肩こりが楽になると、夜間尿も起こりにくい

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

肩こりが楽になると

夜間の尿意も起こりにくくなります。

それは、肩こりは

横隔膜の動きを良くする事で

自律神経をリラックスさせるので

膀胱もリラックスした状態になり

眠りの質も深くなるのです。


肩を揉んでも、リラックスするでしょ

という意見もあると思いますが

揉むとリラックスしますが

時間と供に効果は消えます。

部分的に揉んでリラックスしても

老廃物等も溜まって来るので
効果の持続時間はそんなに

長くありません。

これは誰が揉んでも

似た様な結果になると思います。


あなたも私もそうですが

呼吸をする度に横隔膜は絶えず動くので

動きやすくするだけで

効果は長持ちします。

とはいっても永遠に楽にはなりません。

仕事で疲れたり、事務仕事の姿勢や

パソコンやスマホの操作等で

横隔膜の動きは悪くなるので

やはり定期的なメンテナンスは必要です。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

食べ過ぎや運動不足が続いた結果

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

クリスマスからお正月やと

美味しいものを沢山食べて

運動不足になっていませんか？

患者さんはその傾向が強いです。

よく食べて、運動不足になると
腸の内容物が増えて重くなり

運動不足なので腸が動かす力が

弱くなるか、垂れてきます。

そして足の筋肉の弾力が

不足して来ます。
歩くと腸が動くのですが

逆に動かないと脚に影響が出ます。

足が伸び縮みしなくなると

姿勢が崩れて腰に影響が出ます。
腰から背中へ、そして首へと

首に来るとコリかストレートネックに

なって来ます。

姿勢が悪い期間が長くなると

顔もたるんで来ます。
むくみ等で、顔も大きく

なって来ますよ。

あなたはそうでない事を祈りますが。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

肩こりが楽になると冷えにも良い

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

肩こりを楽にする方法は色々ありますが
身体の中から楽にするには

呼吸を大きくゆったりさせるのが

効果的な方法だと思います。

呼吸が浅い人は横隔膜の動きが

少ない事が多いので

横隔膜と鎖骨の動きを

大きく呼吸を楽にする事です。

呼吸がゆったりすると

神経もリラックスしますから
肩こり以外の多くの症状緩和にも

期待が出来る訳です。

肩こりと冷え症について

呼吸が深く大きくなると

そのリズムはお腹にも行き届き

手足の冷たい血液やリンパ等が

戻りやすくなる事で
冷え症にも良い環境が整います。

スマホ、パソコン作業が多い人や

猫背の人で前かがみの姿勢に

なっているとお腹を圧迫して

手足の血液やリンパ等が

戻りにくくなっています。

横隔膜を調整すると姿勢も良くなるので
身体の中からも姿勢からも

肩こりだけでなく
様々な不調にも良い効果があります。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

靴底の減り具合で身体のゆがみをチェックする

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

「かかと」の外側だけが

すり減るのは、がに股やO脚の人で

妊婦さんやお相撲さんの様に

脚を開いて歩くか

膝の外側の方に左右同じ様に

揺れて歩いているかが考えられます。

妊婦さんは一時的なものだと

考えたいですが

食べ過ぎてお腹が出っ張っていても

お腹が邪魔で真っ直ぐ歩けないので

がに股のようになる人も多いです。

「かかと」の内側が減っている人

おしっこを我慢している様な格好で

歩いているかも知れません。

脚の内側の筋肉が弱っているか
股関節が痛い、腰が痛い

両方の膝が痛い時も取りやすい

歩き方です。

「つま先」の方がすり減っている人

前のめりに歩いているか
腰をお尻の方に突き出しているか

そんな調子で歩いているかと思います。

「かかと」部分がすり減っている人

腰かお腹だけを前に突き出して

歩く人に多い様です。

腰が痛いか、長時間おへそを天井に

向けて座っている人等に多くて

首も悪いかも知れません。

がに股の場合、内臓下垂も考えられます。
だるい、しんどい、足が重い等の症状が

よく出ていないでしょうか？

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

腋汗や腋の発汗について

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

冬と言えども、暖房の暑さや

温かい物を食べたりして

腋汗をかいたりもします。

暑い時は人の臭いよりも

自分がどうなのか？も気になりますが

冬であっても気になるものです。

「中医学診断」では

腋汗も無臭の汗と臭気を伴うものがあると

分類されている様です。


体質によって違いがあるのですが

無臭のものは

夢をよく見る、驚きやすい、イライラ

不眠、頭のふらつき、無力感
顔色につやがないとか口や喉の渇き

という症状を伴う事が多いそうです。

慢性病などで体力の消耗・過労の人が

なりやすいそうです。

臭気を伴うものは

胸が苦しい、食欲不振、口が苦い

口が粘つく、水分を欲しがらない

身体がだるい、尿量が少ない

等の症状を伴う事が多い様です。

運動不足、栄養過多

（脂っこいもの、味が濃いいものの過食）

の人がなりやすいですね。

無臭の汗が出やすい

疲れた人、体力のない人には
気力や体力を補う事が

必要になって来ます。

もしかしたら、うつむき加減で

いわゆる「ねこ背」の様に
なっているかも知れません。

体力や気力を補い姿勢を良くする事で

汗をかきにくい体内環境を整えて

行くと良いと思います。

臭気を伴う汗が出やすい人には

胃腸の働きを活発にして

過多の栄養分を便として

