便秘と骨盤のゆがみの意外な関係。左右の傾きが不調のサイン？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

便秘と骨盤の関係？

意外と知られていない左右の傾きの影響

「便秘が続く…」という悩みがある方も

いるかも知れません。

その原因、

実は“骨盤の左右の傾き”に

あるかも知れません。

「骨盤とお通じ？関係あるの？」

と思うかも知れませんが

骨盤のバランスが崩れると

内臓の位置がずれて

腸の働きにも影響を及ぼす事があります。

もちろん骨盤が傾いているからといって

必ず便秘になる訳ではありません。

ですが骨盤がゆがんでいる人程

便秘の傾向が高くなるというのは

多く見られるケースです。



特に40代以降の女性では

「お腹の張り」「お通じの不調」と

「姿勢の崩れ」がセットになって

現れるケースが非常に多いのです。

骨盤が左右に傾いているサインとは？

日常の動作に現れるゆがみの兆候

骨盤の左右バランスが崩れている時

体は知らず知らずのうちに

偏った動きをしています。

以下の様な「ちょっとしたクセ」が

ゆがみのサインかも知れません。



・靴底の減り方が左右で違う


・立つ時、片足に体重を乗せがち


・足を組む時、いつも同じ方向


・スカートやズボンがいつも

　同じ方向に回ってしまう


・鏡を見ると、肩の高さが微妙に違う



これらは全て骨盤が左右どちらかに

傾いている可能性が高い状態です。

骨盤は、体を支える「基礎の土台」。
もしこの土台が左右に傾いていれば

その上にある背骨や内臓にも

歪みが生じやすくなります。


例えるなら土台が傾いたテーブルに

コップを置くと中の水が偏って

流れてしまうようなもの。

腸にも同じ様にストレスが掛かり

便秘のリスクが高まるのです。

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福井市　腰痛　 整体　癒之気

7つ以上当てはまったら要注意！骨盤の前傾度セルフ診断

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

骨盤の前傾とは？

なぜ注意が必要なのか

骨盤の前傾とは、

骨盤が前に傾いた状態の事。

長時間のデスクワークやスマホの操作

運動不足等で私達の姿勢は

知らないうちに崩れがちです。

イメージとしては、骨盤が「家の土台」

背骨が「柱」。土台が前に倒れれば

柱も傾き家全体が不安定になるのと同じ。

つまり、骨盤が前に傾く事で

背骨や姿勢全体が崩れてしまうのです。

特に40代〜50代の女性は

筋力の低下や出産経験等から

骨盤前傾が起こりやすく

「ぽっこりお腹」「お尻が四角くなる」

「膝や腰の不調」といった

不具合につながることもあります。


骨盤の前傾を自分で見抜くには

以下のような「見た目のサイン」

に注目しましょう。

次の10項目のうち7つ以上当てはまると

骨盤が前に倒れている可能性が

高いといえます。

骨盤が前に傾いている人の10の特徴とは？

骨盤が前に倒れているかどうかは

見た目や動きにサインが現れます。

以下の10項目のうち

あなたはいくつ当てはまりますか？


✓ 顎が前に出ている／垂れている

✓ 横から見て膝が曲がっている

✓ お腹がお腹がぽっこり出ている

✓ 膝・太ももが内側に寄っている（X脚気味）

✓ 足先が内向き（内股気味）

✓ お尻が四角く見える（特に中年女性）

✓ お尻がタプタプ（特に高齢者）

✓ うつ伏せで骨盤と腰に段差がある

✓ 太ももの外側が張っている

✓ 慢性的な腰痛がある



7つ以上当てはまったら

骨盤が前に倒れている可能性が大！

見た目だけでなく

体の不調にも繋がるので注意が必要です。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

足を組むと骨盤がゆがむはウソ？本当の問題点とは その３

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

「同じ姿勢を続ける事」こそが身体の負担


腰痛や肩こり、首のハリ等

多くの不調の原因として

実は共通しているのが

「同じ姿勢を長時間続ける事」です。


例えば

正しい姿勢で

背筋を伸ばして座りましょう

とよく言われますが
