その行動が脅す！気付かない『腰痛の原因行動』

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

現代の社会では長時間椅子に
座る事やパソコンの運用といった

身体に大きな負担を掛ける行動が
常識化しています。

これらの行動が腰に悪影響を
与えている事があります。



長時間の座り方は身体の一部を
過剰に使用し、それが流れの悪化を
促して腰痛になる事があります。

特に、一方だけ余分な
負担を掛ける姿勢は危険です。


これにより指や腕にしびれや痛みが
出る場合もありますので

座り方や姿勢を見直すのが重要です。

腰痛を促進させない為には、
日々の生活習慣を見直し、
悪影響を及ぼす行動を
減らす事が大切。


例えば、長時間同じ姿勢で
座り続けることを避け

定期的に立ち上がって
ストレッチを行う事が有効です。


又、椅子や机の高さを
適切に調整し背筋を自然に保てる
姿勢を掛けるる事も重要です。

更に
正しい靴選びも腰への負担を
軽減するポイントとなります。


クッション性があり
足をしっかりサポートする
靴を選ぶ事で立ち仕事や歩行時の
腰痛を防ぐ効果があります。


この様な小さな工夫を
積み重ねる事が腰痛の発症リスクを
大幅に下げる事が出来るのです。

腰痛を防ぐ為には
日常的な運動を取り入れる事も

大切です。

特に体幹を鍛えるエクササイズは
腰への負担を軽減する効果があります。


例えば、ヨガやピラティスは
筋肉の柔軟性を高めながら
体幹を強化できる為
腰痛予防に最適です。


又、ウォーキングや
軽いランニングといった
有酸素運動も全身の血流を促進し
腰回りの筋肉をサポートします。

腰痛対策を徹底する為には
日々の行動を見直す意識を持つ事。

まず自分がどの様な姿勢や
行動を繰り返しているのかを
把握する事です。


例えばスマートフォンを
操作する際には


首を前に突き出さないよう注意し
座る時は骨盤を立てて椅子に
深く腰掛ける様にします。

又体重が増えると腰に掛かる
負担が大きくなる為
健康的な食生活を維持する事です。

腰痛は日々の行動や習慣によって

引き起こされる事が多いものです。


長時間の座り方や悪い姿勢

運動不足等が腰に与える影響は

見過ごされがちですが

小さな工夫や日々の意識によって

腰痛のリスクを大幅に

軽減する事が可能です。

今日からあなたも日々の生活習慣を

見直してみて下さい。

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