長時間同じ姿勢を続けない工夫をしよう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

パソコン作業等デスクワークで

同じ姿勢を長時間続けない様にする。

現代人は身体を使ってする仕事よりも
パソコン等を使ったデスクワークに
従事する人が多くなっています。

パソコンに向かうと、
同じ姿勢で長時間作業する事が多く
運動量が極端に減って血行が悪くなります。

誰でも

これが身体にに良くないのは

分かっているのですが、仕事である以上
中々止める事が出来ない様です。

しかし

現代病の多くは
この動かない姿勢によって
産み出されているとも
言えるほど深刻な状況になっています。

何もパソコンだけが

悪者な訳ではありませんが

パソコンの作業の弊害は

・身体が固くなる（柔軟性が失われる）
・身体がうっ血する
・電磁波の影響をダイレクトに受ける

といった所でしょうか。

身体が固くなると関節等の

可動が悪くなります。
そうすると、ちょっとした動きで
骨がズレやすくなるのです。

これは、うっ血と合わせて
腰痛になりやすい状態を

作る事になります。
元々腰痛のある方はさらに悪化します。

尚、問題が起きるのは腰だけでなく
眼性疲労や肩こりにもなりやすく
腕が上がらなくなるほど
ひどい状態になる人もいます。

又、長時間飛行機の狭い座席に
座り続けていると血行が悪すぎて
足に血栓が出来てしまう。
　
エコノミー症候群も、
パソコン作業を続けている方には
同じ事が起きる可能性があります。

パソコン作業が特に問題になるのは
他のデスクワークよりも
極端に動かない事ですね。

前かがみで座った姿勢では
腹部を圧迫しますから
内臓が動きにくい為、

食べ物の消化が悪く便秘にもなります。

電磁波の害は以前から
問題になっていますが
今の段階では病気との因果関係は
はっきりと解明されていません。

しかし

何事も害が実証されてからでは
遅いのも事実ですから、
出来るだけ作業の時間短縮を
工夫することは必要です。

【予防策】

・仕事の前後に体操を行う。

・血行が悪いと、気付かないうちに
　身体が冷え切ってしまうので

　冬場はパソコンを使う部屋を

　室温を高めに設定する。

・３０分おきにバンザイをして
　グーンと背筋を伸ばしておく。

・１時間毎に、完全に席を立って
　バンザイと腰を回す等の運動をしながら
　室内でちょっとした距離を歩く。

・２時間おきにトイレに行く等
　全く違う作業を２０分位挟んで
　パソコンから離れる。

・夜はゆっくりお風呂で身体を温める。

・週に１回は、休肝日の様に
　休パソ、休スマホ日を設けて

　自然と接する時間を設ける。

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