病気になりやすい睡眠時間知っていますか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

あてはまる項目が多い程

いい睡眠が取れていない

傾向にあります。

あなたはどうですか？

・いくら寝ても熟睡感がない

・早く布団に入っても

　なかなか眠れない・・・

・朝はスッキリと起きられない

・朝起きた時に関節や筋肉が痛む

・日中やたら眠くなる

まずは睡眠の基本的な事と

簡単に出来る事を

お伝えしたいと思います。

【時間と質】

ナポレオンは3時間しか

寝なかったなんて言われていますが

本当でしょうか？

人によって適度な

睡眠時間は異なる様です。

一般的に言われているのが

1時間半サイクルで5回
合計７時間半眠るのが理想であり

これより長くても短くても病気になる

リスクが上がると言われています。

ただ、ここら辺は曖昧な所が

あると思います。

何の研究データーでも

「人間」ものは難しい様です。

おそらくこのデーターも無作為で

何万件で睡眠時間のデーターを取って

罹患率を見て頃合いの所が

7時間半といった感じだと思います。

又、病気の要因は

睡眠だけという訳ではなく

本当に複雑なものが絡み合って

出来るものですから

ひとつの要因で決める事は

不可能だと思います。

横道にそれましたが、睡眠時間は

1時間半の倍数が良さそうです。

 
曖昧な感じではありますが

大切なのはこれを読んで

睡眠の質が少しでも改善されて

「より健康的に」

「より仕事が出来る様に」

「身体も気持ちも良く生活出来る」

となる様にと思っていますので

全部やる事を目標にするのではなく

興味のある方は
まずは、1つでも試しに

実践してもらえたらと思っています。

--------------------------------------------------------------

真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気