健康的な水分摂取とは その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

エクササイズする等の際の

水分補給のポイントは運動する前に
水分補給する事です。

脱水症状を起こしてしまってからだと
回復に時間が掛かってしまいます。

又、下痢などの病気を発症したら

水分量にこだわらず自分が飲めるだけの

水分を摂取する様にするのがポイント。

もし妊婦さんであるなら

普段から1日2リットルで

又授乳中のお母さんであるなら

1日2.6リットルの水分が

最低必要になって来る訳です。

自分の状況に合わせて柔軟に

水分量を調節して

いつでも身体を潤った状態に

保つ様に心掛けるといいですね。



ただ腎臓の機能不全の状態によっては
蛋白尿の程度、塩分の摂取量

血圧や降圧剤の種類によっては
摂取した水の上手く出来ずに

体内に留るそうです。


他に心臓の血液送り出す

力が弱っている場合も
大量の水分摂取は負担になる様です。

水分制限が必要な場合もあるので
かかりつけの医師がいるのならば

相談して下さい。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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