あなたに痛みを教える為

福井市整体　腰痛専門院　癒之気　岡本と申します。



痛みに関して、
3つに分類してみました。


1.炎症による痛み

2.機能障害による痛み

3.形態・構造の異常による痛み

それでどの痛みになのかによって
それぞれの対応に
違いが出て来て来ます。


今回は

〈急性期の炎症の痛み〉について

例を挙げると
あなたが太ももに肉離れを
起こしたとします。

それでは、肉離れを
起こしてしまった部位では

いったいどんな事が
起きているのか少し考えて
行こうと思います。

肉離れは、筋肉に無理な力が
加わって筋肉の繊維が
少し切れてしまって
損傷している状態です。


そして組織に傷が付くと
その組織は直ぐに、強力な
炎症反応を起こし始めます。

そこに白血球が集まって来て
「ブラジキニン」「プロスタグランジン」

と呼ばれる炎症と痛みを
引き起こす物質を放出します。


ご存知だと思いますが
白血球の役割は、
身体をウイルスや細菌から
守る働きがあります。

要は身体を感染しない様に
守ってくれるという訳ですね。

不思議なもので血液であっても
１度出血して身体の外に

出てしまうと人体にとっては
異物と判断されてしまいます。

異物は直ぐに取り除かなければ
細菌感染を引き起こす
可能性も出て来ます。

ですから、傷が出来た部位には
白血球が集まって来るのです。


それともう1つ
とっても重要な役割があります。

あなたの身体に痛みを教える為。


組織が傷付いている部分から
あなたの脳に、痛みの信号を送って

「痛い所を動かさず、
　安静にして下さい。」

と教えてくれています。

あなたの身体の危険性を
伝えている訳です。

肉離れをしてしまって、
組織が傷付いている部分を
動かし続ければますます
傷口が広がります。

サクッとですが、これが
急性炎症を起こしている
部位で起きている事。


では、この様な急性炎症を
起こした場合に病院では
どんな処置をされているのか？

〈病院では〉

あなたもご存知の
痛み止めの注射や薬ですよね。

痛み止めは
「非ステロイド性消炎鎮痛剤」
と言ったりしますが

これは、先程あった炎症を
引き起こす物質の生産を
押さえる薬です。

ドラッグストアなどにある
頭痛薬や生理痛薬は
この仲間だと言えます。


あなたの身体の為に
痛みの信号を送っています。

身体の声を
見逃さない様にしましょう。


20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
毎日快適に生活出来る様になった

その解決方法はこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気

痛みの仕組み

福井市整体　腰痛専門院　癒之気　岡本と申します。



患者様でも色々な症状を
訴えられますが、中でも多いのは
痛みだと思います。

痛みがあれば当然辛いです。

ですから、病院へ行ったり
整体へ行ったりする訳ですよね。


患者様にも、痛みの事を
少しでも理解してもらえれば、
回復が早まると思っています。

そして痛みで悩んでいる方に
対してまず考えなければ
ならない大切な事は

「何に困っているのか？」
「何がどの様に痛いのか？」

と言う事で、それを把握する事に
解決のヒントがあると思っています。


【痛みとはいったい何だろう？】


そこで痛みに対して勝手に3つに
分類して考えてみようと思います。　


１つ目　単純的な炎症の痛み
（急性の炎症や組織の炎症が
　これに当たると考える）


２つ目　機能的な障害による痛み
（筋力や関節の柔軟性等、本来
　持っているはずべきの機能が
　低下したもの）


３つ目　形態・構造（器質的）
　の異常による痛み
（過度の負担や使い過ぎに
　よるものが原因とされる。
　脊柱管狭窄症や腰椎分離症など）


それでどの痛みなのかによって
それぞれの対応に違いが出て来る。

どんな痛みなのかを把握しないと
〈今の段階では安静にするべきなのか〉
　逆に〈積極的にでも動かした方が
　いいのか〉といった判断が出来ない。


痛みに関して、3つに分類してみました。
次は、まず〈急性期の炎症での痛み〉
について考えて行こうと思います。



腰痛のせいでスポーツを諦めているあなた
にオススメの整体ならこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気

