2021年3月29日月曜日

病気になりやすい睡眠時間知っていますか? その2


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



【習慣化】


あなたは何時頃に布団に入りますか?

今、太陽が昇ってくるのは6時頃でしょうか。
昇って来て、夕方に沈みますね。


土日だけゆっくり10時頃日の出とか
金曜日だけ早めに15時で沈みます。
とかありませんね。

何の話かと言いますと、休みだからと
いつまでも寝ているのは
体内リズムを壊してしまいます。


人の身体は朝起きてから
日の光を浴びる事によって15時間後に
メラトニンというホルモンが分泌されて
眠りを誘うようになっています。

寝坊しまうと、自然と寝る時間が
遅くなってしまいその結果
睡眠時間が削られてしまいます。


月曜の休み明け、睡眠不足の状態で
仕事に行って効率が上がるはずもなく
辛い一週間になってしまいます。

週末にまた寝坊をして・・・
なんてドロ沼化しない様に
休みでも寝坊しない事です。


オススメは休日前は早目に寝て
早起きしてみる。

朝はとても効率が良くて
休日が長く感じられます。
そのため気持ちの充足感が違って来ますし
夜も早く気持ちよく眠りに入れますよ。 
 
もうひとつのオススメは・・・


なかなか昼寝出来る環境が
ないかも知れませんが、もしあるのなら
30分以内の昼寝が有効です。

昼ご飯後は消化の助けにもなりますし
脳が休まるので午後の仕事の能率が
アップすると思います。


ただ、寝すぎてもダメですし
15時以降は夜の睡眠の妨げになるので
注意が必要です。

睡眠も健康には欠かす事の
出来ない大切な事です。

当たり前と思うかもしれませんが
健康も地味な事をコツコツと積み上げて
いくのが大事だと思っています。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市 整体院  腰痛専門  癒之気