2020年9月11日金曜日

健康の為には適度な運動が必要ですが


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



健康の為には適度な運動が必要です。
これは誰でも自覚している事ですね。

この場合のポイントは【適度な】です。


そもそも運動というのは
どれだけエネルギーを
消費したかという事です。

健康にとって適度な運動量とは、
1週間当たり3500キロカロリー位
消費する程度だと言われています。


例えば、歩く量だと
単純計算でも1週間に
56キロメートル歩く事になります。

散歩や体操等の軽い運動を
している人の心臓病やガンによる
死亡率は明らかに下がります。
 
しかし、ジョギングや
ハードなスポーツの寿命への影響は
まだ明確にとは医学的な
結論が出ていません。


激しい運動は、体のサビと呼ばれる
活性酸素を増やします。

これも健康の為には逆効果ですね。
運動ならどんなものでも
身体に良いという訳ではないのです。

もちろん、体を動かす事を
楽しんで行うのは
精神衛生上良いのは当然です。


しかし、ストレス解消の為にといって
日頃運動不足の方が
突然一念発起してジョギングや
過激な運動を始めるのは危険です。

心臓発作や骨折などのアクシデントに
見舞われる事もあります。

男性の場合は、やるとなったら
いきなり頑張り過ぎてしまう
傾向が強いので注意が必要ですね。


子供の運動会とかでも
昔スポーツ選手だった人に限って
転んでアキレス腱を切ったりします。

前夜遅くまでお酒を飲んでいて
翌朝早くにゴルフに出掛けて行き
心臓発作を起こしたり
はたまた海で溺れたりするのも
こういった例の一つです。

気持ちとしてはまだまだ若いと
思っていても

身体は正直なものです。


日頃から徐々に運動量を
増やして行く様でないと
身体は着いて行きません。

何に関しても
中年期以降の頑張り過ぎは禁物です。

今の自分の年齢に適した
運動を毎日続けるのが
健康のコツと言えるのでしょうね。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?

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福井市 整体院  腰痛専門  癒之気