福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。
前回の続きで
身体を温める、温活のポイント
季節、食事、運動に絞って
お伝えしています。
今回は食事と運動です。
雨の日の頭痛のポイント2
中には1日3食食べない人も
いると思いますが
基本的には1日3食、食べると身体は
温かくなります。
食事誘発性代謝と言って
食べた物を栄養素に変える時に
身体は熱を発生する仕組みな訳です。
ただし、アイスクリームとか
サラダ・刺身等の生食は
身体を冷やす力も有るので
温活には向いていません。
火を通した物を摂る様にするのも
1つの方法です。
何を食べるかは、別の機会に。
今回は3食を食べて温まるという事です。
雨の日の頭痛ポイント3
・運動
当然ですが、温活といっても
こたつや電気カーペットや
床暖の上で、じ~っとしているより
軽く歩いた方が身体は温まります。
ゆっくりで良いので
ゆっくりで良いので
指先まで体重が掛かるのを意識して
歩くだけで、足は温かくなりますよ。
雨の日、真冬で風の強い日は
雨の日、真冬で風の強い日は
室内で体操する等々
臨機応変にするのもいいですね。
汗をかいた後は
すぐに着替える事です。
身体が冷えてしまいます。
慣れていない人は
冬の夜間の運動は止めてましょう。
ここでは温めてもらうより
温まるという意識も
大事になって来ます。
前回と今回のまとめ
・雨の日に体調が悪くなるのは
冷えが多い。
・温活三原則3つのポイントを
実行する。
・季節は春・夏が効率が良い。
・3食しっかり食べてみる。
(生食を控えるのも大切)
・身体を動かす。
(冬や雨の日は室内で体操等の工夫を)
・やりだしたら出来るだけ継続する事。
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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ
その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。
不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。
そうならない為にも
腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。
マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも
福井市 整体院 腰痛専門 癒之気
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不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。
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