生理中は無理をしないで

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

生理中は無理をしない
　
女性の月経（いわゆる生理）

についてです。

女性の身体には、初潮から妊娠

出産、授乳、閉経という

様々な生理的変化が訪れます。


日々起こり続ける体温や

ホルモンバランスの急激な変化は

本人の意思とは無関係で
まるでジェットコースターに
乗せられているかの様な

状態だと言えます。


さらに、何らかの理由で生理痛や
生理不順（月経不順）等の悩みを
抱えている方も大勢います。

月経は女性の身体を妊娠可能にする為に

必要な生理的メカニズムですが、
ちょっとした刺激で狂ってしまう
非常にデリケートなものなのですな。

精神的なショックの影響で
月経が来なくなったり、
排卵日がずれたりもします。

もちろん
月経期間中の肉体的な負担
（夜更しや冷えなど）はダイレクトに

ホルモンバランスに影響します。

これが様々な病気を
誘発する事になりますし
身体の歪みになってしまう事も

多いのです。

健康な方でも、月経期間中だけ突然
歪みが大きくなる場合があります。

そのほとんどが、月経が終わると
歪みに伴う辛さも

自然に消えてしまいますので
特別問題はありません。

しかし
月経中にさらに追い討ちをかける様に
体を極端に冷やしたり、夜更しをすると

月経が終わってもそのまま
大きな歪みが残ってしまうのです。


そうすると、月経周期が乱れたり
月経痛が増す等と
体質自体も変わってしまいます。

さらに、出産後に体調を

崩しやすくなったり
母乳の出が悪かったり
乳腺炎になりやすくなったりもします。

ですから、月経期間中の健康管理には
特に注意が必要なのです。

もちろん、女性だけでなく男性でも
自分の生理変化には

注意を払う必要があります。

その点、女性の身体はデリケートな分
変化に気付きやすい訳ですから

長い目で見ると
これは得な事なのかも知れませんね。

いずれにしろ、月経期間中は
無理をしない、させない事が肝心ですよ。

--------------------------------------------------------------

マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
ならばこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

