寝ても疲れが取れないあなたへ。心と体を整える「本当にいい睡眠」の習慣

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

「しっかり眠ったはずなのに」

「朝から体が重くてだるい…」

そんな問題を抱えていませんか？

実は、睡眠時間が足りていても

疲れが取れない原因の多くは

“睡眠の質”の低下にあります。



睡眠には心と体を回復させる為の

深い眠り（ノンレム睡眠）が必要です。

しかし、眠りが浅かったり

夜中に何度も目が覚めたりすると

いくら長く寝ても疲労は取れません。

特に40〜50代の女性は

ホルモンバランスの変化や

自律神経の乱れによって

睡眠の質が下がりやすくなります。

「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」

「早朝に目が覚めてしまう」といった

不調はまさにそのサインです。



更に、日中のストレスや姿勢の悪さによる

筋肉の緊張も睡眠中の体を

リラックスさせにくくしてしまいます。

心も体も緊張状態のままでは

本来の“回復スイッチ”が入らず

疲れを翌日に持ち越してしまうのです。

つまり「寝ても疲れが取れない」のは、

時間の長さではなく

睡眠の“質”が足りていない事が原因。

まずはその事に気付くのが

快眠への第一歩です。

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