捨ててしまう事が有効です。

栄養過多で脂っこい物や

味が濃いい物の過食をする人は

両脇、特に右が張って

上半身を回しにくい特徴が

ある場合があります。

当然、食養生をする事も大切です。

しそジュース等は臭気を少なくする

効果もある様です。


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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

外反母趾と冷え症の関係

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

せっかくの美しい脚でも

靴を脱いだら外反母趾です。

というのは

残念な事ではないでしょうか？

ヒールを履くから仕方が無いとか

昔からなので普通とか

全然気にしていない

は問題外ですよ。

それは何故かというと

外反母趾は親指が小指の方に

向いてしまう状態です。

足の面積が縮小しています。
そして形も不揃いになります。

人体は縦長で起立や歩行している事

自体がとても不安定な訳です。


しかも足の裏の面積だけで

体重を支えてバランスを保つので

外反母趾で足裏の面積が縮小したり

形が不揃いになると
身体を支えるだけでなく

バランスも崩れやすくなり

O脚や足のむくみ

等になったり

症状があれば悪化させます。


美容面でも、健康面でも外反母趾は
放置するのは良くありません。

積極的に改善する事が大切です。

冷え症と外反母趾の関係は?

冷えると血行が悪くなって
身体を動かしたり
支えている筋肉への血行が

悪くなります。


筋肉への血流が改善されただけでも
身体は元の状態に戻ろうとするのです。

また血液やリンパの循環も

低下するのでむくみにも良いですね。

外反母趾だといって

骨の並びを動かして
テーピングで固定で終わり

という方法では不十分

という事ですね。

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色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
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肥えるという事は

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

肥えるというイメージは

肥満、体重の増加や

サイズの増加、体型の変化
脂肪掴む事事が出来る

等々


体重の増加もサイズの増加も体型の変化も
「むくみ」なのかも知れません。

むくんだ上に太っているかも知れません。

見ためや体重、BMI指数等の

数値だけでなく多角的に身体を

チエック出来た方がいいですよね。

むくみが無いものとして
太るという事は
摂取エネルギー＞消費エネルギー

という構図は変わらないと思います。

運動したり何らかの活動をしないと
エネルギーは消費されないので
この場合原因は単純ですね。


食事量や内容が味が濃いものであったり
脂っこいものであったりすると
摂取エネルギーが増えます。


問題は消費する力が低下した場合です。

痛み等で運動出来ないとか
高齢で運動量が増やせない

という場合もあります。

病気でエネルギー代謝が
低下してしまう場合もあります。


運動と食事制限だけのパターンでは

対応出来ない場合もあるので

体調を見極める事が大切です。

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○○さえ食べれていれば

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

○○に△△を摂ると良いとか
○○には▢▢が効果がある

ワイドショーのネタに

なり下がっている様に感じます。

テレビでは不特定多数の人に

向けた情報なので当たり障りのない

情報だと思います。

食養生は確かにありますが

一人一人体質や状態が違うので
本来は難しいものだと感じています。

間違いが無いと思うのは
「地元の露地栽培野菜を旬に食べる」

せめて季節の物を食べる様に

する事だと思います。

○○でお悩みの方が●●を摂る前に

ご自身の症状のタイプを知る事が
大切ではないかと思います。


熱っぽい＝炎症があるか代謝過剰

乾きがある＝炎症や代謝過剰で

体液が乾いた

だるい、身体が重い＝むくみは無いか？
水分代謝を考えましょう。

冷え＝代謝低下・血流障害


等と何々病と病名が付かなくても
身体の不調は存在します。

炎症や熱があるものは
冷やす様にお伝えしますし

それぞれの症状に分けて対応して
手技療法を使い分けます。


その後に患者さんの状態や体質に

合わせた食養生をお伝えすると

効果的だと考えています。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
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あなたへ

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体臭の予防に有効な食品とは

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

発酵食品はお勧めかなと思います。


・納豆
・味噌
・漬物　特に糠漬
・チーズ
・ナタデココ

等と色々ありますが


味付けや色付けの
漬物はどうなのでしょうか？

キムチも色付けの物が多くて
発酵させた美味しいキムチを

探すのも一苦労します。

ただ、キムチは食べ過ぎると

体臭の元にもなり兼ねないので
休日前とかに摂る様に

工夫するのがいいですね。

味噌は天然や天然醸造と

記載されたものを
選ぶと良いかも知れません。

美味しいもの身体に良いものを

探すのも大変です。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
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あなたへ

