運動習慣で頭の中も活性化

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



食欲の秋と言われますが
美味しくなる旬な物も多くなるので
つい、食べたい欲求が増して
夏から比べると、体重が増えて来た。

それで身体に負担が掛かり
車の乗り降りで腰を痛めてしまったり
仕事が忙しくなって来たせいで
肩が辛い等、そういった方も
いるかも知れません。

そんな中で、増えた体重を戻そうと
身体を動かして、頑張っている方も
いると思います。

ただ気温が下がって来て
外で走る場合は、身体が硬直して
いますから、いきなり激しく
やり過ぎると身体を傷めやすくなるので
注意が必要です。


今回お伝えするのは
運動しながら脳も活性化させよう

運動と学習の関係性は
あまり無い様に思えますが
とても相性として、いいものなのです。

とある研究で、画面に出て来た
問題を解く時に、じっと止まっている
状態の時より自転車等をこぎながら
解こうとする状態の時の方が
いい結果が出るという報告が
あるようです。

適度な有酸素運動は
脳に刺激を与えてくれます。

例えば、ウォーキングマシンを使いながら
仕事関係やスキルアップの為の
書物を読んでみたり

ジョギングしながら、英会話を聞いたり等
運動しながら学習するのは、学んだ事が
頭の中に入って行きやすいという事です。

当然、運動も学習も習慣化する事が
まず大事ですから

両方一度に出来れば効率的ですね。
でも、一度に実践するのは難しいと
感じるのであれば、無理して同時に
行なう必要は無いと思います。

運動をする事で、集中力や記憶力を
増進させる脳内物質の分泌が
活発になりますので

運動中は勿論、運動直後でも
充分効果が期待出来ます。

まずは、色々と試してみて
どれがあなたは心地が良いのかを
見付けてみて下さいね。


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