今すぐ出来る！簡単な指先エクササイズ3選

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

指先をよく動かす事で全身の健康に

役立つ事が分かりました。

ここでは誰でも手軽に出来る

“指先エクササイズ”を3つご紹介します。







① グーパー運動

手を思いきり開いて「パー」

しっかり握って「グー」。

この動きを5〜10回繰り返すだけで

手の血流が一気に良くなります。

朝起きたときや仕事の合間におすすめです。




② 一本ずつの指曲げ運動

親指から順に小指まで1本ずつ

ゆっくり曲げ伸ばしします。

スローペースで行う事で

脳にも心地良い刺激が加わります。

③ 指先タッピング

机の上で指先をトントンと

軽く叩く様にリズムよく動かすだけ。

リラックス効果が高く

気分転換にもぴったりです。



どの運動も1分もあれば出来るので

忙しい方でも無理なく続けられます。

指先を動かす習慣を

ぜひ今日から始めてみて下さい。








末端ケアが全身の健康を左右する


整体的考え方では指先等の

“末端”を丁寧にケアする事が

全身の健康に繋がると考えています。

末端は血液や神経の「出口」の様な場所。
そこが滞ると体全体の巡りが悪くなり

疲れやすさや不調の原因にもなります。




更に手の指先には内臓につながる

反射区が多く存在し

軽く刺激するだけでも

内臓の働きが整う事があります。

又、指先を動かす事で

肩や背中の緊張がゆるみ

体がラクになるケースも。


例えば、肩こりで来院された方が

実は手の緊張をゆるめるだけで

改善する事もよくあるのです。




健康を整えるには「中心」だけでなく

「末端＝指先」からアプローチする事が

意外な近道になるかもしれません。

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