この“良い姿勢”ですら

1時間・2時間と続ければ

体に負担が掛かってしまいます。

身体はもともと

「動く為」に作られている為

静止し続ける事自体が不自然なのです。

良い姿勢にこだわり過ぎると

逆に筋肉が緊張し、血流が滞り

疲労が蓄積しやすくなります。

実際立ち仕事の人も腰痛になりますし

座りっぱなしの人も肩がこります。

つまり、「どんな姿勢か」よりも

「どれ位動いているか」が鍵なのです。

足を組むことに神経質になるよりも

1時間に一度は立ち上がって歩くとか

座り直す、ストレッチするといった

“動きのある生活”を意識する事の方が

腰痛予防にはずっと効果的です。

ここまでの話をふまえると

「足を組む＝悪」ではなく

姿勢を固定しない事が

大切だということが見えて来ます。

つまり、足を組む事自体を

無理にやめる必要はありません。

それよりも意識すべきなのは、

・片方ばかりで組まずに左右交互に組む

・定期的に足を下ろして座り直す

・座りっぱなしにならない様に

　1時間に1回は立ち上がる

・軽く体を動かしたり

　ストレッチを取り入れる

等、“動きを取り入れる工夫”です。

又、デスクワークが多い方は

座面の高さや椅子のクッション性

机とのバランス等

環境面の見直しも効果的です。

結局の所身体は「動かす事」で

健康を維持できる構造になっています。

足を組むかどうかよりも

「同じ姿勢にとらわれない自由さ」が

痛みや不調を防ぐカギになるのです。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

足を組むと骨盤がゆがむはウソ？本当の問題点とは その２

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

実際の所、足を組む事自体は悪くない？

ここで大事なのは、「足を組む」という

行為そのものが本当に悪いのか？

という視点です。

多くの方の身体を見て来た

経験から言えるのは

足を組む事が悪いのではなく
足を組みっぱなしが問題なのです。

人の身体は同じ姿勢を続ける事で

筋肉が固まり、血流が悪くなり

痛みや不調を引き起こします。

つまり、良い姿勢であっても

長時間続ければ肩こりや

腰痛の原因になります。


一方、足を組むという行為は

姿勢を変える為の

“動きの一つ”とも言えます。

こまめに姿勢を変える事が

出来ているなら、

実は「悪いクセ」と

決めつける必要はありません。



だからこそ大切なのは

「足を組まない様に頑張る」

事ではなく定期的に姿勢を変えたり

動かす習慣をつける事なのです。


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福井市　腰痛　整体　癒之気

足を組むと骨盤がゆがむはウソ？本当の問題点とは

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

「足を組むと骨盤がゆがむ」

「腰痛の原因になる

そんな話を一度は耳にした事が

あるでしょう。

整体院や健康情報サイト等でも

よく取り上げられるテーマです。


でも本当に、足を組む事自体が

悪いのでしょうか？

結論から言えば、足を組む事そのものが

決定的に悪いわけではありません。
問題はもっと別の所にあります。

「足を組むと骨盤がゆがむ」

「足を組むと腰痛になる」

とよく言われるのは

以下のような理由からです。

・片側だけに負担がかかる


・骨盤がねじれ、背骨が歪む可能性がある


・筋肉のバランスが崩れる


確かに長時間にわたって

同じ側でばかり足を組み続ければ

体のバランスが偏りやすく

なる事は事実です。

特に座りっぱなしのデスクワークや

姿勢を変える事が少ない人は

筋肉の緊張が一方向に集中し

骨格にも影響を及ぼす可能性があります。


こうした背景から、

「足を組むのは悪い」と

一般的に広まっているわけです。

ただし、これはあくまで一方向に

偏った姿勢を長時間続けた場合の話。

足を組む＝即、悪という

単純な構図ではない事を

知っておいてほしいのです。

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あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