十分睡眠が取れていますか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

自律神経にしっかりと働いてもらう為に
睡眠の時刻を一定にして早寝早起きを
する事が大切です。

今回は睡眠を十分に取る事
についてお伝えしたいと思います。

健康の為に

「睡眠を十分にとる」という場合

時間的に長く寝ていればいい
という事では決してありません。

心身共に足りるだけの質の高い睡眠を

規定の時間内に取るという意味です。
規定の時間というのは、出来るだけ
その日のうちに寝て下さいという事です。

午後１０時～午前２時というのは
睡眠のゴールデンタイムと

呼ばれています。

特に、午後１０時～１２時の

２時間の睡眠は４時間分の睡眠に

匹敵すると言われています。

つまり
午後１０時～午前４時の６時間睡眠でも
実質８時間分の睡眠を
取った事になるそうです。


逆に、午前２時を過ぎてから寝ていると
たとえ８時間寝ても、

午前４～５時以降は睡眠の質が

低下しますので、実質は２、３時間しか

寝た事になりません。

これではいくら寝ても

眠くて仕方ないはずです。
自分は全然平気だと思っている方
内臓に負担を掛けている事は
自覚しておいて下さい。

誰でも１日が２４時間である事には
変わりはありません。

１日の効率を最大限に高めたいなら
この体内時計のリズムを理解している
必要があります。
　
もちろん、５年１０年経てば
これが健康年齢にも

大きく影響して来ます。

又、時間帯だけでなく
睡眠の質を高める為の工夫も必要です。

日中運動をする事、
夜ぬるめのお風呂につかる事、
夜食は食べない事、
等も睡眠の為には重要な事ですが

それ以外にも
寝具は乾いた肌触りの良いものを使う。

シーツのヨレなどをキチンと伸ばす。

寝る直前にトイレに行く
トイレに行きたい状態で寝ると

熟睡出来ません。

ノドが乾いたらすぐ飲める様に
枕元にお水を用意しておく。

明け方冷え込んで来た時の為に
１枚余分にタオルケット等を

用意しておく。

等々、一旦寝たら、
布団から出ないでも済む様に
しておくのがポイントですね。

ちょっと不快だなという事を
我慢しながら寝ていては

熟睡出来ません。

身体を横にしていれば
いいというものではありません。
熟睡してこその睡眠です。

誰でも人生の約３～４分の１は

布団の中です。

そう思えば長い時間ですね。
しかも、健康の為には欠く事の

出来ないとても大切な時間です。

だからこそ、快適な眠りの為の

工夫には、真正面から取り組む

価値があるのです。

快適な眠りが明日の健康を作ります。

目が覚めた時、「ああ、よく寝た！」
と感じられるなら、
きっと朝ご飯もおいしいはずです。

それが健康の証です。

快眠の為に今すぐ出来る事はないか
あなたも考えてみて下さい。

--------------------------------------------------------------

全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える

「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

長時間同じ姿勢を続けない工夫をしよう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

パソコン作業等デスクワークで

同じ姿勢を長時間続けない様にする。

現代人は身体を使ってする仕事よりも
パソコン等を使ったデスクワークに
従事する人が多くなっています。

パソコンに向かうと、
同じ姿勢で長時間作業する事が多く
運動量が極端に減って血行が悪くなります。

誰でも

これが身体にに良くないのは

分かっているのですが、仕事である以上
中々止める事が出来ない様です。

しかし

現代病の多くは
この動かない姿勢によって
産み出されているとも
言えるほど深刻な状況になっています。

何もパソコンだけが

悪者な訳ではありませんが

パソコンの作業の弊害は

・身体が固くなる（柔軟性が失われる）
・身体がうっ血する
・電磁波の影響をダイレクトに受ける

といった所でしょうか。

身体が固くなると関節等の

可動が悪くなります。
そうすると、ちょっとした動きで
骨がズレやすくなるのです。

これは、うっ血と合わせて
腰痛になりやすい状態を

作る事になります。
元々腰痛のある方はさらに悪化します。

尚、問題が起きるのは腰だけでなく
眼性疲労や肩こりにもなりやすく
腕が上がらなくなるほど
ひどい状態になる人もいます。

又、長時間飛行機の狭い座席に
座り続けていると血行が悪すぎて
足に血栓が出来てしまう。
　
エコノミー症候群も、
パソコン作業を続けている方には
同じ事が起きる可能性があります。

