その腰痛、靴が原因かも？腰に優しい靴の選び方

姿勢・体質改善で腰痛を解決する

福井市の整体院 癒之気 岡本です。

「腰が痛いのは運動不足のせいかな」
「姿勢が悪いからかな」と思っていませんか？

もちろん、それも原因のひとつです。
でも実は、毎日何気なく履いている「靴」が
あなたの腰痛を悪化させている可能性があります。


朝起きてから夜寝るまで私達は1日の大半を
靴と一緒に過ごしています。

家の中ではスリッパ
外出時はパンプスやスニーカー。

その靴が体に合っていないと
知らず知らずのうちに
腰に負担を掛け続けているかも知れません。

「靴なんて、歩ければいいんじゃないの？」

もしあなたが1年以上腰痛に悩んでいて

色々試しても良くならないとしたら。
もしかしたら、答えは足元にあるかも知れません。



「靴と腰、関係あるの？」と
不思議に思われるかも知れませんね。

実は、とても深い関係がある訳です。

人間の体は、足の裏から頭のてっぺんまで
全部繋がっています。
足元が不安定だとその影響は膝、股関節
骨盤、そして腰へと伝わっていくのです。


想像してみてください。
家を建てる時、土台がグラグラしていたら
どうでしょう？

上の階がいくら立派でも
いずれ傾いてしまいますよね。

人間の体も同じです。
足元という「土台」が不安定だと

体全体のバランスが崩れてしまいます。

特に合わない靴を履いていると

こんな事が起こります。


歩くたびに足が靴の中でズレる。
かかとがパカパカ浮いてしまう。
すると、体は無意識のうちに
「バランスを取らなきゃ！」と頑張ります。

その頑張りが腰の筋肉に余計な負担を掛けています。


しかも、これは一瞬の事ではありません。
毎日、何千歩も歩くたびに少しずつ少しずつ
腰に負担が積み重なっていく。

1年、2年と続けばそれは
慢性的な腰痛に繋がっていきます。

「でも、私の靴は普通だと思うけど…」

そうですよね。


知らず知らずに履いている
「腰に負担をかける靴」の特徴を
チェックしてみましょう。

こんな靴を履いていませんか？

ここで、ちょっとあなたの靴を
思い浮かべてみてください。

以下のような靴、履いていませんか？



・家の中で履いているスリッパ


「え、スリッパ？」と思われましたか？
実は、かかとが固定されない
スリッパは要注意です。


スリッパを履いて歩く時、脱げない様に
無意識に足の指に力を入れていませんか？
その小さな緊張が歩き方を不自然にして

腰への負担を増やしているのです。


家の中だからこそ1日の中で
長時間履いているスリッパ。

ここを見直すだけで、
腰の負担がグッと減る事もあります。



・ヒールの高いパンプス

お仕事や外出で履く機会が多いパンプス。
特にヒールが5cm以上あると

体は自然と前傾姿勢になります。

するとバランスを取る為に腰が反ってしまう。
この「反り腰」の状態が続くと

腰の筋肉はずっと緊張しっぱなし。

帰宅する頃には腰がガチガチ…
なんて事ありませんか？



・靴底が薄すぎるペタンコ靴


ヒールは良くないって聞いたから

ペタンコの靴にしてます

という方素晴らしい意識ですね。

でも、靴底が薄過ぎると

今度は地面からの衝撃がダイレクトに

腰に伝わってしまいす。

アスファルトの硬い地面を歩く時

その衝撃を吸収してくれる

クッションがないと

腰は毎日ダメージを受け続ける事になります。



・サイズが合っていない靴


ちょっと大きいけど、

厚めの靴下を履けば大丈夫

きついけど履いているうちに

伸びるかな

こんな風に微妙にサイズが合わない靴を
我慢して履いていませんか？

靴の中で足がズレたり

逆に締め付けられたりすると

正しい歩き方ができなくなります。



・靴選びを見直すきっかけ


そうは言っても

急に全部の靴を買い替えるのは…

分かります。靴って意外と高いですし

気に入ったデザインの靴を

手放すのは寂しいですよね。

今日すぐに全部変える必要はありません。

まずは、こんな事から始めてみて下さい。



・今履いている靴を観察してみる


朝、靴を履く時。家に帰って脱ぐ時。

ちょっと意識して自分の足と

靴の関係を見てみて下さい。


「あ、かかとが浮いてる」

「靴の中で足が動いてる」

「脱いだ後、足が痛い」

そんな小さな違和感に気付く事が第一歩です。



・一番長く履いている靴から見直す

1日の中で一番長い時間

履いているのはどの靴でしょうか？

多くの方にとってそれは

「家の中で履くスリッパ」かも知れません。

外出用の靴よりまずは室内履きから

見直してみる。

それだけでも腰への負担は

確実に減っていきます。

・「なんとなく」で選ばない


これまで靴を選ぶ時

「デザインが可愛いから」

「安かったから」

という理由で選んでいませんでしたか？

それも大切なポイントです。

でも、これからはもうひとつ、

「腰に優しいかどうか」という視点を

加えてみてください。



毎日履く靴だからこそ、体への影響は大きい。

靴選びを変える事は

自分の体を大切にする第一歩。

腰痛から解放される為の

とても大切なステップです。



じゃあ、具体的にどんな靴を

選べばいいの？ってなりますよね。


次回は

「なぜ合わない靴が腰痛を引き起こすのか」

そのメカニズムをお伝えしていきます。

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