糖質制限について考えてみる

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　岡本と申します。



1980年の日本人男性の
平均摂取カロリーに比べて

今現在の方が平均摂取カロリーが
減っているにも関わらず

肥満率が当時は17.8%
現在は30％を超える位。


つまり、太っているのは
カロリーだけのせいではないと
言えるのではないでしょうか。


そこで注目したのが糖質制限


糖質オフ、糖質コントロールって
色んな商品のＣＭを見たりしますね。


〈糖質って何？〉


糖質は日本では主食と呼ばれる物
ご飯、パン、うどん、パスタ等に
多く含まれています。

他に果物や砂糖にも含まれている
栄養素の1つでもあります。

そして糖質は栄養素の中でも
特に早くエネルギーになる
優れた特徴を持っています。


どの位かというと、食事をしてから
10分程度で血液中に流れると
言われています。

それで、血液に流れると糖質は
すぐにエネルギーに変えられます。

疲れた時に「飴でもなめたら」と
耳にした経験はありませんか？

それはこういった理由から考えれます。


この様にいち早くエネルギーに変わり
私達の身体をサポートしてくれる
糖質にも悪い所はあります。


〈糖質の良くない面〉

糖質が血液中に多くなり過ぎた場合
血管が傷を付けられたり、血液が
ドロドロ化して流れを悪くさせてしまう。


それを放置しておいたら、血管が
破れたり、詰まったりしてしまう
危険があるので、あなたの身体が
「血糖値を下げて！」と指令を出します。

そこで、インシュリンと呼ばれる
ホルモンが登場します。

インシュリンは血液中の糖質を
キャッチして外に出してくれる
働きを担ってくれるホルモンです。

これでホッとするわけにもいかなくて

そして、その血液の外に出された糖質は
脂肪の中に取り込まれてしまいます。

その結果として皮下脂肪や内臓脂肪が
増えてしまうといった事が起きるのです。


その事から、脂肪を増加させる糖質さえ
体内に入れなければ、痩せられる
という事になりますよね。

今迄、糖質を大量に摂取して来た方は
糖質を取り入れない様にすれば

短期間でも痩せられる事が
全然可能ですよという話。

これが糖質制限ダイエットの仕組み。


後、ただ痩せるという事だけでなく
健康的にだとか、糖質制限した時の
身体付きというか、見た目の部分など

今糖質制限をされている方や
興味がある方もいると思いますので

メリットやデメリットを理解しておく事も
大切だと思っています。



20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
毎日快適に生活出来る様になった

整体法ならこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気

カロリーとダイエット

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　岡本と申します。



「お正月から食べ過ぎて段々太って来て・・・」

「今度こそ痩せたいのよね・・・」


なんて事を思っている方も
いるかも知れません。

それに今は健康ブームですよね。


スーパーやコンビニのおにぎりや
お弁当、パン、ファミレスのメニュー等、
色々な所に〈カロリー〉表示が
されています。


とにかく「ダイエットをしよう」と
決心した方がまず気にするのは
”カロリー”ではないでしょうか？

言わば、カロリーの低い物を
選択するのだと思います。　


〈カロリーとは何だ？〉

しっかりと理解している方もいれば
そうでない方もいると思います。

カロリーとは、熱量（エネルギー）の
単位の事を言います。

身体にこびりついているかも知れない
脂肪は、そのエネルギーを貯蔵
している場所でもあります。

つまりは、仮にあなたが何かしらの
原因で食事が出来なかった場合に

身体は脂肪をエネルギーとして使い
生命を維持して行くのです。

簡単に言えば、取り入れるエネルギー
が少なければ、あなたの身体は脂肪の
中に貯蔵されているエネルギーを
使って生命を維持します。

そうすれば、今あなたの身体に付いている
脂肪が減って行きますよね。

これがカロリー制限ダイエットの正体です。


〈しかし、こんな事が・・・〉

厚生労働省が公表している国民栄養調査
によると、1980年の日本人男性の
平均摂取カロリーは2,084キロカロリー。

それで、当時の肥満率は17.8%。
女性の肥満率よりも低かった様です。

そして2011年の平均摂取カロリーは
1,800キロカロリーに減っているのです。

でも、肥満率は30%を超える位に。

ここがカロリー制限ダイエットの穴
ではないかと思います。


なので、太っているのはカロリーの
せいだけではないという事です。

そこで、糖質制限に着眼したダイエットが
話題になっている訳ですよね。



「夫は整体院に電話をした私の事を
笑っていました。腰が軽くなり子供を
楽々と抱っこをする私を見るまでは・・・」

そんなお声を頂いた整体法ならこちら　

