まずは風邪の予防から

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

朝晩の冷え込みが強くなって

風邪をひきやすい季節になっています。

コロナ対策も、もちろんですが

その前にまずは風邪をひかない様な

予防をしておきたいですね。

バランスの取れた食生活をする
と良く耳にしますし

あなたも気を付けていると思いますが

「うどん」をおかずに
「菓子パン」を食べたり

小腹が空いたらと言って
「おにぎり」を食べる。

これで3品という事にはならない訳で
ただ小麦粉とお米を食べただけです。
炭水化物＝糖分
糖分を沢山摂ったのです。

何も炭水化物が悪いのでは無く
食品の品数では無く


栄養価で考えると、肉や魚を始め
豆腐などのタンパク質や脂質は
肉類や乳製品ナッツ類に
多く含まれています。

マーガリン、マヨネーズ等は
摂り過ぎない様にして下さい。


このほかビタミンは野菜ですね。
特にこれからは皮膚が

乾燥しやすいので

ナイアシンというビタミンには

皮膚を守る働きがありますから
積極的に摂るのも良いです。

丸干しイワシには11.0/100ｇ
鳥の胸肉には12.4/100ｇ

ナイアシンは過剰摂取による

害もあるとも言われていますが
一方でコレステロールを抑制する

作用も報告されています。

次回は残りの予防策について

お伝えしたいと思います。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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