パソコン作業が特に問題になるのは
他のデスクワークよりも
極端に動かない事ですね。

前かがみで座った姿勢では
腹部を圧迫しますから
内臓が動きにくい為、

食べ物の消化が悪く便秘にもなります。

電磁波の害は以前から
問題になっていますが
今の段階では病気との因果関係は
はっきりと解明されていません。

しかし

何事も害が実証されてからでは
遅いのも事実ですから、
出来るだけ作業の時間短縮を
工夫することは必要です。

【予防策】

・仕事の前後に体操を行う。

・血行が悪いと、気付かないうちに
　身体が冷え切ってしまうので

　冬場はパソコンを使う部屋を

　室温を高めに設定する。

・３０分おきにバンザイをして
　グーンと背筋を伸ばしておく。

・１時間毎に、完全に席を立って
　バンザイと腰を回す等の運動をしながら
　室内でちょっとした距離を歩く。

・２時間おきにトイレに行く等
　全く違う作業を２０分位挟んで
　パソコンから離れる。

・夜はゆっくりお風呂で身体を温める。

・週に１回は、休肝日の様に
　休パソ、休スマホ日を設けて

　自然と接する時間を設ける。

--------------------------------------------------------------

真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

トイレを我慢していませんか？ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

トイレを我慢しない。

又、毎日同じ時刻に
トイレタイムを取る事もとても重要です。

つまり、
材料を入れる為に野菜をたくさん

摂る様にする必要があります。

朝食を摂る、又は水分を取る事は
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）

を促します。

その為にも朝は早起きする事です。
運動不足だと誰でもてきめんに
便秘になるものです。

歩く事で内臓の働きも

活発になりますので、
生活に取り入れてみて下さい。

ある皮膚科医の見解では、
ブラジャーで擦れる背中の部分や
スカートの裾が当たるふくらはぎの

部分に皮膚ガンができる例が
増えているそうなんですね。

歪みが大きくガンを作りやすい

体質になった場合
日常的にダメージを受けている所から
ガンになると考えられます。

お酒を飲み過ぎれば、

肝臓にガンが出来る様に
排出すべき毒素にさらされた臓器は
ガンになりやすくなります。

排尿を我慢していると雑菌が繁殖して
膀胱炎になりますし
便秘をしていれば
直腸にガンが出来やすくなるのです。

でも、仕事の都合で
タイミング良くトイレに行けないよ
という場合もあるかと思いますが、

排泄は生命維持の最重要課題です。

決して、排泄をないがしろにする様な
生活を続けては良くありません。

それすら我慢しなければならない様な

仕事は元々、長続きしません。

いずれ、強制的に生活全般の見直しを
迫られるような事態になってしまいます。

出すべきものは、
最優先して出来る限り速やかに出す。

我慢して溜め込んではいけないのです。

--------------------------------------------------------------

病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

トイレを我慢していませんか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

あなたもご存知の様に
人間が生命を維持する上で重要な事は、
食べて、出して、寝る事です。

この３つは
お互いに密接に関わり合っています。

正しい排便の条件として、
規則正しく一定の時刻に食事を摂って
一定の時刻に就寝し、一定の時刻に

起床する事が必要とされます。

人体にとって生活のリズムというのは
非常に重要ですので、
これらの条件が満たされると
一定の時刻に排便出来る様に
なっているのです。

そもそも排便・排尿とは、
食べ物を体内で消化吸収した後の

要らなくなった物質を
体外に排出させる事です。

これは台所の生ゴミと同じです。
生ゴミ受けに溜め込んでいると
そこでどんどん腐敗が進みます。

便秘というのは、
それと同じことが体内で
起こってしまっていると言えるのです。

そればかりでなく
長時間溜めると腸からは又、

再吸収が始まってしまいます。
薬などとして体内に入り込んだ
有害な化学物質は、
尿や便として排出されます。

しかし、
そこで又再吸収されてしまうとなると
化学物質の害を知れば知るほど
これがいかに人体にとって