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　

美しく歩いてみよう

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　岡本と申します。



美しく立てる様になれれば、歩く事はそれに比べれば
割と簡単だと思います。

ですから立ち方を習得するのが必要になって来るのです。


美しく歩く為に３つのポイントに注意してみましょう。


1.　つま先を引き上げて、反対側の足の膝を
　　しっかりと伸ばして引き上げる足の反対側
　　の足を押し出す様に踏み出す。

2.　つま先を上げたまま、膝を軽く伸ばして
　　足に体重を乗せる。

3.　手は前に振るというより、後ろに振る
　　のを意識する。


ここでも注意して頂きたいのは、かかとから
思い切りガッと着地しない事です。
かかと着地は身体を壊す
原因にもなってしまう。　　


かかとからの着地ではないの？

という事になるかも知れませんが
スキップの時を考えてみるとかかとから
着地すると、痛いと思います。


ここでは、ファッションショーのモデルさんの
様に歩く訳ではないのですから。


大事なのは足の親指の付け根を意識する事。


足が車のタイヤの一部の様な感覚で
いつもよりなんだか早く歩けている感じが
あれば美しく歩けている状態と
言えるのではないでしょうか。


ただし再三出て来ます外腹斜筋が上手に
使えていないと、腕の振りや上半身の振り
が下半身に伝わりにくい事になります。

それだと骨盤の動きが小さくなってしまい
ダラ～ダラ～っとした歩き方になってしまいます。


これは走る場合も同じで、外腹斜筋を意識
しなくても走る事は出来るのは出来ます。


子供の運動会とかで頑張っているのですが
顎を上げて走っている方を見かけた事は
ないでしょうか？

これが外腹斜筋を上手に使えていない状態です。


この走り方では、スピードが乗らないし
それに疲れてしまう。


ただ外腹斜筋を意識しなくても、歩く事や走る事
も出来ます。特に問題なく日常生活を送る事
も出来ます。


でもここで引っ掛かるのが
何に限らず、普段から意識して身体の筋肉を
使っていない状態だと、「さあ　いざ」という時に
上手く使えないのではと思います。


前に、「どうせ立つなら美しい姿勢で」の所で
痩せやすいとかの事を書きましたが

これは、普段からだれだけ筋肉を意識する事が
出来るかが、カギを握っているのではないかと
思っています。


私達は患者様と接する時間は限られています。
だからこそ普段から姿勢の事や歩き方などを
お伝えしていく事もとても重要だと考えています。

無理矢理になるのはいけませんが、その方が
回復も早まって来ますね。


 
20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
毎日快適に生活出来る様になった

整体法ならこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気

実際美しく立ってみよう その２

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　岡本と申します。


前回は

腰の施術は必要な場合もありますけれども
美しく立つ事は見た目ももちろんですが、腰の負担を
結果的には軽くしてあげる事に繋がっていく
といった事をお伝えしました。

その気があれば、チャレンジして頂きたいと思います。

そしてあなたが経験して知人に教えて一緒に
やってみるのもいいと思います。



今回は

美しく立とうと思ってもなかなか出来ない・・・場合

考えられるのが

1.股関節の柔軟が不足している

2.腹筋（腹直筋）に力が入り過ぎてしまう

この2つ。　　


美しく立つ為には、股関節の柔軟性が必要になって来ます。

もしも股関節の柔軟性が足りないなと感じたら
股関節の柔軟をしっかりと行いましょう。


後は腹筋の問題。
これは少し難儀で、外腹斜筋に力を入れる時に、
それと一緒にみぞおちの周囲にも力が入ってしまうので
美しく立とうとしても、上手く行かない。


美しく立つという事は、外腹斜筋で胸を上に
絞り上げている様な状態。


それで腹筋に力が入ってしまうと、外腹斜筋が頑張って
絞り上げた胸を、逆に下に引きつり降ろしてしまう。


この状態では美しく立てない事になります。
この筋肉の動きを意識付けるにはスキップです。


こういった場合には、何度も何度もスキップしてみて
体感で腹筋（腹直筋）と外腹斜筋の使い方の違いを
確認してみましょう。



スポーツをしたいけど腰痛のせいで諦めているあなた
仕事の邪魔になっている辛い腰痛を改善したいあなた

にオススメの整体ならこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気

実際美しく立ってみよう

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　岡本と申します。


前回の続きで


〈それでは美しく立ってみよう〉



