腰痛が悪化するやってはいけない改善方法とは？

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腰痛を改善しようと

する中で間違った方法を

実践してしまう事があります。

これにより症状が悪化したり

治りが遅くなるケースも。

例えば、

とりあえず

ストレッチをすれば良い

痛みがある時は動かずに

安静にしておくべきだ

という考え方は

実は誤解である可能性があります。

正しい知識がないまま

自己流の対策を続けると

腰痛が慢性化したり

他の部位に負担を掛ける

リスクがあります。

1.無理なストレッチは逆効果


多くの人が

「腰痛にはストレッチが良い」

と考えますが

無理なストレッチはかえって

症状を悪化させる事があります。

特に痛みが強い時に無理に

身体を伸ばそうとすると

筋肉や靭帯を傷付ける

リスクが高まります。



誤解されがちなのは

痛みがあればストレッチで

柔らかくすべき

という考え方です。

実際には腰痛の原因によって

適切なアプローチが異なります。

例えば筋肉の炎症が原因の場合

ストレッチは逆効果に

なる事があります。

正しい対処法は私達の様な

セラピストの指導の下

自分の腰痛の原因に合った

ストレッチを行う事が重要です。

又、痛みがある場合は無理をせず

一旦休む事も大切です。

2.安静にしすぎるのは危険


腰痛の時は動かずに

安静にしておくべきだと

考える人は多いですが

過度な安静はかえって回復を

遅らせる原因になります。

確かに、強い痛みがある場合には

一時的な安静が必要ですが

長期間動かないでいると

筋力が低下し腰への負担が

更に増加する恐れがあります。



特に慢性的な腰痛の場合には

適度に身体を動かす事がおすすめ。

軽いウォーキングや

簡単なエクササイズは

血流を促進し回復を早める

効果があります。

又長時間座りっぱなしや

寝たきりの状態を

避ける事が重要です。



正しい対処法としては

痛みが落ち着いたタイミングで

少しずつ身体を動かし始める事です。

無理をせず自分の体調に合わせて

動く習慣を身につけましょう。

3.自己判断での湿布や

　サポーター使用の落とし穴


腰痛があると多くの人が

湿布やサポーターを使用します。

しかし、これらを自己判断で

使用するとかえって症状を

悪化させる場合があります。

特に温湿布と冷湿布の

使い分けを誤ると

炎症を悪化させたり

痛みが長引く原因になる

場合があります。



急性の腰痛には冷湿布が

適している場合が多いですが

温湿布を使用すると炎症を

悪化させる可能性があります。

一方で慢性の腰痛には

温湿布が効果的ですが

冷湿布を使い続けると血行が悪化し

症状が改善しにくくなる事があります。

サポーターを過剰に

使用する事も問題です。

一時的には痛みが

和らぐかも知れませんが

筋力が低下し、長期的には

腰への負担が増える

可能性があります。

4.痛み止め薬に頼り過ぎるリスク


腰痛が続くと痛み止め薬に

頼りたくなる事があります。

しかし、薬の過剰な使用は

根本的な問題を見逃す原因に

なるだけでなく身体に悪影響を

及ぼすリスクがあります。



痛み止め薬は一時的に症状を

緩和する為には役立ちますが

これに頼り過ぎると、

腰痛の根本的な原因に

向き合う機会を失います。

又、長期間の使用は

胃腸障害や肝機能障害等の

副作用を引き起こす事もあります。


薬による痛みの抑制が

過度な動きや無理な姿勢を

助長する事もあります。

これにより症状が

悪化する恐れがあります。

腰痛を改善しようとする中で

自己流の対処法がかえって

症状を悪化させる事があります。


腰痛改善には

適切な運動生活習慣の見直し

そして必要に応じた

専門的な治療が

大切になって来ます。

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