有害な事かはお分かり頂けると思います。

排出出来ない毒素は、
皮膚へも悪影響を及ぼし
いわゆる肌荒れも起こします。

昔の日本人は大きな立派な
便を出すので有名でした。

ペリーが幕末の日本に来た時も
日本人の便を見て、
その大きさに驚いたという
記録が残っているそうです。

西洋人等の、肉食の人種に比べると
日本人は元々野菜をたくさん摂るので
立派な便が出るんですよね。

日本人の胴が長いのも、食事が穀物や

野菜中心だからだと言われています。

しかし、

現代は食生活が急速に洋風化して、
ガンコな便秘で悩んでいる方が

増えています。

肉食の人種と同じ食生活をして
便秘になるようであれば
その食事が身体に合っていないと

判断して下さい。

自力で出せないからと言って、
その度に便秘薬を常用していると、
段々薬に対する耐性ができて、
ますます便秘がひどくなってしまいます。

排便に必要なのは薬ではありません。
まずは、材料を入れる事です。


次回は、トイレを我慢すると

何故良くないのかを

触れて行きたいと思います。

--------------------------------------------------------------

辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

健康の為の指先を良く動かすとは？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

最近はパソコンやスマホを

使わない日はないという方が

多いと思います。

指先を動かす作業を

している方は大勢います。

指先をよく動かす様にとだけ言われると
パソコンやスマホを使っている方は
安心してしまうのですが

この場合に刺激を受けるのは
大脳皮質の一部分でしかないのです。

指先を動かすといっても
筋肉労働を伴う手作業でないと
大脳皮質以外の動物脳の部分まで
刺激する事は出来ません。

健康の為にというならば

この動物脳まで刺激出来て初めて
効果が期待出来るのです。

例えば、動物が獲物を追って
全力疾走している様な時は、
筋肉と脳を最大限に使っています。

それは追われている側の

動物も同じです。

こういう場合は動物脳が

最大限に刺激されているのです。

実は、脳と指先の末梢神経との

関係は木の幹と小枝の関係の様に

単純な構造です。

一方で

肉体労働等の作業で

手の筋肉を使う場合には
脳は複雑な神経回路を必要とします。

最近ではあまり見かけませんが
昔の職人さんや農家の人とか
漁師さん等の手はゴツゴツしていて
その人の人生の年輪を

感じさせるものでした。

子どもの頃から労働で鍛えた為、
手だけがとても発達しているのです。

この様に
力を使って子どもの頃から鍛えた手
というのは力が強いだけでなく
指先も器用で細かい仕事も出来るのです。
　
手の筋肉を使うと血行が良くなり
神経伝達も、良くなるのは当然ですが

この指先を使った作業が

脳に与える影響には

まだまだ、医学的に解明されていない
メカニズムや、現代の科学では

計測出来ない重要な効能が

あると思われます。

一般的には、指先を使うと脳が

活性化されてボケ防止になると

言われています。

しかし、これはお年寄りから
仕事を取り上げると生きがいが

なくなって、ボケてしまうという

だけなのかも知れませんね。

又、身体の歪みが大きい方は
中枢に近い神経が鈍くなり
末梢神経は過敏になっています。
当然ながら、末端の血行も

悪くなっています。

だからといって
ただ単に指先や爪の周辺を
揉んだりする程度では
体質改善までは期待出来ません。

脳の仕組みから考えると
有効な刺激を与える為には、
ある程度の力も必要とする様な
指先の運動が必要となると

考えるべきです。

例えば、家事で今まで

行っていない様な場所の拭き掃除等
細かい部分もしっかり身体全体を使い
筋肉を意識して掃除してみては
いかがでしょうか？

無関心だったご主人も
奥様のお手伝いをしてみましょう。
自分の健康の為になって
家の中も奇麗になり

人にも喜んで頂けるなんて
楽しい事ですね。

注意点：膠原病等のリウマチ疾患の方は
指や手などを無闇に刺激すると

病気が悪化する場合が

ありますので注意して下さい。

------------------------------------------------------

マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが健康への近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