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生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
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しっかりお風呂に浸かっていますか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

疲れやすかったり、季節の変わり目に

調子を崩す患者さんに

お風呂はどうしていますか？

と質問すると

若い人程

シャワーだけで

湯船に浸かっていない


という答えが返って来る事が多いです。


たしかにシャワーでも
身体の汚れは落ちますが
一日の疲れは落とせない訳です。

湯船に浸かると


水圧で下半身を圧迫するので
足に溜まった老廃物の排出や
むくみ解消にも効果があります。

腰から下を温めると
胃腸が温まるのです。

冷え症の方は特に
ぜんどう運動を助け

栄養吸収やホルモンバランスにも

良い体内環境になる訳です。


水中の浮力で
身体の歪みや筋肉のアンバランスも
整えられています。


シャワーだけでは
この様な効果は期待出来ません。

どうしても時間が無い時は
足湯でも良いですし
銭湯やサウナを利用するのも

良いと思います。



岩盤浴は体表は温まるので
発汗させたい時は良いと思いますが
胃腸まで温めるには

相当な時間が掛かると思います。


効率を考えると
湯船に浸かるのが
良い方法ではないでしょうか。

ただ、高温で30分以上

湯船に浸かり続けると

心臓に負担になる事もあるので

持病のある方や心臓に不安がある方は
加減に注意が必要です。


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真面目に子供の世話や仕事をしていて
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下痢の腹痛に 天枢穴

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岡本です。

年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎにより

どうもお腹の調子がイマイチで

下痢が続いているなんて方も

いるかも知れません。

そんな時に使うツボを
お伝えしたいと思います。

天枢：てんすう　大腸の募穴


おへそから外へ親指の横幅

２本分の所にあります。

腹直筋（ふくちょくきん）

の上に来るかとと思います。

サイズが大きな方は
痛くない程度に、少し深く指を

天枢穴に押し当てて下さい。
硬い所です。

左右同じ強さで押さえて
下向きに同じ所で指をクリクリ

してみて下さい。

その後は、盲腸の辺り
右下腹から右の肋骨が触れるまで
軽くゆっくり擦り上げて下さい。

その高さで左へ、そこから左下腹へ
擦り下します。

おへそを中心に「の」の字を
書く要領です。


聞いた事があるかも知れませんが
便秘のマッサージと同じ動きです。


痛みは止まりますが
下痢で失われた水分は
充分補給する事が大切です。

これはあくまでも痛み止めです。


風邪をひいている時は、天枢を軽く
クリクリするだけにしておきましょう。

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あなたは右利きですか？じゃあ効き目は？

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岡本です。

効き目って？

それは目利きじゃないの？

間違いでは無く効き目の話です。


右利き、左利きがある様に
目にも良く使う側の目と
補助的に使っている目がある訳です。

効き目を確認する方法は

1.矢印のイラストを両目で見て下さい

2.どちらか片方の目を閉じます

3.人差し指が動く側と動かない側を確認する

スマホでご覧の方は
手を伸ばして画面をみるか

見にくい方は
実際にご自身の手でご確認下さい。

画像が動く側の目と動かない目を
確認出来ましたでしょうか？

画像が動かない側の目が

「効き目」です。

画面が動く側が補助的な役割の目ですね。

左右の眼でも視力の差があるので

一概に言えませんが

長時間パソコン、書籍やテレビ等の

画面を見る方は

効き目の側で来ている可能性が高い訳です。


若干効き目が正面に向けてしまうと
顔も歪んで来るので

画面を長時間見る時は

合間に、少し休憩を入れてみても

いいかも知れません。

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ヒールを履いて疲れる人と楽になる人の違い

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岡本です。

ヒールを履くと外反母趾になるとか
脚が疲れると言われていますが

逆にヒールのほうが楽だと

いう人もいます。

その違いは？

足は全身の体重を支えていますが

足の裏の土踏まずの形が

大きな橋でみられる様に

アーチの形になっているので

体重を分散する事で身体の重みや

飛んだり走ったりしても
壊れずにいられるのですが

ヒールを履くと前かがみになり
バランスが悪くなる訳です。


それでも、身体が楽だというのは

何故でしょうか？

ヒールの高さで違いが出て来ますね。
13センチのピンヒールはさすがに

健康的ではなさそうですが

数センチのヒールだと

足のアーチをサポートするので

より体重が分散されて足腰や

身体が楽になるという訳です。

外反拇趾の人は、2～5本の趾が

反っていたりしますが

これは土踏まずが

高くなり過ぎるので

疲れる原因にもなります。

低いヒールで丁度いい位の

高さになるのですが

どっちにしても

良い状態ではないですね。

改善方法としては

床面にタオルを置いて
足指でつまむ運動を行うと

反った足趾が地面に着いて
足裏の面積が広くなって

体重が分散し疲れが楽になります。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

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