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福井市 腰痛 整体 癒之気

腸内環境が腰痛や肩こりに関係ある？日和見菌の正体とは

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

腸は“第二の脳”？

知られざるその働きとは


腸は単なる消化器官ではありません。

実は腸には1億個以上の神経細胞が存在し

自律神経やホルモン、免疫系にまで

関与しています。

この事から腸は“第二の脳”とも

呼ばれるほど重要な臓器です。



ストレスや食生活の乱れで

腸が不調になると体全体に悪影響が

出るのはその為。

つまり、「腸を整える事」は

健康の土台づくりに

欠かせないステップなのです。

私たちの腸の中には、

数百種類・数百兆個もの

「常在菌」が住んでいます。

これらは

善玉菌・悪玉菌・日和見菌の

3つに分類されます。


特に重要なのが日和見菌。

全体の7割以上を占めるこの菌は

周囲の環境によって善玉にも悪玉にも

変化する“どっちつかず”の存在。



つまり、腸内で善玉菌が優勢なら

日和見菌も味方になってくれます。

逆に、悪玉菌が増えると

日和見菌も敵に回り

腸内環境は一気に悪化してしまうのです。







日和見菌はまさに“風見鶏”。

腸内のバランスが崩れると

急激に悪玉菌の働きを強め

炎症やガスの発生や有害物質の

増加等が起こります。



この悪化した腸内環境は

体に大きなストレスを与え

自律神経の乱れや免疫低下を

引き起こします。

その結果、疲労感や肌荒れ

冷え等の不調を感じやすくなるのです。



つまり腸内のバランスは見えないけれど

体調全体を左右する“見えないスイッチ”

の様な存在なのです。

腸内環境が乱れると

自律神経のバランスが崩れ

筋肉が緊張しやすくなります。

この影響で肩こりや腰痛が

起こりやすくなるのです。


又、腸が上手く働かない事で

便秘がちになり

お腹が張る・代謝が落ちる

血流が悪くなるといった悪循環に。

結果として身体全体の疲れやすさ

冷え、更に慢性痛に繋がってしまいます。

腰痛や肩こりに悩んでいる方は、

「姿勢や筋肉の問題」だけでなく

「腸の不調」が背景にある

可能性も見逃せません。



腸内環境を整えるには

まず「腸にいい習慣」を

意識する事が大切です。

あくまで基本的な事ですが

ポイントは以下の3つ。


発酵食品を取り入れる

（味噌・ヨーグルト・ぬか漬けなど）


食物繊維をしっかり摂る

（野菜・海藻・きのこ類）


リズムある生活

（睡眠・運動・ストレスケア）




特に善玉菌のエサになる

水溶性食物繊維は

日和見菌を味方に

変える力があります。

日々のちょっとした選択が

あなたの腸と健康を

大きく変える一歩になるのです。

見えない“腸の世界”に目を向ける事が

体の本当の健康を取り戻す

第一歩になるかも知れません。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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福井市　腰痛　整体　癒之気

腰痛・肩こりの陰に潜む“本当の原因”とは？表面だけでは見抜けないリスク

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛や肩こりの原因として、

「姿勢の悪さ」や「筋肉のこり」が

よく挙げられます。

確かにそれも一因ですが

果たしてそれだけが

本当の原因でしょうか？

実はこれらの不調の奥には

自律神経の乱れや内臓の疲労

ストレスや過去の心身のダメージ等

もっと深い部分に原因が

潜んでいる事があります。

表面的な要因だけに目を向けていては

症状の根本解決には繋がりません。

今こそ、体の“深い部分”に

目を向ける事が必要かも知れません。


「これをやれば腰痛が治る」

「このサプリを飲んでおけば安心」

――そんな“簡単な健康法”を

見掛ける事があると思います。



しかし、それだけで本当に全部

改善する程人の体は単純ではありません。

こうした方法が一部の人に

効果があったとしても

あなたにとっても正解とは

限らないのです。

「これさえやればOK」

と思い込んでしまうと

大切な“本当の原因”を見落とし

結果的に症状が長引くケースもあります。

簡単な情報程、少し立ち止まって

考えることが大切です。

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