得られるエネルギーも
当然違いますから

これが正解というのも無いですよね。

ただ1つ言えるのはポジティブな何かを
した方が絶対に良いと思います。


逆に誰かの悪口を言ったり
テレビのゴシックなどで喜んだりして
ストレスを発散していると
いつか自分に跳ね返って来るし
それに向上する事が無いからです。

基本的には身体に関わる何か
良い事をした方が絶対にいいと考えます。

私も自分自身のコントロールや
身体の調整を心掛けています。

初めのうちは難しかったり
逆に身体が悪くなる場合もあります。

それは好転反応かも知れませんが。



------------------------------------------------

ぎっくり腰を繰り返し痛み止めで
何とかその場をしのいで来たけれど
最近薬を飲んでも効かなくなって
悩んでいる方はいませんか？

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらで整体を試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

運動習慣で頭の中も活性化

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



食欲の秋と言われますが
美味しくなる旬な物も多くなるので
つい、食べたい欲求が増して
夏から比べると、体重が増えて来た。

それで身体に負担が掛かり
車の乗り降りで腰を痛めてしまったり
仕事が忙しくなって来たせいで
肩が辛い等、そういった方も
いるかも知れません。

そんな中で、増えた体重を戻そうと
身体を動かして、頑張っている方も
いると思います。

ただ気温が下がって来て
外で走る場合は、身体が硬直して
いますから、いきなり激しく
やり過ぎると身体を傷めやすくなるので
注意が必要です。


今回お伝えするのは
運動しながら脳も活性化させよう

運動と学習の関係性は
あまり無い様に思えますが
とても相性として、いいものなのです。

とある研究で、画面に出て来た
問題を解く時に、じっと止まっている
状態の時より自転車等をこぎながら
解こうとする状態の時の方が
いい結果が出るという報告が
あるようです。

適度な有酸素運動は
脳に刺激を与えてくれます。

例えば、ウォーキングマシンを使いながら
仕事関係やスキルアップの為の
書物を読んでみたり

ジョギングしながら、英会話を聞いたり等
運動しながら学習するのは、学んだ事が
頭の中に入って行きやすいという事です。

当然、運動も学習も習慣化する事が
まず大事ですから

両方一度に出来れば効率的ですね。
でも、一度に実践するのは難しいと
感じるのであれば、無理して同時に
行なう必要は無いと思います。

運動をする事で、集中力や記憶力を
増進させる脳内物質の分泌が
活発になりますので

運動中は勿論、運動直後でも
充分効果が期待出来ます。

まずは、色々と試してみて
どれがあなたは心地が良いのかを
見付けてみて下さいね。


-----------------------------------------------

腰の痛みの事で頭の中が
一杯になっているあなたへ

そんな不安のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？

こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気