福井市の整体院 癒之気 岡本です。
共通しているのが
「日常の中にある小さなクセ」です。
反り腰は特定の筋肉が硬かったり
弱かったりするだけでなく
毎日の動作が積み重なって
姿勢を固定していきます。
例えば
・腰に負担がかかる座り方
・つま先に重心が偏る歩き方
・反り気味で立つクセ
例えば
・腰に負担がかかる座り方
・つま先に重心が偏る歩き方
・反り気味で立つクセ
等は、まるで
毎日少しずつ腰のカーブを
深くしていく習慣の様なものです。
こうしたクセを放置すると
こうしたクセを放置すると
整体で整えても元の姿勢に
戻りやすくなる為
改善のスピードが遅くなってしまいます。
座っている時間が長い人ほど
反り腰が定着しやすくなります。
背もたれに寄りかかって
腰だけ反り上がる座り方は
骨盤が前に傾き
腰のアーチが深くなる原因です。
これは、椅子に深く腰かけず
これは、椅子に深く腰かけず
“手前の角に腰を乗せてしまう”
イメージ。
身体は倒れない様反り返って
バランスを取る為
腰への負担が蓄積します。
改善には、
・骨盤を軽く立てて座る
・お腹の力で上半身を支える
・膝と股関節の角度を90度に近付ける
といった小さな工夫が効果的です。
歩き方や立ち方のクセも
反り腰を悪化させます。
特に40〜50代の女性に多いのが
「前ももが張る立ち方」。
つま先に体重が乗り、
太ももの前側ばかり使ってしまうと
骨盤が前傾し、腰の反りが強くなる
流れを作ってしまいます。
これは、荷物を
これは、荷物を
前側だけで支えている状態と同じ。
バランスを取る為
背中側は反るクセで補おうとします。
改善には、
・かかと寄りに重心を戻す
・足裏全体で地面を踏む
・お腹とお尻の軽い引き締めを意識する
等、全身のバランスを整える事が重要です。
整体では反り腰を
「腰だけでなく全身の歪み」としてとらえ
骨盤・股関節・背骨・呼吸の
連動を整えていきます。
主に行うのは、
・腸腰筋の緊張をゆるめる施術
・骨盤の前傾を整える調整
・背骨が自然に動くためのアプローチ
・インナーマッスルが働きやすくなる呼吸の誘導
整体は身体をリセットする
・腸腰筋の緊張をゆるめる施術
・骨盤の前傾を整える調整
・背骨が自然に動くためのアプローチ
・インナーマッスルが働きやすくなる呼吸の誘導
整体は身体をリセットする
役割を持っており
ちょうど
噛み合っていない歯車を
正しい位置に戻す
様な作業です。
これにより日常の動作が
改善しやすい体へ変わります。
整体とセルフケアを併用すると
整体とセルフケアを併用すると
改善が格段に早くなります。
整体で身体のバランスを整え
セルフケアでその状態を維持出来る為
「戻り」が少なくなる点が
大きなメリットです。
メリットとしては、
・腰痛の軽減
・姿勢の改善
・体の疲れにくさアップ
・見た目が若々しくなる
メリットとしては、
・腰痛の軽減
・姿勢の改善
・体の疲れにくさアップ
・見た目が若々しくなる
等があります。
一方、デメリットは
セルフケアを継続しないと
変化が安定しない事。
反り腰は長年のクセが原因の為、
数回で完全に戻る訳ではありません。
ただし、短期間ではなく
本質的な改善を目指すなら
非常に効果的です。
全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ
その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。
不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。
そうならない為にも
腰痛が改善する方法は
1つだけではありません。
マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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