お風呂につかっていますか？ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



人間は一日中体温が
一定な訳ではありません。

それで重要なポイントとして
入浴による体温調節効果も見逃せません。


活動時間には体温は高く、休む時には
体温が低くなる様に太古の昔から
プログラムされているので
眠りに入る為には
体温が下がる必要があるのです。

入浴や食事をすると体温は上がります。

体温というのは、平常よりも
上がった後の方が
下がりやすくなる仕組みなので
入浴後に体温が下がる時を
狙って床に就けば、短時間で入眠出来ます。


疲れているのに中々寝付けない程
辛い事はありませんね。

お風呂に入る時間を惜しんで
床に就いても、寝付けないでは
意味がありませんね。

その場合、入眠を誘う為に
お風呂の温度はぬるめにしてみて下さい。

ここであまり熱いお風呂に入ってしまうと
体温が下がるのに時間が掛かりますから
眠りに入る時刻も遅れてしまいます。


逆に、これから活動する朝に
お風呂に入るなら設定温度は
高めにすると、シャキッとしますね。

体温の変化の仕組みを
上手く利用してやると身体に
無理がないのでとても楽に生活出来ます。

この仕組みを知らないで
不規則な生活をすると
アクセルとブレーキを一緒に踏む様に
身体にはとても負担を掛ける事になります。


そうすると、本来のリズムが崩れて
自律神経の失調を招きます。

自律神経に問題があると
診断されている方でも
体温調節を意識して生活する事は
症状改善に役立つのです。

又、お風呂では体が少し重力から
解放されるせいでしょうか
心も解放されやすくなる様です。

お風呂につかって、目を閉じて
ゆったりとした呼吸で３０秒程
瞑想してみるのもいいかも知れません。


現代人はものすごいスピードで
生活する習慣が身に付いていますから
ほんの３０秒でも
何もしないでいる事がない位です。

たった３０秒であっても
心がリラックス出来る時間を持つ事は
ストレス軽減にとても役に立ちます。

病気の原因を何でもかんでも
ストレスだけに求める考え方には
同意は出来ませんが


日常的にストレスを　
解放する手段を持っている事は
健康には欠かせない
要素であると考えています。


【注意点】

・夜、寝る前のお風呂の
　温度はぬるめにする

・シャワーではなく、お風呂にお湯を
　溜めてつかることが重要です

・無理に長湯をしない事

・お年寄りや幼児はお風呂での事故の
　頻度が高いので、絶対に目を離さない

・徹夜続き等で極端に疲れ過ぎて
　いる場合と飲酒している場合は
　お風呂で眠ってしまうと
　危険なので入浴は避ける


--------------------------------------------------------------

ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらで整体を試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

お風呂につかっていますか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



お風呂に入って
汗を流しましょうというお話。

お風呂の効用とは

1、血行促進
2、発汗促進
3、毒落とし
4、体温調節
5、精神的リラックス

入浴で全身の血行が良くなるのは
ご存知だと思います。


血行が悪い状態では、
内臓の働きも鈍っています。

内臓が本来の働きをしてくれなければ
病気を作り出す事になりますので
入浴で血行促進する事は
病気予防にはとても重要だと
個人的には考えています。


特に夏の季節、今年も暑いですが
日中冷房を入れた室内で
汗をかかない様な生活をしている方は
強制的にでも１日に１度は
全身の血行を促してやる必要があります。

血行を促進すると
自律神経を整える効果もあるのですが
夏に体を冷やしたまま
過ごしている様では
秋からの健康は保証出来ません。

体温より高めのお湯につかれば
当然汗も出ます。


血行促進、発汗促進という意味でも
入浴はてっとり早い方法でしょうね。

又、、温泉の効果というのも
特に泉質がどうのというよりも
体を温める事の効果の方が
圧倒的に重要な様ですね。

慢性的な腰痛などの場合も
お風呂でよく温めると
痛みが和らぐ事も多いです。


以前は、手術後の患者さんには
入浴が禁止されていましたが
最近では傷口さえ閉じていれば
入浴・温等を勧める医師も増えています。

それで、見落としがちなのが
毒落としの効果です。


お風呂に入るのは、清潔である為の
習慣の様に思っていますが
実は健康の為にも
欠かせないものだと言えるのです。

ドロドロに疲れた時は
皮膚には疲労物質が溜まっています。

それを洗い落としてから寝ると
疲れの取れ方がやはり違います。

疲れている時こそ毒素を洗い流して
寝るのが大事なのですね。


それとは別に、汗をかいた皮膚には
雑菌が繁殖して毒素を出しています。

汗腺から体内の毒が出るのも
毒を出して皮膚の雑菌を殺す為であるとも
言われているありがたい機能です。

しかし、この雑菌や毒が
肌に残ったままでは、
皮膚病になってしまいます。

終戦後にグアム島の山奥に
隠れ住んでいた横井庄一さんが
帰国された時に診察した医師団の
コメントによると

横井さんは毎日毎日水浴びを
欠かさなかったから皮膚病にならずに
生き延びられたという事です。


私個人的には、入浴とは毒を
煮出している様なイメージがあり
シャワーで流すだけよりも断然
毒落とし効果は高いと思っています。

次回、入浴による体温調節について
お伝えしたいと思います。


--------------------------------------------------------------

マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
ならばこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

健康の為には適度な運動が必要ですが

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



健康の為には適度な運動が必要です。
これは誰でも自覚している事ですね。

この場合のポイントは【適度な】です。


そもそも運動というのは
どれだけエネルギーを
消費したかという事です。

健康にとって適度な運動量とは、
１週間当たり3500キロカロリー位
消費する程度だと言われています。


例えば、歩く量だと
単純計算でも１週間に
５６キロメートル歩く事になります。

散歩や体操等の軽い運動を
している人の心臓病やガンによる
死亡率は明らかに下がります。
　
しかし、ジョギングや
ハードなスポーツの寿命への影響は
まだ明確にとは医学的な
結論が出ていません。


