おならの臭いを香ばしくする方法？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

オナラに魅力はありませんが
少しでも異臭は避けたいものです。

それは腸内環境を善玉菌優位に保つ事

・適度に汗をかく

・毎日排便の習慣を付ける

　（これが難しい人が多いですね）

・おしっこを我慢しない

排泄も大事にしましょう。

ゴミだらけの家には住み心地が

悪いのと同じです。

又、腸内環境を良くする為には

食べ物も重要です。

乳酸菌を多く含む発酵食品を

積極的に摂取するのもポイント。

・味噌
・ぬか漬（出来れば浅漬でないもの）
・キムチ（韓国式の作り方の物が良い）

植物性の乳酸菌なので

腸に届くと言われています。


その他はナチュラルチーズ。

乳酸菌のエサになる

オリゴ糖を多く含むものに
はちみつやリンゴ、ポン酢があります。


そして納豆。

納豆の効果効能は
恐ろしい程身体に良い事ばかりです。

しかし食べ過ぎると
ホルモンバランスが崩れやすく
生理が遅れたり、子宮内膜症に

悪影響が出る場合もあるので
注意して加減するの事が必要です。

元々が豆なのでカロリーにも

気を配って下さい。



運動や食品に気を付けても

排便が毎日ない方は
何かしらの対策が必要な状態です。

3～5日出ないのが普通ではないので
痛み等が無くても消化吸収は

生きて行く上でとても大切な訳です。

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