2021年12月27日月曜日

まずは風邪の予防から その2


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



この前風邪の予防策について
お伝えしましたが
残りの予防策を付けして行きます。


・ミネラル

カルシウムは、ひじき、水菜
イワシの煮干し

マグネシウムは、納豆、干しひじき

鉄分は、ひじき、がんもどき、生揚げ

亜鉛は、いわし煮干し、納豆
牛肉、鶏もも肉

カリウムは、さつまいも、おぼろ昆布
枝豆、里芋

食物繊維は切干大根、ゴボウ

等と色々な食品を摂ると
免疫力が機能して細菌やウィルスに
強い身体を作る事が出来る訳です。



その他生活面では

ぐっすり眠る

睡眠時間が不足すると当然
免疫細胞の活性が低下します。
昼寝でも効果があります。


適度な運動をする

ウィルス感染細胞を撃退する働きのある
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)
が活発化します。
ただ汗をかいたら
すぐに着替え様にして下さい。


よく笑う

笑うと免疫機能活性化ホルモンである
神経ペプチドの分泌が促されます。


身体を冷やさない

体温は免疫力に大きな影響を与えます。
平均体温が1℃下がると
免疫力は約37%下がるという
報告もあります。


ワクチンや薬も、もちろん重要ですが
身体の中から対策する事も大切です。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては?

こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市 整体  腰痛専門院 癒之気