スキップする時に外腹斜筋（腰）に手を当てて
外腹斜筋の動きを確認しながらやってみる。


お尻の筋肉の使い方も美しく立つ
もう一つのポイント。

スキップはお尻の筋肉と外腹斜筋を意識して
やってみましょう。　　


これが意識出来る様になると、美しい姿勢を手入れる
のに先が見えて来ます。
意識出来る様になったらそのまま立ってみる。


そしてこの時、足のつま先を少し開いておく
それで外腹斜筋を緊張させると共に
お尻の筋肉も緊張させる。


この2つの筋肉がうまくつり合わせられると
胸が持ち上げられ、尾てい骨が下へと引かれていく様な
感覚になって来る。こんな感じがしたらベスト。


〈身体の軸を作っていく〉


そしてこの時に見た目は背筋が伸びているのに
自分の感覚としては、なんか背中が曲がっている様に感じる。

この感覚は今までは、過度に緊張させていた背筋を
うまく脱力させているからです。

背中の力を抜く事が出来るのを覚えると
背中が曲がっている様に感じます。

この感覚を目指していきたいですね。

この状態になると身体の各部分の重心が、一直線に並んで来る。
これが軸が出来ているという事。


身体は楽なんだけど、周りから見ると美しく立てている状態。
顎も少し引いている感じになっていると思います。

そうしてきたら、今度は足裏に少し意識を持っていきましょう。

お尻がきゅっと引き締まって足の親指が前にへと
行きたがっていませんか？


そうなるのは、今までかかとに乗っていた体重が
親指の付け根に移動している為。

この時は腰の負担も結構軽くなっている状態です。


美しく立つ事は見た目ももちろんですが、腰の負担を
結果的には軽くしてあげる事に繋がっていきます。


もちろん腰の為の施術も必要ですが
こういった方法も含めて行けば回復も早まると思います。



福井市の整体をお探しで
慢性化しているぎっくり腰におびえる生活から解放されたいあなた
外出時に携帯電話よりも痛み止めが無いと不安な腰痛のあなた

にオススメの整体ならこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気

どうせ立つなら美しい姿勢で

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　岡本と申します。



最近街に出た時に、ふと思った事があります。


皆さんご自身の立ち姿を気にした事はありますか？
姿勢が悪くなっていませんか？

という事です。


自分自身も、バレエをされている方並みに、姿勢が
良いとは言えないですけど意識的に気を付けているつもりです。


ただ姿勢を正しくしていくと、首・肩・腰への負担も減りますし
それが肩こりや腰痛の予防にもなります。


そして正しい姿勢を身に付けていく事でなにより
血行が促進されて、基礎代謝が上がったり。
基礎代謝が上がると、病気からの回復が早くなったりしますし
痩せやすい体質になったりも可能なのです。



〈美しく立つポイント〉


外腹斜筋（がいふくしゃきん）という筋肉があるのですが
背筋を伸ばして、腰になるべく負担を掛けずに
美しく立つ為には、この外腹斜筋をほどほど良く緊張
させる必要があります。

更にはお尻の筋肉を外腹斜筋につり合わさせて
緊張をさせる必要もあります。

しかしこれを意識するのは、とても難しくて
これがスッと出来たらバレエダンサーと同じ姿勢様な
なっていると思います。


それで誰でも簡単に出来る方法として


スキップをやってみましょう。

子供の頃なら、誰でもやった事はあると思います。

スキップをするにはこの外腹斜筋を使う必要があるので
姿勢のエクササイズになるという事。


スキップをする事で上半身を支える為に都合の良い
位に外腹斜筋を緊張させる事が出来るのです。





福井市の整体をお探しで
慢性化しているぎっくり腰におびえる生活から解放されたいあなた
スッキリしない腰のせいで不安な気持ちでストレスが溜まっているあなた

にオススメの整体ならこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気

宜しくお願い致します。

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　　岡本と申します。




これから健康について、整体についてのテーマで
お伝え出来ればと思っています。


でも科学的根拠とか証拠、証言、形跡などにこだわったり
とても深い理論がどうだとかという事であれば
手掛かりや材料にはならないと思いますので。


昔であれば常識であった事が、今では非常識
なんて事はあると思います。

ですので今までの常識にとらわれ過ぎず、これから今まで以上に
健康なり向上して行きたい方に参考にして頂ければと
思っています。


宜しくお願い致します。




スポーツをしたいけど腰痛のせいで諦めているあなた
仕事の邪魔になっている辛い腰痛を改善したいあなた

にオススメの整体ならこちら

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気