どうせ立つなら美しい姿勢で

福井市整体　　腰痛専門院　　癒之気　　岡本と申します。



最近街に出た時に、ふと思った事があります。


皆さんご自身の立ち姿を気にした事はありますか？
姿勢が悪くなっていませんか？

という事です。


自分自身も、バレエをされている方並みに、姿勢が
良いとは言えないですけど意識的に気を付けているつもりです。


ただ姿勢を正しくしていくと、首・肩・腰への負担も減りますし
それが肩こりや腰痛の予防にもなります。


そして正しい姿勢を身に付けていく事でなにより
血行が促進されて、基礎代謝が上がったり。
基礎代謝が上がると、病気からの回復が早くなったりしますし
痩せやすい体質になったりも可能なのです。



〈美しく立つポイント〉


外腹斜筋（がいふくしゃきん）という筋肉があるのですが
背筋を伸ばして、腰になるべく負担を掛けずに
美しく立つ為には、この外腹斜筋をほどほど良く緊張
させる必要があります。

更にはお尻の筋肉を外腹斜筋につり合わさせて
緊張をさせる必要もあります。

しかしこれを意識するのは、とても難しくて
これがスッと出来たらバレエダンサーと同じ姿勢様な
なっていると思います。


それで誰でも簡単に出来る方法として


スキップをやってみましょう。

子供の頃なら、誰でもやった事はあると思います。

スキップをするにはこの外腹斜筋を使う必要があるので
姿勢のエクササイズになるという事。


スキップをする事で上半身を支える為に都合の良い
位に外腹斜筋を緊張させる事が出来るのです。





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