雨の日に頭痛が・・・ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

前回の続きで
身体を温める、温活のポイント
季節、食事、運動に絞って
お伝えしています。


今回は食事と運動です。

雨の日の頭痛のポイント2

・食事

中には１日3食食べない人も

いると思いますが

基本的には1日３食、食べると身体は

温かくなります。

食事誘発性代謝と言って

食べた物を栄養素に変える時に

身体は熱を発生する仕組みな訳です。

ただし、アイスクリームとか

サラダ・刺身等の生食は

身体を冷やす力も有るので

温活には向いていません。

火を通した物を摂る様にするのも

1つの方法です。

何を食べるかは、別の機会に。

今回は３食を食べて温まるという事です。

雨の日の頭痛ポイント３

・運動

身体を動かした後は熱くなります。
当然ですが、温活といっても

こたつや電気カーペットや

床暖の上で、じ～っとしているより

軽く歩いた方が身体は温まります。


ゆっくりで良いので

指先まで体重が掛かるのを意識して 

歩くだけで、足は温かくなりますよ。

雨の日、真冬で風の強い日は

室内で体操する等々

臨機応変にするのもいいですね。

汗をかいた後は

すぐに着替える事です。

身体が冷えてしまいます。

慣れていない人は

冬の夜間の運動は止めてましょう。

ここでは温めてもらうより

温まるという意識も

大事になって来ます。

前回と今回のまとめ 

・雨の日に体調が悪くなるのは

　冷えが多い。

・温活三原則３つのポイントを

　実行する。

・季節は春・夏が効率が良い。

・3食しっかり食べてみる。

　（生食を控えるのも大切）

・身体を動かす。

　（冬や雨の日は室内で体操等の工夫を）

・やりだしたら出来るだけ継続する事。

--------------------------------------------------------------

全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気