福井市の整体院 癒之気 岡本です。
「腰が痛いのに、なぜ全身の話?」
と思われたかも知れませんね。
でも、体は全部繋がっています。
重心がずれるとその影響は
でも、体は全部繋がっています。
重心がずれるとその影響は
腰だけにとどまりません
・膝が痛くなる(階段の上り下りがつらい)
・股関節が硬くなる(靴下を履くのが大変)
・肩が凝る(首から肩がカチカチ)
こんな症状、心当たりはありませんか?
例えば、前重心の方を思い出してください。
つま先側に体重が掛かると
膝が前に出て膝に負担が掛かります。
同時に、体が前に倒れない様に
首を後ろに引くので肩や首がガチガチに。
後ろ重心の方なら、踵に体重が掛かる事で
膝が伸びきってしまい膝の裏が痛くなったり
股関節が硬くなったりします。
ねじれ重心の方は、
片方の股関節だけに負担が集中して
左右で脚の長さが違うように感じる事も。
重心のズレはまさに
全身のゆがみのスタート地点なんです。
・なぜ腰が一番痛くなるのか
じゃあ、膝も肩も痛くなるのに
なぜ腰が一番つらいの?
そう疑問に思われますよね。
実は、腰は体の中心にあって
上半身と下半身を繋ぐ「かなめ」の場所。
上半身の重さは約30キロ。
その重さを支えながら下半身からの
力も受け止める。
腰は、まるで全身の負担を引き受ける
「受け皿」のような存在なんですね。
・重心がずれると
前からの負担 → 腰で受け止める
後ろからの負担 → 腰で受け止める
左右のねじれ → 腰で調整しようとする
すべての歪みが腰に集まってくるんです。
だから、膝も肩も痛いけれど
一番辛いのは腰。
腰痛だけが目立ってしまうんですね。
「腰さえ治れば…」と
思っていた方も多いと思います。
でも実は、腰は被害者。
本当の原因は、重心のずれから始まる
全身のバランスの崩れなんです。
・重心のずれが慢性化するメカニズム
・重心のずれが慢性化するメカニズム
ここで、もう一つ知っておいて
頂きたい大切な事があります。
それは、
「重心のずれは自然には治らない」という事。
むしろ、どんどん悪化していく傾向があります。
なぜかというと、体には
「今の状態を保とうとする」性質があるから。
専門的には「恒常性(こうじょうせい)」
と言いますが簡単に言うと
「いつもの状態が一番楽」と
体が覚えてしまうんですね。
例えば:
前重心になる → ふくらはぎが硬くなる
→ 前重心じゃないとバランスが取れなくなる
→ さらに前重心に → さらにふくらはぎが硬くなる
という悪循環のスパイラルに入ってしまいます。
昔はこんなに痛くなかったのに
最近ひどくなってきた
だんだん痛い時間が長くなってきた
そう感じている方はまさに
このスパイラルの中にいる可能性が高いです。
・正しい重心の位置とは
悪循環から抜け出す為に
まず知っておきたいのが
「正しい重心の位置」です。
正しい重心は
「かかと寄りの足裏の真ん中」にあります。
もう少し具体的に言うと
・つま先とかかとの中間よりも、少しかかと寄り
・左右均等に体重が掛かっている
・足の指が浮いていない(しっかり床についている)
この位置に重心があると
骨で体重を支えられるので
筋肉への負担が最小限になります。
逆に、こんな状態は要注意
・つま先側に重心がある(前重心)
・かかとに寄りすぎている(後ろ重心)
・左右どちらかに偏っている(ねじれ重心)
今、立ってみて下さい。
あなたの重心はどこにありますか?
足裏のどこに一番体重が掛かっているか、
じっくり感じてみて下さいね。
「え、こんなに前に重心があったの?」
「無意識に片足に体重を掛けていた」
「無意識に片足に体重を掛けていた」
そんな気付きがあるかもしれません。
その気づきが、改善の第一歩ですよ。
次回は具体的な対策をお伝えします。
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20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
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