2018年1月8日月曜日

最初に野菜から食べると身体に良いのはなぜ?


福井市の整体 腰痛専門院 癒之気
岡本です。



糖分の内容の続きになります。

甘い物全般、パンや白米等の炭水化物
身体に良くないと分かっていても

やっぱり止められない・・・。
どうしても私には無理・・・。


あの、炊き立ての白いご飯。
パンの香ばしい匂いや
ふわふわっとした食感。
あ~スイーツの誘惑には勝てない・・・。

そんな場合もあるでしょうね。

でも、出来るだけ身体の中で
毒になる成分を少なくする方法を
試してみましょう。

それはと言うと、なるべく最後に
白い物を食べるという事。

甘いスイーツ等をいきなり
食べてしまうと
血液中のインシュリン値は
一気に上昇してしまいます。

でも、そうは言っても
どうしてもスイーツが食べたくて
我慢が出来ないのであれば

最後に食べましょう。

もちろん
やっぱり食べないという選択をした
あなたはとても素晴らしいです。

しかしどうしても止められない
のであれば、食後に取る事で
インシュリンの上昇を
抑える事が出来るのです。

特に野菜、食物繊維を先に。

それからタンパク質、最後に
白米やパン、スイーツ等を
食べる様にして行きます。

今迄の食習慣を一切止める
というのも厳しい話でしょうし。

無理して、ヘタに断絶してその後に
リバウンドしては意味がありません。

この様にしてインシュリンの値を
一気に上昇しない様な工夫をする。

こういった方法をやってみる事で
体内の毒を少なくする良い習慣や
考え方を身に付ける事が大切ですね。


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