猫背がつくる「悪循環の正体」｜なぜ不調が連鎖するのか？

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。



【猫背の悪循環とは？不調が連鎖する仕組み】


猫背は、一つの不調が別の不調を呼ぶ

「連鎖型のトラブル」です。

例えるなら 一本の糸がほつれはじめると

次々とほどけていくセーター の様なもの。



背中が丸くなる
　↓
筋肉の使い方が偏る
　↓
関節のズレが始まる
　↓
呼吸が浅くなる
　↓
酸素不足で疲れやすくなる
　↓
自律神経が乱れ、メンタルにも影響
　↓
さらに姿勢が悪化



この様に猫背は自分では気付かないうちに

体を悪い方向へ押し流す流れを

作ってしまいます。




・筋肉のアンバランス

　↓

　関節のズレへ発展する理由


猫背では背中が引っ張られ

胸やお腹側は縮んだ姿勢になります。
これは前後の綱引きで前側だけが

勝ち続けている状態 と言えます。


・背中の筋肉は常に緊張 → 疲労と硬さ
・胸・腹部の筋肉は縮んで短縮 → 呼吸を邪魔する
・骨盤は後傾しやすい
・股関節・膝関節に偏った負荷が掛かる


この筋肉バランスの崩れは

関節の動く方向を乱し痛みの原因になります。


特に


・肩

・腰

・膝

この3つの関節は猫背の影響を受けやすく

痛みが慢性化しやすいのが特徴です。







・呼吸の浅さがエネルギー不足を生み

　疲労を加速させる　　


猫背により胸が潰れた形になると

肺が十分広がらず酸素が取り込めなくなります。

浅い呼吸はちょうどストローで

空気を吸っているような状態。

必要な量の酸素を取り込めない為

体は常にエネルギー不足になります。



結果として


・疲れやすい

・だるさが抜けない

・運動していないのに疲労感が強い

・集中力が続かない


こうした状態が続くと、

更に「猫背の姿勢のまま」の方が

楽になってしまい悪循環が深まります。




・自律神経が乱れると

　メンタルへどう影響するのか？


うつむき姿勢は首の裏側を圧迫し

自律神経の働きを弱めます。
加えて、浅い呼吸により

副交感神経（リラックスの神経）が

機能しにくくなる為体は緊張モードのまま。


これは 車のブレーキが壊れて

ずっとアクセルだけ

効いている状態 に似ています。

・イライラしやすくなる

・必要以上に不安を感じる

・落ち込む

・眠りが浅い


更に前かがみ姿勢は光を取り込みづらく

精神面のバランスを保つ

ホルモンにも影響が出ます。




・骨盤の傾きと内臓下垂が

　太りやすさを生むメカニズム


猫背が続くと骨盤が後ろに倒れ（後傾）

内臓を支えるスペースが狭くなります。

すると内臓が下へ押しやられ

胃腸の働きが低下します。


この状態はまるで

ぎゅうぎゅう詰めのスーツケースに

物を押し込んでいるようなもの。

本来のパフォーマンスが

出せるはずがありません。



結果として


・消化機能の低下

・便秘

・ガスが溜まりやすい

・代謝低下

・下腹ぽっこり

・太りやすく痩せにくい体質へ


歩幅も小さくなり

筋肉も使われにくくなる為

さらに体脂肪がつきやすくなります。



猫背が続くほど体のクセは深くなりますが

逆に言えば姿勢を整えれば連鎖的に

改善が始まるという事でもあります。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が改善する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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