福井市の腰痛整体院 癒之気
岡本です。
腰痛をかばう事で膝や肩に
余計な負担が掛かり
痛みがどんどん広がる事があります。
予防・軽減する為には
体全体のバランスを整える事です。
1. 正しい姿勢を保つ
座る時は椅子に深く腰掛け
背筋を伸ばして骨盤を立てる事を
意識しましょう。
立つ時は両足に均等に体重掛け
片足に偏らない様注意して下さい。
これだけでも体全体への
負担が軽減されます。
2. 簡単なストレッチを習慣化
腰のストレッチ：
仰向けで両膝を抱える
「膝抱えストレッチ」は
腰回りの筋肉をほぐします。
膝のストレッチ：
片足を伸ばしてつま先を引き寄せる
動作で太ももの裏を伸ばしましょう。
肩のストレッチ：
肩甲骨を大きく回す動作や
タオルを使って肩甲骨を
引き寄せる運動が効果的です。
3. 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやヨガは全身の血流を
促進し筋肉のこわばりを
防ぐのに最適です。
ただし、痛みが強い場合は
無理をしない事です。
腰痛をかばう事で膝や肩に
痛みが広がるのは
体のバランスが崩れる事が
大きな原因です。
腰を中心に全身が連鎖的に
影響を受ける為、
放置すると痛みが悪化し
生活の質を低下させる
恐れがあります。
こうした連鎖を断ち切るには
こうした連鎖を断ち切るには
正しい姿勢の維持や日常生活での
予防策が不可欠です。
又、腰や膝、肩に
無理な負担を掛ける
生活習慣を見直す事も重要です。
全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ
その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。
不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。
そうならない為にも
腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。
マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市 腰痛 整体 癒之気
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