腰痛持ちのあなたへ。バッグの持ち方を少し変えるだけで体の負担が変わります。おすすめのバッグの工夫

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。



腰痛がある方にとって

「生活を大きく変える事」は

なかなかむずかしいですよね。


仕事も家事もある中で、

あれもこれも意識しようとすると

かえってしんどくなる事もあります。

でも、日常の小さな動作を

ほんの少し変えるだけで

体への負担がずいぶん変わる事があります。




今回の内容でお伝えするのは

バッグの持ち方について

すぐに試せるシンプルな工夫です。

むずかしい事はひとつもありません。

まず最初に意識して欲しいのが

「いつも同じ側に固定しない」という事です。

ショルダーバッグや手提げバッグは

左右どちらかを使い続けるのではなく


時々持ち替えるだけで

体への負担が偏りにくくなります。

「右肩で持ったら、次は左肩」という

意識を持つだけでいいです。

最初はなんとなく不慣れな感じが

するかも知れませんが

それはむしろ「それだけ片側に偏っていた」

という事のサインです。

どうしても持ち替えるのが難しいという方は

まず荷物の量を見直してみましょう。

バッグの重さが軽くなれば

それだけ体への負担も減ります。

「念のため入れておいたもの」

が意外と重かったという事は多いものです。

次に意識して欲しいのが

「バッグを体に近い位置で持つ」事です。

腕をぴんと伸ばして持ったり

バッグが体から遠く離れていたりすると

それだけ肩や腰に

余計な力が掛かりやすくなります。

荷物はできるだけコンパクトにまとめて

体のそばに引き寄せるように持つと

腕や肩への負担が減り腰も楽になりやすいです。


エコバッグや布製バッグは

つい大きいサイズを選びがちですが、

バッグそのものが大きいと中身が増えやすく

遠くで揺れやすくなります。


「ちょっと小さいくらいかな」

と感じるサイズを選ぶのもひとつの工夫です。

荷物が多い日はリュックを

検討するのもよい方法です。

両肩に重さを分散出来るので、

片側に集中する負担を減らしやすくなります。

ただし、リュックにも注意点があります。

片方の肩だけで背負う使い方や

ひもを長くしてリュックが

腰のあたりまで下がっている状態は

かえって姿勢が崩れやすくなります。

両方のひもをしっかり使って

背中の高い位置に安定させる方が

体への負担は減ります。


ひもの長さを少し短めに調整するだけで

背負った時の安定感がずいぶん変わります。

また、リュックの中も定期的に見直して

使っていないものは取り出しておきましょう。

「とりあえず入れっぱなし」の荷物が

毎日少しずつ腰を疲れさせている事があります。

バッグの持ち方を意識するのは

腰痛を悪化させないための「守り」の工夫です。


でも、長年腰痛に悩んでいる方には

それだけでは足りない事もあります。

すでに体が傾いていたり

重心がずれていたりする場合は


日常の工夫と合わせて体そのものを整える事が

解決の近道だったりします。

バッグに気をつけているのに

なかなか腰が楽にならない

という方は


一度、体の状態をしっかり専門家に
診てもらう事を考えてみてください。

腰痛は、簡単にあきらめるものではありません。

何年も辛い思いをしてきた方ほど

「もうよくならないかも」と

思ってしまうかも知れませんが


原因をひとつずつ整理して

体を丁寧に整えていく事で
健康的な身体作りが可能です。

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20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
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