知っておきたい骨粗しょう症の基礎 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

骨粗しょう症について

補足をして行きたいと思います。

【加齢以外にも発症の要因は様々】

骨粗しょう症は、加齢等の避けられない

要因による発症もありますが、

生活習慣の改善による努力で

発症の予防は十分可能です。

今は若い方も暴飲暴食や偏った食事

過度のアルコールやカフェ イン

喫煙、運動不足等による発症リスクを避け

骨量が最大となる若年期に

骨量をより多くしておく事が大切です。

避けられる要因 

・食生活の乱れ 

・運動不足 

・過度の喫煙 

・アルコールの飲み過ぎ

・日照不足等

避けられない要因 

・加齢

・過去の骨折 

・更年期 

・遅い初経 

・早期閉経等

【日々の適度な運動で骨を強くする】

骨を丈夫にする為に骨に適度な
刺激を与える事も必要です。

骨に適度な負担が掛かる事で
骨形成が活発になり
体内のカルシウムが有効に使われ
骨量の増加や維持に繋がります。

又、反射神経や筋力の強化等
運動機能が高まり転倒予防にも好影響です。

2、30分から1時間位のウォーキングや

階段の上り下り、家でも出来る

エクササイズ等でもいいので

自分身体と状態に合った

無理のない運動を継続して

行う事を心掛けてみよう。

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真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。
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