質の良い睡眠をする為に

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



睡眠は、眠りの深さによって、
ノンレム睡眠とレム睡眠の2

種類に分けられます。

レム睡眠は浅い眠りであり

身体は休んでいますが

脳は起きている状態なので、

夢を見たり、尿意や

ちょっとした物音で目覚めたりする

事がある訳です。

それに対して、ノンレム睡眠は

深い眠りであり、脳が休んでいる状態で

自律神経も穏やかになっていて

心身共に休息が得られる訳です。

このノンレム睡眠の時間をいかに

上手に長く取る事が出来るかが

熟睡感を得る為の

ポイントになるのです。

・ノンレム睡眠(深い眠り)

脳→休んでいる状態

身体→筋肉の緊張は保たれている状態

心拍数→遅くなる

呼吸→遅くなる

血圧→低下する

・レム睡眠(浅い眠り)

脳→起きている状態

身体→起きている状態

心拍数→速くなる事があったり

　　　　乱れたりする

呼吸→速くなる事があったり

　　　乱れたりする

血圧→上昇する事がある

　　　乱れたりする

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気