腰痛の原因はストレス？メンタルと身体の関係 その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

・腰痛がメンタルに与える影響

慢性的な腰痛は

肉体的な問題に留まらず

メンタルヘルスにも深刻な

影響を及ぼします。

まず、持続的な痛みは

日常生活に支障をきたし

活動範囲の制限や社会的な孤立感を

引き起こす可能性があります。

これにより不安やストレスが

更に増加しうつ病のリスクも

高まる事が知られています。

更に慢性的な腰痛を抱える方は

睡眠障害を経験する事があります。

痛みで十分な休息が取れない状態が

続くと疲労感やイライラ感が増し

メンタルヘルスが悪化します。

この様に腰痛とメンタルヘルスは

相互に影響し合います。

・腰痛とメンタルの悪循環を

　解消する方法


悪循環を断つ為には

ストレス管理と適切な治療の

両面からアプローチする事が

重要です。

まず、日常的にストレスを軽減する

方法を取り入れる事が効果的。

例えばマインドフルネスや瞑想は

心を落ち着かせストレスを軽減する

助けとなります。

又、軽い運動やストレッチも

筋肉の緊張を和らげます。

特にヨガやピラティスは

心身のリラックスを促す

エクササイズとして人気です。

腰痛とメンタルヘルスの間には

密接な関係があり

その相互作用が健康全体に

大きな影響を与えます。


まずは、心と身体のバランスを

意識する事が重要です。

日常的にストレスを溜め込まない

工夫をし定期的な運動や

リラクゼーションを

取り入れる事が良いですね。

簡単に始められる

実践法としては

以下の3つがあります


・毎朝5分間の深呼吸や

　瞑想を行い心を整える。


・就寝前に軽いストレッチをして

　筋肉の緊張を緩める。


・定期的に日記をつけて

　自分の気持ちや

　身体の状態を記録する。

日常生活で実践出来る

簡単な方法から始めましょう。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
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いけないあなたへ

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