岡本です。
布団や枕等、寝具には
様々な種類がありますね。
特に枕とマットレスは眠りの体勢を
長時間支えるものですから、
自分に合った良いものを
選ぶ事がポイントです。
理想の寝姿勢とは、
背骨が立っている時の曲がり方よりも
やや緩やかなカーブを維持できる姿勢
と言われています。
「寝心地が良い」だけが良いという訳では
ない事を心掛けて自分の身体に合った
寝具を選ぶ事が大切です。
・枕
高過ぎる枕では首に無理な力が掛かり
首や肩こりの原因となります。
逆に、低すぎると血液が頭に下がり
脳を刺激する為に寝付きが
悪くなってしまう訳です。
大人の場合枕の高さは
基本的には頭を乗せて沈んだ状態で
6cmが理想的と言われています。
・マットレス
柔らか過ぎるマットレスは
寝返りが打ちにくいとか、背骨や腰が
不自然に曲がり負担が掛かる等
身体が安定せず無意識に筋力を使い
疲れる等の点が挙げられます。
硬過ぎるマットレスでは
身体との接触面が圧迫されて
血行が悪くなったり
腰が浮いた状態になり
腰痛の原因となる場合があります。
ただ、日々体調が変わるのと同じで
身体の固さが変わりますから
その日に合う寝具も違うんですね。
例えば、気に入ったと思った物を
しばらく使い続けてみたものの
違和感を覚えて来たり
やっぱり合わないなと感じて来た時は
身体が疲れて来ているという
健康のバロメーターかも知れません。
そんな時は
すぐに寝具を変えるのではなく
早目に休む様にしたり
整体やマッサージ等で
身体をケアする事も大切です。
寝具を交換して誤魔化さない様に
するといいですね。
全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ
その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。
不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。
そうならない為にも
腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。
マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市 整体院 腰痛専門 癒之気
