下腹ぽっこりになる理由

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

下腹がポッコリ位なら

可愛いらしいですが

それ以上に成長したお腹の存在感を
認めるか認めないかで
対策が変わって来るのではと思います。

下腹がポッコリする理由は

大きく3つに分けてみました。

1.筋力の低下


普段からストレスを溜めやすい人や

胃腸の働きが低下している人は
腰や肩を丸めた姿勢になります。

胸郭（きょうかく）の位置が

下がりわき腹にある外腹斜筋と

内腹斜筋、腹直筋の弾力が

無くなります。

内臓を守るわき腹の筋肉も
内臓を支えきれなくなって

下腹がポッコリする訳です。

この場合は、筋力の衰えと

胸郭の位置が問題だと思うので
改善策は骨盤から腹や胸を伸ばす

ストレッチと筋トレが有効です。

腹筋を筋力アップは、膝を立てて

肩甲骨が床から離れる位に

上体を起こす。

なお身体を浮かした状態で

上体を左右に捻じれば

腹斜筋が鍛えられます。

2.便秘


2つ目は便秘で腸内に便や

ガスが溜まった場合ですね。

腸自体の機能が低下して

腸が腫れやすくなりポッコリお腹に

見える事があります。


改善策としては運動小まめな水分補給と

ダイエットの見直しなどが考えられます。

食事を制限するダイエット等では

便の量が足らずに便秘を

引き起こす事もあります。


普段から脂っこ物や甘い物を

摂過ぎない様様掛けてて下さい。

あと夕食です。

夕方食べるので夕食なのですが

夜の9時や10時に食べると

胃腸に負担を掛けるだけですから
食事制限のダイエットは

この時間に実行するといいですね。

3.骨盤の歪み


3つ目は骨盤の歪みが原因と

なる場合です。

骨盤が歪んだり、開きっぱなしの

状態になると内臓が本来の場所から

下へ下へと落ちてしまいます。

骨盤の歪みはダイエットの敵。
腰痛や肩こり、便秘等数多くの

症状を引き起こします。


歪みは普段の何気ない動作から

起こるので対策が難しい訳です。

例えば

いつも同じ側でカバンを持たないとか

脚を組まないとか

骨盤を前後左右に倒す運動をする等々

日頃の習慣を見直してみましょう。

それと、鏡に全身を映してみて

左右の肩の高さが違ったりする程
歪みが酷い場合には整体等で

矯正する事も大切です。

自分がどのタイプの

下腹ポッコリなのかを見極めて

対処方法を考えて下さい。

他に生理で下腹ポッコリに

なる人もいますし

内臓が全体的に下垂した場合も

お腹がポッコリします。

やっぱり脂肪の付き過ぎが

原因みたい・・・と感じたなら

今日から運動を始める覚悟も

必要かも知れません。

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