激しい運動は、体のサビと呼ばれる
活性酸素を増やします。

これも健康の為には逆効果ですね。
運動ならどんなものでも
身体に良いという訳ではないのです。

もちろん、体を動かす事を
楽しんで行うのは
精神衛生上良いのは当然です。


しかし、ストレス解消の為にといって
日頃運動不足の方が
突然一念発起してジョギングや
過激な運動を始めるのは危険です。

心臓発作や骨折などのアクシデントに
見舞われる事もあります。

男性の場合は、やるとなったら
いきなり頑張り過ぎてしまう
傾向が強いので注意が必要ですね。


子供の運動会とかでも
昔スポーツ選手だった人に限って
転んでアキレス腱を切ったりします。

前夜遅くまでお酒を飲んでいて
翌朝早くにゴルフに出掛けて行き
心臓発作を起こしたり
はたまた海で溺れたりするのも
こういった例の一つです。

気持ちとしてはまだまだ若いと
思っていても

身体は正直なものです。


日頃から徐々に運動量を
増やして行く様でないと
身体は着いて行きません。

何に関しても
中年期以降の頑張り過ぎは禁物です。

今の自分の年齢に適した
運動を毎日続けるのが
健康のコツと言えるのでしょうね。


--------------------------------------------------------------

全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

身体を冷やさない

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



夏になると、日本中何処へ行っても
電車や建物の中では冷房が効いています。
今年も猛暑で今でも35度を
超える日もありますね。

それで実は夏が１年で
最も身体が冷える時季でもあるのです。

冷房の中に長時間いると、
いつの間にか身体が芯まで
冷えてしまいます。


人間は、環境温度によって
皮膚温度は変化しても
身体の深部温度は一定に
保たれる様になっています。

冬の寒さになら、季節の変化と共に
身体が慣れて行くのです。

しかし、夏場の冷房の冷えに対しては
調節機能が働くのが追い付きません。


自分で体温を上げる機能が
追い付かないので
この時季に身体を冷やし過ぎると
深部体温にまで影響を与えます。

すると、自律神経やホルモン調節にも
大きな影響を及ぼす様になります。

それだけでなく、交感神経の緊張が
続く事によって、常に汗をかきにくい
体質にもなってしまうのです。


汗をかく事は、体温調節と身体から
毒を出す役目を持っていますから
汗が出ないのは健康にとって
大問題なのです。

汗をかきにくいのは様々な
病気のきっかけにもなる症状ですので
注要が必要なのです。

又、女性の身体は月経周期に応じて
体温が変化しています。

その為、体を冷やす事は月経周期に
直接影響を与えやすいので
冷えに対しては
女性の方は特に用心して下さい。


会社等では、冷房の近くの席には
男性に座ってもらって
女性は出来るだけ
冷房の風の当たらない所に
席を移してあげる工夫も大事です。

本来、人間の身体は冷やすものではなく
温めるべきものです。


体のどこかが熱を持って
腫れ上がっている様な炎症がある時や
熱中症等の時には冷やす
必要はありますが
腰痛や生理痛等は
冷やすと余計に痛む事が多いです。

とにかく身体は冷やさない事
芯まで冷えるような事は
絶対にしない事が肝心です。


夏冬に関係なく
今日は身体が冷えたなと思ったら
お風呂につかってしっかり
温める様な習慣にしましょう。


--------------------------------------------------------------

真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

手ぶらで歩こう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



足は第二の心臓と呼ばれているのは
ご存知でしょうか？

それ程、足というのは人間にとって
重要な機能があるという事なのです。


人間の身体は、心臓というポンプの
働きによって全身に血液が流れています。

小さな心臓だけで十分に身体の隅々まで
血液を流すのは大変な事なのです。

下半身の血液が心臓まで帰ってくるのは、
重力の関係もあって
上半身よりも更に大変です。


その為に、足の静脈血は
二つのポンプの補助で心臓に
還流されるようになっているのです。

その二つの内の一つが
足の筋肉ポンプです。

歩く事によって足の骨格筋が収縮して
静脈を圧迫し、静脈血が心臓に戻ります。

もう一つのポンプの役目をしているのは、
横隔膜（おうかくまく）です。


呼吸する時に横隔膜が上下する事により
静脈血が吸い上げられて
心臓に戻るのです。

