40代・50代無理なく続ける事が健康への近道

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

「運動しなきゃ！」と思っても

急に激しい運動をすると

かえって体に負担を掛けてしまいます。

健康になる為には

「継続出来る運動」を

選ぶ事が大切です。



1. 自分に合った運動を見つける

運動が続かない原因のひとつは

やりたくない運動を

頑張ろうとしている

事です。

楽しいと思える運動を選ぶと

自然と続けやすくなります。







✅ 運動が苦手な人におすすめ


ウォーキング

（友達とおしゃべりしながら気軽に）


ストレッチやヨガ

（リラックスしながら体を動かせる）



✅ 体力をつけたい人におすすめ


水中ウォーキング

（負担が少なく筋力もアップ）


軽めの筋トレ

（低負荷・高回数で無理なく）

2. 毎日「ちょっとだけ」を意識する

「1日30分運動しよう！」

と意気込んでも忙しくて

続かない事もあります。

「5分だけやる」

「歯磨き中にストレッチする」等

生活の中でちょっとずつ

動く事が大切です。



✅ 日常に運動を取り入れるコツ


テレビを見ながら足踏みする

買い物中、遠回りして歩く

エスカレーターを使わず階段を選ぶ

3. 痛みが出たら無理をしない

せっかく運動を始めたのに、

腰が痛い…

そんな時は無理をせず

休む事が大切です。

痛みが長引く場合は

整体や治療院等で

体のケアをするのも大切です。



✅ 痛みがあるときの対処法


まずはストレッチで体をゆるめる

痛みが続く場合は専門家に相談する

無理せず休息をとる




「出来る事から始める」

が健康づくりの第一歩です。

急に運動を頑張るのではなく

少しずつ体を動かす事が

健康への近道です。

自分に合った運動を無理なく続け

健康な体を手に入れて下さいね。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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