つまり、よく歩いて足の筋肉を使う事と
歩行という全身運動によって
深い呼吸をする事で、平静時よりも
格段に血行が良くなるのです。

血行が悪いと、自然治癒力と呼ばれる
メンテナンス機能が働かなくなります。
内臓も本来の動きが鈍ります。


身体を冷やしてはいけないというのも
冷えは血流障害を起こすからなのです。

血行が良くなる事で
血栓も出来にくくなります。
手術後の早い時期に
患者を歩かせるのは
血栓予防の為でもあるのです。


又、静脈血の流れが良くなると
静脈にリンパ液が流れやすくなります。

その結果、免疫力も高まります。
更に、歩行によって汗をかく事も
健康維持にはとても重要ですね。

この様な事が、歩くのは
一番の健康法であると言われる理由です。

エアコンが効いている快適な部屋で
動画やネット、テレビもいいですが
奮起して歩きに行きましょう。


＜正しい歩き方＞

・背筋を伸ばして手ぶらで手を振って
　大きな歩幅で歩く
・汗ばむ位のスピードで歩くのがポイント。
・楽しくハイキングする様な気持ちで歩く

【歩く時の注意点】
　
・かかとから強く着地しない
　（腰と膝に負担が大きくなります。）

・荷物を持ったり、肩にかけた状態では
　バランスが取れないので長時間歩かない

・大股で歩けるような靴を選ぶ事
　（履き慣れていても、ヒールの様な
　　高い靴では小股でしか歩けません）

・陽射しの強い、気温の高い時間帯は避け
　日射病や熱中症に注意する

・水分補給を小まめに行なう

・自動車の少ない空気の綺麗な道を選ぶ

・夜間歩く場合は、人目に付きやすい
　明るい色の服に反射テープ等を付ける


--------------------------------------------------------------

病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

睡眠の習慣を見直してみる

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



睡眠によって様々なホルモン分泌が
調整されて自律神経を含めた
脳・神経機能のバランスが維持されます。

しかし、このバランスが崩れると、

様々な不快な症状が現れます。

病院へ行っても
病気として診断されにくく
積極的な治療法もないという
辛い状態が続く様になってしまうのです。


それを薬だけで治そうとすると
副作用で別の不快感を生む
という悪循環に陥ります。

このバランスが整えられて
ホルモン分泌も自律神経も
しっかりと働いてくれる様に
なる為に出来る事は何でしょうか。
　
それが、夜更かしをしない事、
つまり睡眠の習慣を見直す事なのです。
　
そんな簡単な事で…。

と見過ごされがちですが、
ほとんどの原因は、実は簡単な事の
積み重ねだったりする訳です。


睡眠の習慣を正して
壊れて働かなくなった自律神経の
スイッチを正しい状態に
リセットする事が出来るのです。

不規則な睡眠の取り方をしているのは
自律神経のシステムを自分で
壊そうとしているのと同じ事なのです。

人間の身体は精巧で精密な
機械に似ていると考えています。

私達は、毎日その精密機械に乗って
運転している様なものなのです。
　
マニュアルを無視して
勝手な運転をすれば、故障して当然です。


ですから、自分で身体を壊しておいて
壊れた！と身体に文句を言うのは
筋違いですし、ご両親に文句を
言うのも論外だと思います。

私達は、日が暮れたら寝て
夜が明けたら起きる。

これは、人類が始まってから何万年も
繰り返して来て遺伝子に
刻み込まれたリズムなのです。


それを、たかがここ１００年ほどで
書き換えようとしても無駄な事なのです。

無理をすれば、必ず故障（病気）
として自分の身に返って来ます。

健康的で正常運転しようと思ったら
まずは遅くとも１２時までに寝る事
内臓にも夜更かしをさせない事です。

内臓にとって
夜はメンテナンスタイムになります。


起きている間は交感神経が
働いているので、夜になっただけでは
メンテナンスは出来ません。

睡眠中に副交感神経に
切り替わった時しか
内臓の修復作業は出来ないのです。

これを無視して夜更かしを続けると
大きな故障の原因となります。

また、寝る前に食事を摂ると内蔵は
自律神経なので働いてしまいます。

本来の修復作業時間に
働かせているようでは
内臓は休む暇もありませんね。

これでは睡眠時間を
削ったのと同じ事になります。


時間的にはたくさん
寝ているはずなのに、寝た気がしない
という事はありませんか？

これは、内臓が
休まっていないですよ～
という内臓からの報告です。

じゃあそれなら、

朝ゆっくり寝ていればいいのかと
思ってしまいますが
朝４～５時頃には副交感神経が
今度は交感神経に
切り替わってしまうので
それから何時間寝ても
修復作業は出来ないのです。

中々やっかいなものですね。

だからこそ、早寝早起きを
提唱している訳なのですが
早起きしないと、夜になっても
眠くないので早寝が
出来ないからなのです。

早起きするのは気力で
何とかなりますが
眠くもないのに早寝するのは
気力だけではどうにもなりません。


お酒を飲んで寝てしまうという方も
結構いますが、それでは内臓が
休まらないのはもうお分かりでしょう。

結局、早寝しようと思ったら
早起きするしかないのです。


--------------------------------------------------------------

辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

よく汗をかこう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



夏といえば、汗ですよね。
あ～汗って嫌やな～と思いますね。
私も、汗の重要性を知るまでは、
汗っかきだし汗が大っ嫌いでした。

しかし、発汗作用というのは、
体温調節だけでなく、
体から毒を出してくれるので健康には
欠かせない機能なのです。


現在、鉛・カドミウム・水銀等の
有害な金属が汗として出る事が
確認されています。

毒が出るといっても
アルコール等は
尿として排泄されますから
何でもかんでも汗として
出る訳ではありません。

汗腺は交感神経の支配を受けています。

この交感神経の神経伝達物質は
アセチルコリンといいます。


身体のゆがみがひどい方は
アセチルコリンの働きが
弱くなっているので
汗が出にくいのが大きな特徴なのです。

そういう人は、汗をかこうとしても
汗が出にくいので
体温が上がると体内に
熱がこもってのぼせてしまいます。


そうなると、できるだけ体温が
上がらない様な生活をしたくなります。
　
運動はしないし、お風呂は
カラスの行水が当たり前
という感じになります。

これでは汗も出ませんし
汗が出なければ毒も出ません。

これが悪循環なのです。
逆に、汗を意図的に出す様にすれば
汗腺を刺激出来ます。


これが交感神経を刺激する事になるので
本来の免疫機能を回復する事に
繋がって様々な健康障害の
予防にもなるのです。

ただ、年齢を重ねると汗の量は減ります。

しかし、お年寄りでもないのに、
汗が出にくいのは若年で起こる老化です。

ですから、最近汗をかかなくなったな～
というのは危険信号と言えるのです。


夏に汗をかく事が、秋からの
健康を作ると言われています。

夏の間は、特に意識して
よく体を動かしてしっかり汗出しに
励むといいと思います。

冷房で毛穴が閉じたままだと、
汗と一緒にに毒が出ませんから。

運動で汗を出す暇がなかった日は、
せめてお風呂につかって
１日に１回は汗を出す工夫と
努力が必要ですね。

という訳で、【汗出しは毒出し！】
汗をかいたら「おめでとう！」です。


＜汗をかく時の注意点＞

・汗をかいたら水分補給は必須です。
喉の渇きを感じなくても
水を飲むようにしましょう。
水分補給にはお水です。
コーヒーやビール等ではいけません。


・体を圧迫すると
その部分は汗が出にくくなるので
身体を締め付ける服装は避けて下さい。
ラップで巻いても汗の量は増えません。
汗を出すなら運動（歩く事）とお風呂です。


・アルコールやホルムアルデヒド等は
汗腺からは排泄されないので
二日酔いにサウナは
身体に負担を掛けるだけです。


・女性はサウナで
感染症になりやすいので
極力サウナは避ける様にしましょう。
どうしても入りたいなら
清潔なお店を選び
タオル等は共有しない事。


・汗を出せない人は、熱いお風呂や
サウナで熱中症になったり
立ちくらみになる事もあり
危険ですので無理はしない事です。


------------------------------------------------------

マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが健康への近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気